Как выбрать беговые кроссовки, чтобы сохранить здоровыми ноги и позвоночник

как выбрать беговые кроссовкиСегодня мы разберемся, как выбрать беговые кроссовки, чтобы бегать с пользой для здоровья даже по асфальту, предохраняя суставы и позвоночник и получая удовольствие от движения.

Начнем с неожиданного заявления. По большому счету, беговые кроссовки не так уж и нужны.

Как бегают африканские аборигены? Они касаются ногой земли, начиная с пальцев ног и заканчивая пяткой. Профессиональные спортсмены тоже не опускаются сразу на ступню и, тем более, на пятку (как правильно бегать).

Бегая босиком, африканцы никоим образом не вредят ни суставам, ни позвоночнику, ни связкам. Они передвигаются так, как задумала матушка-природа. Да и еще и по неукатанной земле.

Обычные же люди, избалованные обувью и передвигающиеся босиком только по ванной и пляжу, ставят ногу сразу на пятку.

Вспомните ощущения, когда идете босиком по твердой поверхности. От ударов пятками в ушах даже гул стоит – так стучат и сотрясаются все сочленения.

Вот из-за этого и приходится задумываться, как выбрать беговые кроссовки. Иначе мы рискуем получить проблемы с суставами, заработать остеохондроз и повредить связки вкупе с сухожилиями (что делать, когда болят колени после бега).

Покупая кроссовки для бега, мы позволяем себе бегать не совсем правильно, по асфальту и другим жестким поверхностям и при этом не вредя здоровью.

Кроссовки для бега по асфальту

Они – предпочтительный вариант для городского жителя, так как ему приходится бегать по асфальту, бетону, тротуарной плитке либо утоптанному грунту, не уступающему по твердости асфальтному покрытию.

Главная особенность хорошей обуви – в амортизирующих подошвах. Они сделаны из материала, который сам по себе способен гасить удар. К тому же его дополняют вставки между слоями из специального гасящего удар материала. У каждого производителя беговых кроссовок такой материал свой (смотрите надписи на подошве).

Если вы бегаете, приземляясь на пятку, ищите надпись на пятке; на носок – и спереди подошвы тоже.

Полным людям также нужны кроссовки для бега с двумя амортизирующими вставками. Правда, такое удовольствие и стоит дороже.

Кроссовки для бега по грунту и пересеченной местности

В обуви для бега по грунту протектор более «изрезан» и подошва сделана из материала, более жесткого, чем в беговых кроссовок для асфальта. А для пересеченной местности – эти свойства еще резче выражены («Бег по пересеченной местности, или кросс как энергетик»).

Требования предъявляются, исходя из необходимости хорошего сцепления. В первом варианте – с грунтом, во втором – с подложкой леса, стволами деревьев, мокрой травой и т.п.

В отличие от «асфальтовых», в них нет амортизирующих вставок. Да они и не нужны, потому что грунтовые дорожки и лесная земля намного мягче бетона и асфальта.

Советы по выбору беговых кроссовок

  1. Размер должен быть немного «на вырост», потому что нога увеличивается при беге.
  2. Материал верха – мягкий, легкий и дышащий. Жесткость – только вокруг пятки.
  3. В кроссовках для дождливого и холодного времени года верх – менее промокаем. Хотя и зимой вполне можно обойтись «летним» вариантом. Достаточно поддевать теплый носок (об одежде для бега зимой).
  4. Подошва – с износоустойчивым покрытием на местах, на которые приходится нагрузка.
  5. Менять кроссовки следует после 700 км пробега (иногда и чаще).
  6. Не слишком «заморачиваться» по поводу брендов. Главное – удобство и соответствие требованиям.

------------

Сегодня мы узнали, как выбрать беговые кроссовки и на что следует обращать внимание.

В следующий раз разберемся с набирающим популярность бегом босиком.

Хороших вам пробежек и помните: даже самая лучшая обувь не поможет, если нет желания измениться к лучшему!

Интересно и полезно:

- «Несколько фактов пользы и вреда бега»;

- «Почему бег трусцой (джоггинг) – настоящий бег для здоровья»;

- «Бегуны грязи не боятся. Выбираем одежду для бега»;

- «От чего и как нас защищают кроссовки и пульсометр для бега».

P.S. Работаете над собой, но безрезультатно? Как жена тренера похудела на 6 кг, занимаясь по 15 минут.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *