Кому и для чего нужен парашют для бега

парашют для бегаПерефразируем знаменитую фразу о солдате: плох тот спортсмен, который не мечтает бегать быстрее. Парашют для бега призван решить скоростную проблему не только спринтерам, но и любителям силовых видов спорта. Разберемся, что такое парашют для бега, кто его использует и для чего, как тренироваться.

Любители пробежек знают, что, несмотря на все их прелести, когда-нибудь начинает приедаться монотонность рутинных тренировок.

Десятки кругов вокруг школьного стадиона можно заменить равноценным по протяженности маршрутом по спящим улицам города, а то и бегом по пересеченной местности. Монотонный темп заменяется интервальным бегом. Тренировки, особенно в непогоду, можно разбавлять челночным бегом в спортзале, на месте – в комнате или по лестнице – в подъезде (подробно бег по лестнице описан здесь).

Еще хуже, если показатели остановились на месте, а намеченный результат остается таким же недостижимым. Здесь уже нужен положительный стресс для организма.

Еще раз замечу, что разговор ведется не только для бегунов, но и любителей силовых видов спорта.

Бодибилдеры и фитнесмены со стажем не ограничивают свои тренировки лишь «качанием железа». Они включают в свои программы спринт, который незаменим в проработке «быстрых» волокон мускулов (подробно о беге на короткие дистанции можете почитать здесь).

Зачем он нужен

Парашют для бега дает нам неоценимую возможность получить качественный концентрат спринта, который встряхивает организм и дает толчок к дальнейшему развитию.

Эта спортивная принадлежность помогает повысить интенсивность и эффективность тренировки.

Попробуйте статически удерживать на бицепсе тяжелую гантель, например, минуту. А потом, вместо отягощения возьмите обычную книгу. Вот примерно такое же ощущение испытывает человек, пробежав 100 метров с куполом, а потом «налегке».

Парашюты тренируют:

  • скорость;
  • скоростную выносливость;
  • устойчивость.

Как работает парашют для бега

Во время пробежки он раскрывается и за счет сопротивления воздуха увеличивает нагрузку на мышцы ног, пресса и всех систем организма, задействованных на обеспечение движения.

Чем быстрее бежишь, тем больше сопротивление воздуха и нагрузка. Еще более мощный эффект наблюдается при движении против ветра.

Кроме тренировки скоростных качеств и выносливости, развивается устойчивость, ловкость и координация движений. Ведь телу приходится реагировать напряжением мышц на каждый порыв ветра любого направления, к которому мы становимся более чувствительными.

Отличия от других отягощений

Сравним занятия с парашютом с бегом с автомобильной покрышкой.

В отличие от покрышки принадлежность весит всего 200 грамм.

Начинает «работать» только по достижении определенной скорости, покрышка – с самого начала движения.

Усилия, необходимые, чтобы тянуть покрышку, при старте и достижении определенной скорости сильно уменьшаются. При беге с парашютами – наоборот.

С ним легче изменять траекторию движения.

Безопасен для позвоночника, так как нет рывков, и по сравнению с волочащейся по дорожке резиной бесшумен.

Сравнивать с бегом с гантелями не будем. Несмотря на некоторую похожесть (и там и там – бег, и там и там – «усложнители» передвижения), цели и воздействие на разные мышцы и системы сильно разнятся (подробно бег с гантелями описан здесь).

Примеры тренировки

Дистанцию выбираем с учетом того, что разгон происходит на протяжении примерно 30 метров. Для тренировки скоростных качеств нужно пробежать еще хотя бы 50 – 60 метров. Итого 80 – 90 метров.

Можно тренироваться по четырем вариантам:

1) забеги только с парашютом;

2) чередование с парашютом и без него;

3) несколько дистанций с куполом, столько же – без;

4) отстегиваем на середине дистанции.

Количество прохождений дистанции и время отдыха между ними нужно подбирать в зависимости от тренированности.

-----------------------------

Парашют для бега поможет встряхнуть организм при застое в результатах, увеличить интенсивность и эффективность тренировок бегунам и бодибилдерам. В то же время следует помнить, что никакие даже самые лучшие приспособления не помогут, если тренироваться без желания и с ленцой.

Интенсивных вам пробежек!

P.S. Работаете над собой, но безрезультатно? Как жена тренера похудела на 6 кг, занимаясь по 15 минут.

George Riddler

Красиво пробежал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *