Кардио дома: выгоды, недостатки, комплекс кардио упражнений, видео крутой тренировки

кардио дома, упражнения, тренировка, в домашних условиях, видеоОдни выгоды домашней кардио тренировки лежат на поверхности, другие – нужно поискать. Но и те, и другие помогут принять правильное решение, чтобы не остаться мягким тюфяком и получить максимум пользы.

При этом не нужно выбирать подходящий фитнес зал, пытаться понять, стоит ли ходить к этому тренеру или найти другого, какой спортивный костюм купить. И это только вершина айсберга.

Сегодня мы определим, каковы выгоды от кардио дома, есть ли минусы в занятиях кардио в домашних условиях, рассмотрим комплекс анаэробных упражнений и видео крутой жиросжигающей тренировки в придачу. Читать далее Кардио дома: выгоды, недостатки, комплекс кардио упражнений, видео крутой тренировки

Внешняя и внутренняя мотивация. Как повысить внутреннюю мотивацию

внутренняя мотивация, внешняя мотивацияОдин пожилой мужчина мечтал о тишине, но играющие вокруг его дома дети постоянно шумели. И мудрый джентльмен предложил детворе деньги за то, чтобы они каждый день и подолгу кричали. Через некоторое время он зарплату урезал, и дети, не захотев «задаром» шуметь, прекратили свои игры.

Вуаля! Цель достигнута. Мужчина получил желаемую тишину.

Что же такого сделал этот человек с неуправляемыми детьми, чтобы они бросили любимое развлечение и добровольно сделали то, чего делать не хотели?

Всего-навсего он заменил внутренние побуждения внешним стимулом, а потом окончательно убил их. Читать далее Внешняя и внутренняя мотивация. Как повысить внутреннюю мотивацию

Ускоренный метаболизм: признаки, последствия, причины, как набрать вес

ускоренный метаболизм, обмен веществОбычный человек – он не толстый и не худой, без выпирающего живота и с ребрами – не в виде стиральной доски. Такому несложно превратится в фигуристую девушку или подкачанного мачо.

Но природе плевать на стандарты – она борется за функциональность. А рацио требует, чтобы наши тела при первой возможности аккумулировали энергию – жир.

Мы же пытаемся жира не допустить, а имеющийся – убрать и ускоряем обмен веществ.

Но есть и другая крайность – излишняя худоба.

Такие люди едят, как грузчики на сахарном заводе, но не превращаются в «обычного человека» и комплексуют не меньше, чем полные люди.

Они налегают на сгущенку со сдобой, торты и пирожные, жареную картошку, но кроме проблем со здоровьем, сдвигов не получают. А слишком быстрый метаболизм как сжигал все съеденное, так и сжигает без толку. Читать далее Ускоренный метаболизм: признаки, последствия, причины, как набрать вес

Что такое эспандер лыжника (ценность, особенности тренировок, упражнения)

эспандер лыжника, упражненияЭспандер лыжника не настолько популярен, как гантели, гири и снаряды из тренажерного зала, но обладает качествами, удивляющими мышцы и взрывающими функциональность.

Его еще называют эспандером боксера / пловца (в список можно добавить не один вид спорта). Это говорит о вариативности нагрузки, которую он дает, и в тех видах, где к силе и выносливости – особые требования.

Давайте разберемся, что это за снаряд, каковы его особенности и отличия, кому полезен, а также рассмотрим характерный комплекс упражнений. Читать далее Что такое эспандер лыжника (ценность, особенности тренировок, упражнения)

Кардиотренировка для сжигания жира: принципы и нюансы кардио для похудения

кардиотренировка для сжигания жира, кардио для похуденияОдно из главных ожиданий от кардио тренировки – похудение. Мы это знаем и по мере возможности применяем.

Но бегать, прыгать, крутить педали и не получить нужного эффекта – это удар ниже пояса.

Кардиотренировка для сжигания жира работает всегда, со всеми, в любом месте и при любой погоде.

Но «короля делает свита». Поэтому для получения эффекта нужно знать принципы и нюансы, которые дают сантиметры стройности и килограммы легкости.

Давайте разберемся:

  • как происходит похудение;
  • каковы принципы жиросжигания;
  • какие пути эффективного похудения.

Читать далее Кардиотренировка для сжигания жира: принципы и нюансы кардио для похудения

5 мифов о быстром обмене веществ и похудении

быстрый обмен веществ, метаболизмСвязь быстрого обмена веществ и стройности – не секрет за двадцатью печатями. Об этом знают и юные девушки, и опытные бодибилдеры.

Действительно, быстрый метаболизм не дает «залежаться» лишним калориям. Но его зачастую ускоряют «нетрадиционными» способами, начиная с несбалансированных диет и заканчивая чудными рекомендациями.

Нулевой результат вызывает разочарование, в придачу расшатывается здоровье и теряется вера в свои силы.

Чтобы обезопасить себя от неправильных установок, давайте проясним ситуацию и отделим факты от вымысла. Читать далее 5 мифов о быстром обмене веществ и похудении