Бегуны грязи не боятся. Выбираем экипировку для бега

одежда для бега, обувь для бегаОдежда для бега – одно из важных составляющих, которые влияют на результаты тренировок, здоровье и настроение бегуна. Поэтому нужно ответственно выбирать экипировку, в том числе обувь для бега.

Учитываться должно все: время года, атмосферные осадки, ветер, покрытие дорожек, по которым вы собираетесь бегать.

Одежда для бега должна позволять совершать любые движения, быть удобной, комфортной, приятной для тела и глаз.

Правильная одежда хорошо впитывает пот и способствует его испарению. Поэтому белье для занятий спортом лучше всего выбирать из микрофибры, плотно облегающее и без травмирующих кожу швов.

Занятия при теплой погоде лучше всего проводить в одежде из хлопчатобумажного трикотажа, при прохладной – из тонкой шерсти. И тот и другой материал легкий и хорошо пропускает воздух и влагу. При желании можно подобрать себе экипировку из тканей, изготовленных с использованием современных достижений интенсивной вентиляции.

Чтобы продолжать занятия бегом зимой, следует обзавестись полноценным спортивным костюмом и облегающим высокотехнологичным термобельем. Ветровки и куртки должны быть изготовлены из водоотталкивающих тканей, чтобы защитить вас от дождя и снега, и иметь специальные вентиляционные отделения, чтобы тело могло беспрепятственно дышать.

На ноги следует надевать носки, изготовленные из хлопчатобумажной ткани или полусинтетические.

Обувь для бега также требует серьезного внимания, потому что от нее зависит очень многое.

Если вы собираетесь бегать по травяным лужайкам или по мягким грунтовым дорожкам, можно ограничиться кедами. Если же вы собираетесь бегать по асфальтированным или мощеным покрытиям, то не обойтись без соответствующих кроссовок.

Беговые кроссовки имеют толстую подошву, которая смягчает и амортизирует удары при соприкосновении стопы с землей, а также защищает ее при наступании на камешки, ветки и другие предметы, что особо ценно при беге по пересеченной местности.

Хорошо подобранная обувь защитит суставы и позвоночник от травм, ноги – от промокания и увеличит длительность и качество тренировки.

Приобретя спортивную одежду и обувь, следует знать, что это не навсегда.

Нужно периодически заменять износившуюся форму. Это делается тем чаще, чем интенсивней вы занимаетесь, потому что пот является агрессивной средой и ухудшает свойства ткани, а то и просто ее разъедает.

Кроссовки также имеют свой запас прочности. Даже вполне сносно выглядящая обувь для бега может уже не выполнять своих защитных функций. Поэтому рекомендуется заменять кроссовки после «пробега» в700 км.

Кроме знаний, как правильно бегать, удачно подобранная одежда для бега – немаловажная составляющая успешных тренировок. Ведь хорошо экипированный спортсмен или физкультурник получает больше удовольствия и пользы от бега, чем его кое-как одетый «собрат по дорожке». Кроме того, он получает значительно большую мотивацию («Как начать бегать. Краткий курс мотивации»), чтобы продолжать занятия, ведь средства, потраченные на форму, должны себя оправдать.

А вы как считаете?

P.S. Работаете над собой, но безрезультатно? Как жена тренера похудела на 6 кг, занимаясь по 15 минут.

George Riddler


Бегуны грязи не боятся. Выбираем экипировку для бега: 2 комментария

  1. Добрый день, Юрий.
    Для себя купил asics trail-tambora 2. Очень удобные кроссовки, хорошо амортизируют. Учту про лимит пробега, спасибо. Здоровья и удачи!

  2. Здравствуйте. Лимит пробега кроссовок — условная величина, которая зависит от массы бегущего, материалов, из которых сделана обувь, погодных условий и т.д. Нужно следить, чтобы обувь хорошо выполняла свои защитные функции. А что касается фирм, то многие из них берут деньги не столько за качество продукции, сколько за бренд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *