Архив рубрики: Бег

Можно ли похудеть с помощью бега? Взгляд ученых

Можно ли похудеть с помощью бегаВсе знают: с помощью бега можно похудеть. Но почему-то среди наших знакомых мало людей, превратившихся благодаря джоггингу в стройных красавиц и красавцев.

Вот и гложет сомнение: стоит ли бегать, если результат настолько туманен. Какой секрет нужно знать, чтобы сбросить лишний вес, и он не вернулся обратно, не потеряв при этом ни времени, ни сил. Читать далее Можно ли похудеть с помощью бега? Взгляд ученых

Бег для начинающих: альтернатива мотивации

бег для начинающихКак вы думаете, какая наибольшая трудность бега для начинающих?

Оказывается, самое проблематичное – не разрешение полугамлетовского вопроса «с чего начать», не разработка недельной программы тренировок, не подбор одежды и обуви для бега вкупе с пульсометром и секундомером, наиболее сложное – выход на последующие занятия.

Заставив себя пробежаться в очередной раз, каждое следующее самоубеждение требует все больших усилий.

К сожалению, даже несмотря на удачное начало тренировок и первое воодушевление, большинство начинающих бегунов рано или поздно прекращают занятия. Читать далее Бег для начинающих: альтернатива мотивации

Как неспортсмену начать бегать и втянуться

Как неспортсмену начать бегать и втянутьсяЕсли вы хоть раз начинали бегать, то вам стопроцентно знакомо несоответствие между «светлыми» ожиданиями и «черной» действительностью.

Придя в утренний парк и начав пробежку, после первых сотен метров вдруг начинаешь ощущать себя не ланью быстроногой, а ржавым бульдозером с «чихающим» мотором и лязгающими гусеницами. Читать далее Как неспортсмену начать бегать и втянуться

Как получать удовольствие от бега по утрам

удовольствие от бегаСегодняшняя утренняя пробежка побудила меня к этой статье. Мало того, что я сам получил удовольствие от бега, так еще и увидел много бегунов, получающих не меньше радости от утренних километров.

Особо впала в глаз девушка, которая, не сбавляя темпа (судя по технике, далеко не новичок), о чем-то радостно болтала по телефону. Несложно догадаться, что она получает истинное наслаждение от пробежки, усиленное приятным разговором. Читать далее Как получать удовольствие от бега по утрам

От чего и как нас защищают кроссовки и пульсометр для бега

кроссовки, пульсометр для бегаМы настолько далеко отошли от природы, что нуждаемся в защитниках от самих себя и собственного неумения читать сигналы тела. Несмотря на широкий «джентльменский набор» снаряжения для бегунов, на должность реальных защитников претендуют двое – кроссовки и пульсометр для бега.

В качестве третьего можно было бы «пригласить» спортивную форму, но она немного не дотягивает до первых двух по важности в плане безопасности.

Читать далее От чего и как нас защищают кроссовки и пульсометр для бега

Мотивация для бега и капуста

мотивация для бегаЧем серьезней относишься к жизни, тем серьезней и она к тебе относится. И не просто серьезней, а, как бы это помягче, - беспощадней.

Эпические настрои и фундаментальные ожидания, как правило, надоедают быстро. И если не успел вовремя втянуться, нужно опять настраиваться на поиски самомотивации.

Не исключение из правил – мотивация для бега.

Ложась спать, новичок с воодушевлением представляет, как завтра утром под литавры и фанфары он совершит первую пробежку. Ко второму-третьему выходу на дорожку имеющаяся мотивация бега начинает притупляться, а потом и вовсе утрачивает эффективность. Читать далее Мотивация для бега и капуста