Архив рубрики: Движение = жизнь

Кардио дома: выгоды, недостатки, комплекс кардио упражнений, видео крутой тренировки

кардио дома, упражнения, тренировка, в домашних условиях, видеоОдни выгоды домашней кардио тренировки лежат на поверхности, другие – нужно поискать. Но и те, и другие помогут принять правильное решение, чтобы не остаться мягким тюфяком и получить максимум пользы.

При этом не нужно выбирать подходящий фитнес зал, пытаться понять, стоит ли ходить к этому тренеру или найти другого, какой спортивный костюм купить. И это только вершина айсберга.

Сегодня мы определим, каковы выгоды от кардио дома, есть ли минусы в занятиях кардио в домашних условиях, рассмотрим комплекс анаэробных упражнений и видео крутой жиросжигающей тренировки в придачу. Читать далее Кардио дома: выгоды, недостатки, комплекс кардио упражнений, видео крутой тренировки

Что такое эспандер лыжника (ценность, особенности тренировок, упражнения)

эспандер лыжника, упражненияЭспандер лыжника не настолько популярен, как гантели, гири и снаряды из тренажерного зала, но обладает качествами, удивляющими мышцы и взрывающими функциональность.

Его еще называют эспандером боксера / пловца (в список можно добавить не один вид спорта). Это говорит о вариативности нагрузки, которую он дает, и в тех видах, где к силе и выносливости – особые требования.

Давайте разберемся, что это за снаряд, каковы его особенности и отличия, кому полезен, а также рассмотрим характерный комплекс упражнений. Читать далее Что такое эспандер лыжника (ценность, особенности тренировок, упражнения)

Кардиотренировка для сжигания жира: принципы и нюансы кардио для похудения

кардиотренировка для сжигания жира, кардио для похуденияОдно из главных ожиданий от кардио тренировки – похудение. Мы это знаем и по мере возможности применяем.

Но бегать, прыгать, крутить педали и не получить нужного эффекта – это удар ниже пояса.

Кардиотренировка для сжигания жира работает всегда, со всеми, в любом месте и при любой погоде.

Но «короля делает свита». Поэтому для получения эффекта нужно знать принципы и нюансы, которые дают сантиметры стройности и килограммы легкости.

Давайте разберемся:

  • как происходит похудение;
  • каковы принципы жиросжигания;
  • какие пути эффективного похудения.

Читать далее Кардиотренировка для сжигания жира: принципы и нюансы кардио для похудения

Что такое кардио тренировки, что дают, советы начинающим, 6 ответов на вопросы

что такое кардио тренировкиКардио тренировки, прежде всего, связывают с похудением. При этом другие выгоды часто упускаются.

И зря. Мы не используем целый пласт, дающий очень многое, начиная от восстановления организма и заканчивая продвинутым спортивным уровнем.

Давайте разберемся, что такое кардиотренировка, что дает, каковы виды, что делать начинающим, получим ответы на важные вопросы. Читать далее Что такое кардио тренировки, что дают, советы начинающим, 6 ответов на вопросы

Пульс для сжигания жира (расчет ЧСС, таблица для ленивых, 5 советов по кардио для похудения)

пульс для сжигания жираО пульсе для жиросжигания слышали многие, некоторые знают формулу расчета числа ударов в минуту. Но для чего конкретно все это делается, лучше узнать получше.

Главное в спорте – не навредить себе. Да, можно похудеть, подкачаться, но угробить сердце. О выгодах такого самопожертвования говорить глупо. Максимально, на что можно рассчитывать при подорванном здоровье – легкая поддерживающая физкультура.

Для умных людей такой подход абсолютно неприемлем. Нам нужны такие нагрузки, которые позволят достичь результата и поддерживать его хоть до ста лет, приумножая здоровье.

Уже только эта причина – серьезное основание для знания и поддержания оптимального пульса жиросжигания при беге и любой другой кардио тренировке. О еще одной важной причине расскажем дальше. Читать далее Пульс для сжигания жира (расчет ЧСС, таблица для ленивых, 5 советов по кардио для похудения)

Статика – упражнения, без которых проигрывают обычные тренировки

статические упражненияКто не мечтал и спортом заниматься, и времени тратить мало, и получить сильные мышцы и неплохое здоровье.

Думаете, невозможно?

Когда-то и я так думал, пока не узнал, что такое статика. Упражнения в ней принципиально отличны от динамики и делают ее полезной, когда:

  • для дальнейшего развития одних динамичных упражнений мало (немного дальше – моя история);
  • амплитуда противопоказана;
  • для разнообразия;
  • даже в качестве основного силового тренинга.

Давайте рассмотрим, что такое статика в спорте, как она дополняет динамику, какие виды статических упражнений бывают, их особенности, примерный план тренировки, советы по выполнению упражнений. Читать далее Статика – упражнения, без которых проигрывают обычные тренировки