Архив рубрики: Статические и изометрические упражнения

Изометрические упражнения для мышц ног

упражнения для мышц ног, мышцы ног, изометрические упражненияУпражнения для мышц ног входят в группу наиболее важных при проведении фитнесс тренировок. Это обусловлено тем, что мышцы ног являются наибольшими и самыми сильными мускулами нашего тела.

А также характерными... Не видя лица идущего вдали человека, кого-то близкого или знакомого можно идентифицировать по походке – особой манере передвигаться на своих двоих.

Женщины, желающие привлечь к себе заинтересованные мужские взгляды и завистливые взоры потенциальных соперниц, носят высокие каблуки, визуально удлиняющие и держащие в напряжении мышцы ног. Читать далее Изометрические упражнения для мышц ног

Изометрические упражнения для прямых мышц спины

упражнения для прямых мышц спины, изометрические упражнения, прямые мышцы спины, разгибатели спиныУпражнения для прямых мышц спины предназначены для укрепления мускулов, ответственных за управление нашим остовом-позвоночником. Разгибатели спины – один из столпов нашей силы и работоспособности.

Вам никогда не «бросалось в глаза» несоответствие между спортивной фигурой с хорошо прокачанными мышцами и сутулостью? Читать далее Изометрические упражнения для прямых мышц спины

Изометрические упражнения для косых мышц живота

упражнения для косых мышц живота, косые мышцы живота, изометрические упражненияУпражнения для косых мышц живота логично следуют из предыдущих статей об изометрии для «главных» мускулов нашего тела. Предыдущий пост посвящался мышцам пресса. Теперь о качественной фитнес нагрузке на косые мышцы живота.

Эти мускулы помогают прессу во многих движениях. Они участвуют в наклонах туловища в стороны и скручиваниях.

Косые мышцы живота не менее важны и с эстетической точки зрения, помогая в составлении целостного визуального образа физически ухоженного тела.

Читать далее Изометрические упражнения для косых мышц живота

Изометрические упражнения для мышц живота (пресса)

упражнения для мышц живота, мышцы пресса, мышцы живота, изометрические упражнения, прессУпражнения для мышц живота (пресса) постоянно в зоне внимания у тех, кто работает над построением стройного и подтянутого тела. Поэтому мышцы пресса тщательно прорабатываются во всех системах тренировок, и им уделяется особое внимание.

Мышцы живота жизненно важны для человека. Кроме того, что они участвуют практически во всех движениях туловища (удерживают его в вертикальном положении, сгибают вперед и в стороны, скручивают, помогают поднимать ноги), они – важные защитники внутренних органов от всех превратностей окружающего мира.

Читать далее Изометрические упражнения для мышц живота (пресса)

Изометрические упражнения для дельтовидных мышц

упражнения для дельтовидных мышц, дельтовидная мышца, дельта, изометрические упражненияУпражнения для дельтовидных мышц (дельты) – полноправная часть всех фитнес тренировок. И это, несмотря на то, что дельтовидная мышца среднего человека весит всего лишь около 200 г. Однако роль ее невозможно переоценить – «мал золотник, да дорог».

Дельтовидная мышца получила свое название благодаря схожести с треугольной формой греческой буквы дельта. Она состоит из трех пучков (передний, боковой, задний), выполняющих похожие функции, но в разных плоскостях или направлениях.

Дельта участвует в отведениях руки вперед, в сторону и назад, а также в сгибаниях и разгибаниях плеча. В разных случаях в качестве ее антагонистов выступают широчайшие мышцы спины и грудные мышцы. Читать далее Изометрические упражнения для дельтовидных мышц

Изометрические упражнения для трицепса

упражнения для трицепса, трицепс, трехглавая мышца плеча, изометрические упражненияУпражнения для трицепса занимают одно из ведущих мест в фитнес тренировках. А все потому, что трехглавая мышца плеча (трицепс) – один из наиболее задействованных мускулов руки. И красота рук во многом определяется гармоничным развитием именно этой мышцы.

Трехглавая мышца плеча – антагонист бицепса – находится на задней стороне плеча. Работает в тесной связке с грудными мышцами, широчайшими мышцами спины и участвуют в разгибании предплечья, приведении верхней конечности к туловищу и движении ее назад. Читать далее Изометрические упражнения для трицепса