Архив рубрики: Бег

Бег босиком: ответы на 5 актуальных вопросов

бег босиком, по песку, по асфальтуОдни считают бег босиком более вредным для здоровья, чем полезным. Другие жестко придерживаются противоположных взглядов.

Как часто бывает, мы находимся во власти предрассудков, непроверенных сведений либо навязанного мнения. Это справедливо и в отношении бега босиком.

Давайте вместе составим непредвзятое мнение о босых пробежках, в чем их преимущества и польза, несут ли они вред организму или нет. И образуем третью группу из тех, кто ищет правду без предрассудков. Читать далее Бег босиком: ответы на 5 актуальных вопросов

Как выбрать беговые кроссовки, чтобы сохранить здоровыми ноги и позвоночник

как выбрать беговые кроссовкиСегодня мы разберемся, как выбрать беговые кроссовки, чтобы бегать с пользой для здоровья даже по асфальту, предохраняя суставы и позвоночник и получая удовольствие от движения.

Начнем с неожиданного заявления. По большому счету, беговые кроссовки не так уж и нужны.

Как бегают африканские аборигены? Они касаются ногой земли, начиная с пальцев ног и заканчивая пяткой. Профессиональные спортсмены тоже не опускаются сразу на ступню и, тем более, на пятку (как правильно бегать).

Бегая босиком, африканцы никоим образом не вредят ни суставам, ни позвоночнику, ни связкам. Они передвигаются так, как задумала матушка-природа. Да и еще и по неукатанной земле. Читать далее Как выбрать беговые кроссовки, чтобы сохранить здоровыми ноги и позвоночник

«И много-много радости» или чем полезен бег (ответ пессимистам)

чем полезен бегЧем полезен бег, знают все или почти все. Но тут на глаза попалась статья, автор которой распространяется о «тяготах и лишениях» занятий бегом. Ничего плохого в свежем мнении нет, если бы не переворачивание с ног на голову имеющихся фактов. Еще хуже, что ресурс высокопосещаемый.

В чем бег только не обвиняют. И боли во всех частях тела после тренировки, и полное отсутствие удовольствия от занятий, и дороговизна экипировки вкупе с гаджетами, и невозможность подготовиться к полумарафону за приемлемый срок. И еще много чего негативного.

Теперь наш «ответ Керзону». Немного сумбурно, зато от души и целиком на собственном опыте и ощущениях. Читать далее «И много-много радости» или чем полезен бег (ответ пессимистам)

Можно ли похудеть с помощью бега? Взгляд ученых

Можно ли похудеть с помощью бегаВсе знают: с помощью бега можно похудеть. Но почему-то среди наших знакомых мало людей, превратившихся благодаря джоггингу в стройных красавиц и красавцев.

Вот и гложет сомнение: стоит ли бегать, если результат настолько туманен. Какой секрет нужно знать, чтобы сбросить лишний вес, и он не вернулся обратно, не потеряв при этом ни времени, ни сил. Читать далее Можно ли похудеть с помощью бега? Взгляд ученых

Бег для начинающих: альтернатива мотивации

бег для начинающихКак вы думаете, какая наибольшая трудность бега для начинающих?

Оказывается, самое проблематичное – не разрешение полугамлетовского вопроса «с чего начать», не разработка недельной программы тренировок, не подбор одежды и обуви для бега вкупе с пульсометром и секундомером, наиболее сложное – выход на последующие занятия.

Заставив себя пробежаться в очередной раз, каждое следующее самоубеждение требует все больших усилий.

К сожалению, даже несмотря на удачное начало тренировок и первое воодушевление, большинство начинающих бегунов рано или поздно прекращают занятия. Читать далее Бег для начинающих: альтернатива мотивации

Как неспортсмену начать бегать и втянуться

Как неспортсмену начать бегать и втянутьсяЕсли вы хоть раз начинали бегать, то вам стопроцентно знакомо несоответствие между «светлыми» ожиданиями и «черной» действительностью.

Придя в утренний парк и начав пробежку, после первых сотен метров вдруг начинаешь ощущать себя не ланью быстроногой, а ржавым бульдозером с «чихающим» мотором и лязгающими гусеницами. Читать далее Как неспортсмену начать бегать и втянуться