Архив рубрики: Статические и изометрические упражнения

Статика – упражнения, без которых проигрывают обычные тренировки

статические упражненияКто не мечтал и спортом заниматься, и времени тратить мало, и получить сильные мышцы и неплохое здоровье.

Думаете, невозможно?

Когда-то и я так думал, пока не узнал, что такое статика. Упражнения в ней принципиально отличны от динамики и делают ее полезной, когда:

  • для дальнейшего развития одних динамичных упражнений мало (немного дальше – моя история);
  • амплитуда противопоказана;
  • для разнообразия;
  • даже в качестве основного силового тренинга.

Давайте рассмотрим, что такое статика в спорте, как она дополняет динамику, какие виды статических упражнений бывают, их особенности, примерный план тренировки, советы по выполнению упражнений. Читать далее Статика – упражнения, без которых проигрывают обычные тренировки

Кистевой эспандер – универсальный снаряд для изометрии

кистевой эспандерКто хоть раз колол орехи молотком или использовал спичку в качестве зубочистки, понимает, что одной и той же вещи можно найти множество применений. И порой прямо противоположных.

Кистевой эспандер – не исключение из этого правила. Несмотря на чисто кистевое предназначение (так думали его создатели), сегодня мы расширим границы применения кистевого эспандера до новых горизонтов и убедимся, что он – действительно универсальный солдат снаряд спортивного мира. Читать далее Кистевой эспандер – универсальный снаряд для изометрии

Комплекс статических упражнений без специальных снарядов

комплекс статических упражнений, статические упражнения, изометрические упражненияКомплекс статических упражнений подразумевает набор поз, комплексно и разносторонне воздействующих на наше тело.

Статические позы отлично подходят в качестве общеразвивающего фитнеса, при котором мышцы получают хороший тонус, развивается выносливость и координация движений.

Существует множество «подразделов» статики, о которых именно как о статике мало кто задумывается. Это и йога, и пилатес, и изометрическая гимнастика, и другие системы физического развития. Читать далее Комплекс статических упражнений без специальных снарядов

Чем отличаются изометрические упражнения от статических

статические упражнения, изометрические упражнения, изометрическая гимнастикаОказывается, ответ на вопрос «чем отличаются изометрические упражнения от статических» не так просто найти во «всемирной паутине».

Прольем свет на эту тему. Читать далее Чем отличаются изометрические упражнения от статических

Как помогают статические упражнения для похудения

статические упражнения для похудения, изометрические упражнения, изометрическая гимнастика, тренировки для похудения, лишний весКто-то скажет, что статические упражнения для похудения – идеальный вариант. Кто-то уверен, что изометрическая гимнастика – не наилучший помощник в борьбе ожирением.

А как на самом деле? Как соотносится статика с похудением? Насколько это эффективно?

Давайте разберемся! Читать далее Как помогают статические упражнения для похудения

Изометрические упражнения для икроножных мышц

упражнения для икроножных мышц, икроножные мышцы, мышцы голениУпражнения для икроножных мышц, предлагаемые ниже, помогут проработать одни из самых сложных для накачивания мускулов нашего тела – мышцы голени.

Икроножные мышцы природа наделила огромной выносливостью и большой силой, несоразмеримой со сравнительно небольшими размерами.

За что так «подфартило» мышцам голени? Читать далее Изометрические упражнения для икроножных мышц