Архив рубрики: Спортивные неприятности

Долгий перерыв в тренировках: как начать тренироваться и вернуть былую форму

перерыв в тренировках, тренировка после перерыва«Упал – очнулся – гипс» и… вылет из тренировок на месяцы.

К написанию этой статьи подтолкнули «напасти» свои и чужие – прошлые, нынешние и будущие (хотелось бы поменьше таковых). И не столько они, сколько ментальный вред, который ими причиняется.

После, казалось бы, небольшой и легкой по всем параметрам «травмочки» перерыв в тренировках способен расшириться и до трех месяцев, и до трех лет. Читать далее Долгий перерыв в тренировках: как начать тренироваться и вернуть былую форму

Как не допустить и вылечить растяжение связок

растяжение, лечение растяжения связок, растяжение связок, сухожилияНесмотря на предосторожности, никто не застрахован от растяжения связок. С этим согласится любой, кто хоть немного дружен с физкультурой, занимается физическим трудом и подворачивал ногу (особенно много последних).

Вот так произошло и со мной. Где-то притупилось внимание, понадеялся на «авось» и вот результат: растяжение связок. Если быть точным, растяжение сухожилия внизу бицепса. Читать далее Как не допустить и вылечить растяжение связок

Перетренированность: симптомы, как не допустить и побороть

перетренированность, симптомы перетренированностиПеретренированность может настичь новичка и более опытного спортсмена. Первые могут ощутить симптомы перетренированности, пытаясь получить быстрый результат, вторые – преодолевая плато увеличением нагрузки и интенсивности тренировок.

Не распознав первые признаки перетренированности, можно загнать себя в такие рамки, из которых выйти без потерь невозможно. Читать далее Перетренированность: симптомы, как не допустить и побороть

Как победить боль в мышцах после тренировки

боль в мышцах после тренировки, боли в мышцахБоль в мышцах после тренировки – пугающий фактор для новичков и достаточно желанный – для опытных спортсменов. Давайте разберемся, откуда берется боль в мышцах после тренировки, о чем она сигнализирует, и как с нею бороться (рассматривать будем «хорошие» болевые ощущение, а не результат травмы). Читать далее Как победить боль в мышцах после тренировки