Архив рубрики: Секреты похудения

Причины ожирения и способы борьбы с ним

5 рекомендаций, как похудеть на 2 кг за 2 дня (питание, питье, движение, режим)

как похудеть за 2 дня на 2 кгИз двух двоек в заглавии реальна только вторая – количество дней. Первая – зависит от того, на сколько вы отошли от привычного образа жизни и организм перегружен.

Дальше рассмотрим рекомендации по питанию, питью, физической активности и режиму, а также двухдневную программу похудения, основанную на опыте, в домашних условиях.

Советы помогут реально похудеть и, если не на 2 кг, то до заметного результата, потому что тело само исключит из своего «оборота» ненужное и жир. Мы же ему немного поможем. Читать далее 5 рекомендаций, как похудеть на 2 кг за 2 дня (питание, питье, движение, режим)

Разгрузочный день на кефире: готовимся худеть

разгрузочный день на кефиреРазгрузочных дней придумано множество. На чем их только не проводят. Это и гречка, и огурцы, и фрукты (яблоки, киви, черешня, клубника), и творог…

По большому счету, центром краткосрочной монодиеты может быть любой продукт.

Один фитнес тренер и вовсе на несколько месяцев засел на диету из мороженного и виски. Единственным условием, кроме столь узкого меню, было: не больше 2.5 тыс. ккал в сутки. Результат эксперимента – минус 12 кг!

Кефир, как, впрочем, и другие перечисленные в самом начале продукты, хорош тем, что не принесет столько вреда, как мороженное с алкоголем, даже в случае превращения его в основную еду на дольше, чем день-два (подробно о кефире: польза, калорийность, состав, свойства). Читать далее Разгрузочный день на кефире: готовимся худеть

Как сжечь 1000 калорий за 30 минут, за час, за день

как сжечь 1000 калорийПри пустом холодильнике или изнурительной работе в горячем цеху и мысли не возникнет, как дополнительно сжечь калории. Потому что в первом случае каждый кусочек еды воспринимается, как ценность, во втором – много энергии уходит на уравновешивание температурного экстрима.

К счастью или сожалению (каждый решает сам), большинству из нас приходится ломать голову о повышении расхода энергии, чтобы силуэт не расплывался и имел более-менее привлекательные очертания.

Добиться желанной недостачи калорий возможно тремя путями: Читать далее Как сжечь 1000 калорий за 30 минут, за час, за день

Норма калорий в день для женщин и мужчин, худеющих и активных

суточная норма калорий в деньНам нужно хотя бы примерно знать свою суточную норму калорий, чтобы достигать своих телостроительных целей – худеть или набирать вес и при этом быть активными и жизнерадостными.

«Это проще простого», - скажете вы и отчасти будете правы. Только ленивый не просчитывал лимит энергии с помощью онлайн калькуляторов.

Однако следует помнить несколько важных моментов, чтобы не навредить ни здоровью, ни целям: Читать далее Норма калорий в день для женщин и мужчин, худеющих и активных

Почему жесткие диеты не работают или работают недолго

жесткие диеты, не работаютЖесткие диеты считаются таковыми из-за «немягкого» воздействия на организм. Во время их проведения мы испытываем на прочность и тело, и силу воли. Не выдержав встряски, уходят жидкость, жир и, зачастую, мышцы.

К жестким относятся безуглеводная, безжировая, низкокалорийная диеты и всевозможные монодиеты.

Кто, не испугавшись неважного самочувствия, держится до конца – видит на весах приятный результат. Но через непродолжительное время лишний вес возвращается. И так происходит в большинстве случаев.

Но мы не привыкли отступать. И вскорости испытываем новую диету, по своей жесткости не уступающую предыдущей.

И жир опять возвращается. Эффект йо-йо в действии!

Жесткие диеты не работают, точнее, работают недолго! Читать далее Почему жесткие диеты не работают или работают недолго

Здоровое похудение в результатах наблюдений. Советы по похудению от британских диетологов

советы по похудению, здоровое похудениеЗдоровое похудение находится в стороне от радикальных шагов по сбрасыванию веса. Кто хочет правильно похудеть, должен строить тактику избавления от лишнего веса без упора на жесткие диеты и ограничения. И тем более, не стоит уповать на какие бы то ни было средства для похудения, особенно фармакологического характера.

Дейли Телеграф опубликовал выборку из наблюдений ученых, позволяющих сделать интересный вывод: здоровое похудение – результат последовательных точечных изменений в образе жизни. И советы по похудению, приносящие долговременный результат, основываются именно на этом выводе. Читать далее Здоровое похудение в результатах наблюдений. Советы по похудению от британских диетологов