Архив рубрики: О спорте и фитнесе

Утренняя зарядка для похудения: что, как, сколько и почему

зарядка для похудения, утренняя зарядка для похуденияУтренняя зарядка для похудения отличается от ранней тренировки и от комплекса, призванного нас разбудить и подготовить к активному дню. Правильная зарядка для похудения мягче спортивной тренировки, но жестче утренней физкультминутки.

Похоже на принцип целых овец и сытых волков. И при всей компромиссности добиться желаемого эффекта вполне возможно. Читать далее Утренняя зарядка для похудения: что, как, сколько и почему

Как укрепить кости, или добрый фитнес, помоги!

как укрепить кости, укрепление костей, профилактика переломовКак укрепить кости? Об этом, к сожалению, мы начинаем задумываться после внезапного перелома или опасаясь возрастных изменений. Укрепить же кости можно заранее, не дожидаясь пресловутого удара петуха по слабому месту.

Для этого достаточно начать элементарно заботиться о своем здоровье с «младых ногтей» или хотя бы пораньше.

Из публикаций известно, что в Европе с переломом знаком каждый третий житель. Даже «банальная» трещина кости надолго выбивает из ритма жизни. Что уж тогда говорить о переломе со смещением или еще более тяжелых травмах. Заживление может затянуться на месяцы, а возвращение к полноценной жизни – на еще более длительный срок. Читать далее Как укрепить кости, или добрый фитнес, помоги!

Зачем нужна и как правильно делать зарядку

как правильно делать зарядку, утренняя зарядкаПрежде чем разбираться, как правильно делать зарядку, следует для себя решить: «зачем именно мне нужна утренняя зарядка».

Например, мне утренняя гимнастика или тренировка нужна, чтобы:

  • получить целебную порцию положительного стресса;
  • ускорив метаболизм, «запустить» организм поле сна и ввести его в рабочий ритм;
  • заменить, когда надо, полноценное занятие спортом;
  • насладиться полновесной каплей утренних эндорфинов;
  • почувствовать себя живым и полноценно действующим организмом. Читать далее Зачем нужна и как правильно делать зарядку

Зачем нужна заминка после тренировки, или как «успокоиться» после бега

заминка, заминка после тренировки, заминка после бегаЗаминка после тренировки – естественное, но не слишком очевидное завершение спортивного занятия. Давайте разберемся, зачем нужна заминка, есть ли отличия между заминкой после бега и после фитнеса, какие упражнения можно включить в завершающую стадию занятия. Читать далее Зачем нужна заминка после тренировки, или как «успокоиться» после бега

Оптимальное время тренировки

время тренировки, продолжительность тренировкиКакое оптимальное время тренировки, чтобы эффективно проработать мышцы, системы организма и достичь поставленных целей? Как подобрать идеальную продолжительность тренировки?

Время тренировки для разных видов спорта, уровней подготовленности и скорости обменных процессов может существенно отличаться.

Зачастую начинающие и даже довольно опытные спортсмены считают, что, чем дольше длиться занятие, тем выше его эффективность. При этом не берется в расчет несколько важных факторов. Читать далее Оптимальное время тренировки

Как правильно тренироваться: фитнес летом

фитнес летом, как правильно тренироватьсяФитнес летом предъявляет свои требования занимающимся спортом и касается целого перечня спортивных и околоспортивных особенностей. Давайте, рассмотрим, как правильно тренироваться в жару.

Особенности летней двигательной активности касаются: