Изометрические упражнения для бицепса

упражнения для бицепса, бицепс, двуглавая мышца плеча, изометрические упражненияУпражнения для бицепса – одна из основных точек приложения усилий во всех системах тренировок. А все потому, что двуглавая мышца плеча – один из главных «имиджеформирующих» мускулов человека.

Если говорят о ком-то хорошо физически развитом, то чаще всего вспоминают о бицепсах. И тот, кто хочет произвести впечатление, повышенное внимание уделяет именно им.

Бицепс сгибает предплечье в локтевом суставе и плечо – в плечевом. К наиболее известным движениям с участием двуглавой мышцы плеча относятся подтягивания на турнике и подъем штанги, гантели и других снарядов на бицепс.  Читать далее Изометрические упражнения для бицепса

Изометрические упражнения для грудных мышц

упражнения для грудных мышц, изометрические упражнения, грудные мышцы, мышцы грудиУпражнения для грудных мышц занимают в фитнес тренировках не меньшее место, чем проработка широчайших мышц спины. А все потому, что большие грудные мышцы – одни из самых мощных мускулов нашего туловища.

Грудные мышцы состоят из трех частей – ключичной, грудино-реберной и брюшной, на которые возложены функции по приведению верхних конечностей к туловищу, опусканию плеч и участия во вдохе. То есть они – антагонисты широчайших мышц спины. Читать далее Изометрические упражнения для грудных мышц

Изометрические упражнения для широчайших мышц спины

упражнения для широчайших мышц спины, изометрические упражнения, широчайшие мышцы спины, упражнения для крыльевУпражнения для широчайших мышц спины в любой системе тренировок и комплексе занимают одно из главных мест. И немудрено, ведь широчайшие мышцы спины – одни из самых сильных и больших мускулов нашего туловища.

Широчайшие мышцы спины (крылья) занимают весь низ и среднюю часть спины и служат для приведения плеча к телу и совершения различных тянущих движений.

Мощь этих мускулов определена жизненной необходимостью наших предков, которые зачастую передвигались по деревьям и были вынуждены постоянно подтягивать туловище к веткам и к преградам на пути движения.

Читать далее Изометрические упражнения для широчайших мышц спины

Изометрические упражнения в офисе, или физкультминутка при сидячей работе

упражнения в офисе, физкультминутка, зарядка в офисе, изометрические упражнения, сидячая работаИзометрические упражнения в офисе (физкультминутка) предназначены тем, у кого работа связана с постоянным нахождением на одном месте, особенно с сидением за компьютером. Кабинетные работники по себе чувствуют, как плохо влияет на здоровье сидячая работа. Поэтому им требуется с умом подобранная зарядка в офисе. Читать далее Изометрические упражнения в офисе, или физкультминутка при сидячей работе

Изометрические упражнения: принципы, комплекс упражнений для дома

изометрические упражнения, принципы, комплекс, для домаИзометрические упражнения отличаются от нагрузок других видов своим огромным многообразием. Любой предмет и даже часть тела может стать спортивным снарядом  для изометрического упражнения (как приспособить к изометрии кистевой эспандер – здесь). Но чтобы с умом использовать потенциал изометрии, нужно научиться самостоятельно формировать комплекс упражнений для дома. Читать далее Изометрические упражнения: принципы, комплекс упражнений для дома

Изометрическая гимнастика, или где искать силу

изометрическая гимнастика, изометрические упражнения, статические упражненияИзометрическая гимнастика – система фитнес тренировок, помогающая развить силу, достаточную, чтобы рвать цепи. Одновременно изометрические упражнения укрепляют костно-связочный аппарат и, естественно, мышцы.

Давайте, определимся, что такое сила. Сила – это способность человека преодолевать какое-либо сопротивление. Например, поднять и переместить тяжелый предмет, завязать узлом гвоздь или разорвать цепь. И чем больше вес предмета, дальше расстояние, на которое его нужно перенести, толще гвоздь или цепь, тем больше нужно силы. Читать далее Изометрическая гимнастика, или где искать силу