Как найти время на занятия спортом без ущерба для работы, семьи и друзей

Как найти время на занятия спортомМы работаем, учимся, поддерживаем быт, строим семью, общаемся с друзьями, имеем большие и маленькие интересы. Казалось бы, столь высокая загрузка не оставляет возможности втиснуть в распорядок чего-либо «сверхурочного». И если, обделив вниманием вязание крючком, мы рискуем утратить душевный уют, то, не находя времени на занятия физкультурой, медленно подрываем здоровье.

9 способов найти время для занятий спортом

  1. Меняем точку зрения на занятия спортом.

Перемещаем спорт из категории хобби, которое можно «подвинуть», в группу важных дел (на уровне с работой, учебой, посещением стоматолога). Такое отношение поможет подспудно и беспроблемно выкраивать дефицитные минуты.

  1. Заранее планируем тренировки.

Определив в расписании четкое место для фитнеса, мы не сможем так просто пренебречь им.

Помогут четко придерживаться графика групповые или индивидуальные занятия с тренером, когда время проведения четко установлено, деньги уплачены, и ты не можешь ничего отменить без последствий для кошелька и имиджа.

  1. Включаем в орбиту выходные и праздники.

Для поддержания формы хватает физкультуры трижды в неделю. Пусть будет один день – в среду, второй и третий – в субботу и воскресенье.

В спортивный график не забываем вводить и праздничные дни, когда мы не идем на работу.

  1. Тренируемся утром.

Утренние тренировки позволят освободить вечер для других дел и увлечений. Плюс немаловажный бонус – прилив бодрости и активности, что положительно скажется на личной производительности и эффективности.

Есть три пути: быстро ходить или бегать по утрам, выполнять подобранные комплексы упражнений либо посещать тренажерный зал (уважающие себя фитнес центры открываются спозаранку).

Кстати, ничто не мешает позаниматься и попозже вечером. К тому же атлетические залы намного свободней ближе к закрытию, чем в час пик.

  1. Уплотняем время.

Повышая интенсивность, уплотняется и тренировочное время. И тогда качать тренажеры и гантели мы будем не час-полтора, а от силы 30 минут.

Интенсифицироваться помогут и круговые тренировки. Тот же кроссфит за 20 минут доведет до состояния выжатого лимона даже опытного спортсмена, не говоря о любителе (что такое кроссфит).

Короткая, как выстрел, тренировка позволит тренироваться и в обеденный перерыв в спортзале возле офиса.

  1. Между прочим.

Тренируйтесь там, где находитесь именно сейчас, и тогда не возникнет вопрос, как найти время на занятие физкультурой.

Вот примеры физкультминутки в офисе и комплекса упражнений с карманным кистевым эспандером.

  1. Правильно выбираем фитнес центр.

Подходит расположенный по пути на работу или с работы (кому как удобно считать 🙂 ). Так мы существенно экономим время на передвижение на тренировку и обратно.

  1. Спорт дома.

В этом случае вообще не нужно никуда идти. И собрав подходящие снаряды, приспособления и тренажеры, к фитнесу можно приспособить любую свободную минуту (и не единожды в день).

  1. Избавляемся от ненужного.

Что более важно – посидеть час в соц. сетях или потренироваться? Вот еще один источник резервного времени.

-------------

Как найти время для спорта, не задумывается тот, кто любит и хочет им заниматься. Имея желание, мыслишь гибко, креативно и, исходя из обстоятельств, находишь верное решение. И тогда не приходится делать выбор между работой, семьей, друзьями и поддержанием себя в хорошей физической форме.

Удачных вам тренировок!

Будьте в курсе, подписывайтесь на странички «Счастливых по жизни» в соц. сетях!

P.S. Работаете над собой, но безрезультатно? Как жена тренера похудела на 6 кг, занимаясь по 15 минут.

George Riddler

Как найти время на занятия спортом без ущерба для работы, семьи и друзей: 2 комментария

  1. Заниматься спортом нужно обязательно и не должно быть никаких оправданий!

  2. Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *