Все записи автора George Riddler

Почему после обеда хочется спать. 6 способов стать энерджайзером

почему после обеда хочется спатьДо обеда мы боремся с голодом, а после – со сном. И немногие способны похвастаться отсутствием сонливости после обеденного перерыва.

Если бы вялость и заторможенность вызывали снисхождение, было бы замечательно. Но почему-то сонный сотрудник не вызывает теплых чувств у руководителя, особенно, в случае ухода к Морфею посреди совещания или неудержимого зевания во время наставлений. Читать далее Почему после обеда хочется спать. 6 способов стать энерджайзером

Как правильно общаться с людьми, найти контакт и не потерять

как правильно общаться с людьми, найти контактМы намертво вплетены в узор общественных связей и отношений и приучены соразмерять свои желания и успехи через общение с людьми, которые оценивают и выносят свой вердикт.

Сложно чувствовать себя успешным без постороннего взгляда (как стать успешным). Затруднительно развиваться и совершенствоваться в социальном вакууме. Невозможно быть счастливым на необитаемом острове.

Необходимость контактировать с другими – наш удел. И мы вряд ли можем его изменить. Читать далее Как правильно общаться с людьми, найти контакт и не потерять

Долгий перерыв в тренировках: как начать тренироваться и вернуть былую форму

перерыв в тренировках, тренировка после перерыва«Упал – очнулся – гипс» и… вылет из тренировок на месяцы.

К написанию этой статьи подтолкнули «напасти» свои и чужие – прошлые, нынешние и будущие (хотелось бы поменьше таковых). И не столько они, сколько ментальный вред, который ими причиняется.

После, казалось бы, небольшой и легкой по всем параметрам «травмочки» перерыв в тренировках способен расшириться и до трех месяцев, и до трех лет. Читать далее Долгий перерыв в тренировках: как начать тренироваться и вернуть былую форму

Как сжечь 1000 калорий за 30 минут, за час, за день

как сжечь 1000 калорийПри пустом холодильнике или изнурительной работе в горячем цеху и мысли не возникнет, как дополнительно сжечь калории. Потому что в первом случае каждый кусочек еды воспринимается, как ценность, во втором – много энергии уходит на уравновешивание температурного экстрима.

К счастью или сожалению (каждый решает сам), большинству из нас приходится ломать голову о повышении расхода энергии, чтобы силуэт не расплывался и имел более-менее привлекательные очертания.

Добиться желанной недостачи калорий возможно тремя путями: Читать далее Как сжечь 1000 калорий за 30 минут, за час, за день

Норма калорий в день для женщин и мужчин, худеющих и активных

суточная норма калорий в деньНам нужно хотя бы примерно знать свою суточную норму калорий, чтобы достигать своих телостроительных целей – худеть или набирать вес и при этом быть активными и жизнерадостными.

«Это проще простого», - скажете вы и отчасти будете правы. Только ленивый не просчитывал лимит энергии с помощью онлайн калькуляторов.

Однако следует помнить несколько важных моментов, чтобы не навредить ни здоровью, ни целям: Читать далее Норма калорий в день для женщин и мужчин, худеющих и активных

Как успокоить себя и нервную систему здесь и сейчас

как успокоить себяМы не можем уберечься от стрессов, радостных и печальных эмоций, реакции на события. Да, и язык не повернулся бы назвать жизнью существование без чувств и эмоций.

К сожалению, бывает трудно совладать с нервами в мире высоких скоростей, близких контактов и вала информации. И чем чаще случаются стрессовые перепады, тем разбалансированней становится нервная система.

К счастью, не так страшен черт. Мы можем помочь своим нервам, приложив точечные усилия, уместные здесь и сейчас.

Давайте разберемся, как успокоить себя в любой момент времени и там, где вы находитесь. Читать далее Как успокоить себя и нервную систему здесь и сейчас