Архив рубрики: Как похудеть без диет

Разгрузочный день на кефире: готовимся худеть

разгрузочный день на кефиреРазгрузочных дней придумано множество. На чем их только не проводят. Это и гречка, и огурцы, и фрукты (яблоки, киви, черешня, клубника), и творог…

По большому счету, центром краткосрочной монодиеты может быть любой продукт.

Один фитнес тренер и вовсе на несколько месяцев засел на диету из мороженного и виски. Единственным условием, кроме столь узкого меню, было: не больше 2.5 тыс. ккал в сутки. Результат эксперимента – минус 12 кг!

Кефир, как, впрочем, и другие перечисленные в самом начале продукты, хорош тем, что не принесет столько вреда, как мороженное с алкоголем, даже в случае превращения его в основную еду на дольше, чем день-два. Читать далее Разгрузочный день на кефире: готовимся худеть

Как сжечь 1000 калорий за 30 минут, за час, за день

как сжечь 1000 калорийПри пустом холодильнике или изнурительной работе в горячем цеху и мысли не возникнет, как дополнительно сжечь калории. Потому что в первом случае каждый кусочек еды воспринимается, как ценность, во втором – много энергии уходит на уравновешивание температурного экстрима.

К счастью или сожалению (каждый решает сам), большинству из нас приходится ломать голову о повышении расхода энергии, чтобы силуэт не расплывался и имел более-менее привлекательные очертания.

Добиться желанной недостачи калорий возможно тремя путями: Читать далее Как сжечь 1000 калорий за 30 минут, за час, за день

Норма калорий в день для женщин и мужчин, худеющих и активных

суточная норма калорий в деньНам нужно хотя бы примерно знать свою суточную норму калорий, чтобы достигать своих телостроительных целей – худеть или набирать вес и при этом быть активными и жизнерадостными.

«Это проще простого», - скажете вы и отчасти будете правы. Только ленивый не просчитывал лимит энергии с помощью онлайн калькуляторов.

Однако следует помнить несколько важных моментов, чтобы не навредить ни здоровью, ни целям: Читать далее Норма калорий в день для женщин и мужчин, худеющих и активных

Почему жесткие диеты не работают или работают недолго

жесткие диеты, не работаютЖесткие диеты считаются таковыми из-за «немягкого» воздействия на организм. Во время их проведения мы испытываем на прочность и тело, и силу воли. Не выдержав встряски, уходят жидкость, жир и, зачастую, мышцы.

К жестким относятся безуглеводная, безжировая, низкокалорийная диеты и всевозможные монодиеты.

Кто, не испугавшись неважного самочувствия, держится до конца – видит на весах приятный результат. Но через непродолжительное время лишний вес возвращается. И так происходит в большинстве случаев.

Но мы не привыкли отступать. И вскорости испытываем новую диету, по своей жесткости не уступающую предыдущей.

И жир опять возвращается. Эффект йо-йо в действии!

Жесткие диеты не работают, точнее, работают недолго! Читать далее Почему жесткие диеты не работают или работают недолго

Что делают стройные люди, чтобы оставаться худыми

стройные людиОт природы стройные люди едят за двоих, и у них не откладывается жир. Ужинают в 12 часов ночи и к завтраку голодны и свежи, как огурчик. Валяются на диване перед телевизором и остаются энергичными.

Кое-что в этом перечне преувеличено, но все равно близко к истине: стройный человек живет, ест и двигается, как хочет, и при этом остается худым, подтянутым и энергичным.

Давайте разберемся, в чем секрет худых людей, что и как они едят, как живут, какие привычки имеют, какова психология и мысли у них преобладают. Читать далее Что делают стройные люди, чтобы оставаться худыми

Для чего нужны и как работают разгрузочные дни для похудения

разгрузочные дни для похуденияКаждый из нас, будь-то взрослый или ребенок, женщина или мужчина, спортсмен или далекий от спорта человек, время от времени проводит разгрузочные дни. Для похудения или с иной целью, осознанно или по наитию – другой вопрос.

Подтверждения глубоко искать не стоит – вспомним свое отношение к еде во время ОРВИ или после «тяжелых» праздников.

Коль все мы по-своему разгружаемся, а значит, имеем представление о разгрузочных днях и определенный опыт, попробуем «сверить часы», чтобы найти рациональную середину. Читать далее Для чего нужны и как работают разгрузочные дни для похудения