Изометрические упражнения для мышц шеи

упражнения для мышц шеи, мышцы шеи, упражнения для шеи, изометрические упражненияУпражнения для мышц шеи помогают создавать «визитную карточку» хорошо развитых атлетов и особенно борцов. Чтобы побороть противника, у которого «отстают» мышцы шеи, достаточно захватить его голову.

Поэтому образ «пробивного» мачо неразрывно связан с мощной шеей.

Чтобы проверить правильность этих слов, попробуем пойти от обратного – представим обиженного на всех и вся меланхолика. Вряд ли перед мысленным взором возникнет человек с мускулистой шеей и согбенной головой.

Но сильная шея – не только удел настоящих мужчин. Следящие за собой красавицы тоже уделяют большое внимание этой части тела. Ведь гордая посадка головы – не что иное, как способность развитых мускулов качественно выполнять свою работу.

В первую очередь шейные мускулы нужны нам не для красоты и совершенства образа. Они необходимы для удержания головы в вертикальном и других положениях, поворотов, наклонов и вращения в различных направлениях.

Мышцы шеи, находящиеся в хорошем тонусе, – залог здоровья шейного отдела, отсутствия остеохондроза и других проблем с позвоночником.

Изометрические упражнения для мышц шеи

1) Лягте спиной на пол и надавите на него затылком.

2) Лягте животом на пол и надавите на него лбом.

3) Лягте левым боком на пол, голова лежит на бицепсе левой руки, надавите ею на руку. Потом смените исходное положение тела на противоположную сторону.

4) Сидя за столом, локти – на столешнице, ладони – на лбу. Надавить лбом на руки.

5) Сидя за столом, локоть левой руки – на столешнице, левая сторона головы упирается в ладонь. Надавить ею на ладонь. Потом проделать статическое упражнение для другой стороны.

6) Сидя на стуле или стоя, сцепленные в замок кисти – за головой. Преодолевая сопротивление, надавить затылком на ладони.

7) Исходное положение аналогично предыдущей позе, левая часть головы упирается в ладонь левой руки (локоть направлен в сторону). Надавить на ладонь. Потом проделать упражнение для шеи на правую сторону.

8) Левая ладонь лежит на наклоненной влево голове. Преодолевая сопротивление руки, попытаться выпрямить шею до вертикального положения. Проделать на другую сторону.

Упражнения для шеи, описанные в пунктах 4 – 8, отлично подходят в качестве упражнений в офисе. Тем более что разминка «затекшей» от сидячей работы шеи – один из наиболее действенных методов снять усталость и напряжение в шейном отделе позвоночника.

Проделывая изометрические упражнения для мышц шеи, следует действовать с осторожностью. Особенно осмотрительность не повредит тем, кто только начинает первые шаги в изометрии и имеет не совсем здоровый позвоночник.

P.S. Работаете над собой, но безрезультатно? Как жена тренера похудела на 6 кг, занимаясь по 15 минут.

Полезно:

- «Изометрические упражнения для дельтовидных мышц»;

- «Изометрические упражнения для мышц ног».

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *