Архив рубрики: Бег

Как получать удовольствие от бега по утрам

удовольствие от бегаСегодняшняя утренняя пробежка побудила меня к этой статье. Мало того, что я сам получил удовольствие от бега, так еще и увидел много бегунов, получающих не меньше радости от утренних километров.

Особо впала в глаз девушка, которая, не сбавляя темпа (судя по технике, далеко не новичок), о чем-то радостно болтала по телефону. Несложно догадаться, что она получает истинное наслаждение от пробежки, усиленное приятным разговором. Читать далее Как получать удовольствие от бега по утрам

От чего и как нас защищают кроссовки и пульсометр для бега

кроссовки, пульсометр для бегаМы настолько далеко отошли от природы, что нуждаемся в защитниках от самих себя и собственного неумения читать сигналы тела. Несмотря на широкий «джентльменский набор» снаряжения для бегунов, на должность реальных защитников претендуют двое – кроссовки и пульсометр для бега.

В качестве третьего можно было бы «пригласить» спортивную форму, но она немного не дотягивает до первых двух по важности в плане безопасности.

Читать далее От чего и как нас защищают кроссовки и пульсометр для бега

Мотивация для бега и капуста

мотивация для бегаЧем серьезней относишься к жизни, тем серьезней и она к тебе относится. И не просто серьезней, а, как бы это помягче, - беспощадней.

Эпические настрои и фундаментальные ожидания, как правило, надоедают быстро. И если не успел вовремя втянуться, нужно опять настраиваться на поиски самомотивации.

Не исключение из правил – мотивация для бега.

Ложась спать, новичок с воодушевлением представляет, как завтра утром под литавры и фанфары он совершит первую пробежку. Ко второму-третьему выходу на дорожку имеющаяся мотивация бега начинает притупляться, а потом и вовсе утрачивает эффективность. Читать далее Мотивация для бега и капуста

Бег по утрам: польза, вред, как входить в утренний бег

бег по утрам, утренний бег, польза, вредЧто полезней: дежурная чашка кофе с сигаретой или бег по утрам? Предполагаю реакцию большинства: конечно, утренний бег. И я полностью согласен с таким ответом.

На этом можно и закончить прения по поводу вреда и пользы бега по утрам, если бы не сомнения очень и очень многих: а не наврежу ли я своему здоровью, если начну бегать? Что будет, если буду бегать по утрам, а вечером?

За поисками истины часто прячется банальное откладывание начала занятий спортом на «следующий понедельник». Не перечесть, сколько «искателей пользы» потеряли смысл своих изысканий и, в конце концов, «перегорели». И теперь ищут здоровья и стройности в других, менее «опасных» местах. Читать далее Бег по утрам: польза, вред, как входить в утренний бег

Как бегать, чтобы похудеть неспортсмену

как бегать чтобы похудеть, сколько бегать чтобы похудеть«Как бегать, чтобы похудеть?» - немаловажный вопрос после принятого решения избавиться от лишнего веса и выбора бега в качестве одного из инструментов похудения.

Общеизвестно, что бег для похудения – один из надежных помощников при обретении стройности. В то же время следует помнить несколько моментов, которые позволят так бегать, чтобы похудеть. Читать далее Как бегать, чтобы похудеть неспортсмену

Сколько калорий сжигает бег (как точно рассчитать калории)

сколько калорий сжигает бег, рассчитать калории, расчет калорийНе ошибусь, если заявлю: добрая половина начинает заниматься бегом для похудения. К сожалению, большинство начинающих борцов с лишним весом бросают это дело, так и не получив ощутимых результатов. Одна из основных причин – неведение, сколько калорий сжигает бег, на фоне завышенных ожиданий.

Начав бегать, человек думает, что за месяц-другой он приобретет вожделенную стройность или хотя бы приблизится к ней. Однако реальность отличается от мечты. Чтобы более-менее прогнозировать результат, нужно знать, сколько калорий сжигает бег.

Рассмотрим простой способ расчета энергетической затратности бега. Читать далее Сколько калорий сжигает бег (как точно рассчитать калории)