Спорт дома – мечта и домоседа-интроверта, и работающего на нескольких работах, и девушки в декрете, и человека, стесненного в средствах, и стесняющегося своей фигуры.
С одной стороны, занятия дома позволяют тренироваться дешево как в финансовом, так и во временном плане, иметь максимальную степень свободы, но имеют и недостатки, лежащие на пути к желаемой физической форме и похудению.
Чем хорош спорт дома
- Экономия времени.
Домашние тренировки не требуют времени на дорогу в фитнес клуб, переодевание, сушку волос после занятия.
- Экономия денег.
Не нужно тратиться на:
- оплату занятий, в том числе с тренером;
- проезд;
- пристойную форму и кроссовки;
- воду.
- Удобство.
а) Можно выкроить время и на утреннюю зарядку, и вечернюю «классическую» или короткую интервальную тренировку.
б) Подходящий видео курс поможет заниматься без тренера (можно не ограничиваться одним и чередовать их друг с другом). Тем более, что бывает нелегко найти инструктора, обладающего не только продвинутыми знаниями, но и внимательно относящегося к клиенту.
в) Самостоятельно определяешь длительность и интенсивность тренировки дома, соответственно своим планам и желаниям.
г) Не подстраиваешься под график тренера и клуба.
д) Постепенно покупая гантели, гири, турник на стену, ролик гимнастический, эспандер лыжника и другие снаряды, будут обеспечены не только свои физкультурные потребности, но и всех домочадцев (и детям еще останется).
е) Не нужно преодолевать стеснение.
ж) Интроверт не выходит лишний раз на люди.
Недостатки спорта дома
- Придется потратиться на:
- спортивные снаряды;
- курсы.
Хотя в перспективе это дешевле занятий в фитнес центре, и превращается в спортивный «капитал».
- Сложности с мотивацией.
Собрав сумку и выйдя из дома, уже не надо настраивать себя позаниматься спортом.
На домашние тренировки придется себя мотивировать, включать силу воли и делать выбор между занятиями домашними делами и физкультурными удовольствиями.
- Нехватка свободного пространства.
Каждый раз придется выбирать место и время для тренировки, чтобы не сталкиваться с домочадцами. Особенно касается живущих в небольших квартирах.
Также нужно место для хранения спортивного инвентаря.
- Скудность технического арсенала.
Вряд ли обычный человек «потянет» покупку расширенного набора гантелей, штанг и, тем более, навороченной беговой дорожки, степпера и других тренажеров.
- Придется идти на компромисс.
При ограниченности снарядов и площади сложно накачать дома габаритные мышцы или заниматься «размашистой» аэробикой. Придется заниматься не тем, к чему лежит душа, а чем возможно.
- Отсутствие тренера.
При наличии определенного багажа знаний и умений это не столь важно. Но новичку придется самостоятельно изучать правильную технику движений, чтобы не только достичь результата, но и не травмироваться.
«Домашние» виды фитнеса
Ограниченность технических средств не остановит того, кто хочет слепить себя заново. И регулярные домашние тренировки обязательно помогут обрести желаемую физическую форму.
Какие виды фитнеса можно сделать домашними:
- Занятия с собственным весом, главные из которых подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, от пола и других поверхностей, приседания.
- Работа с отягощениями и сопротивлениями.
- Кроссфит упражнения, интервальные и круговые тренировки.
- Изометрическая гимнастика.
- Бег на месте и по лестнице, прыжки на скакалке, вращение обруча и другие кардио («Кардио дома: 9 выгод, комплекс упражнений, крутое видео»).
- Пилатес, стретчинг, йога.
Такое разнообразие тренировок в домашних условиях дает не менее разнообразный эффект:
- сила;
- выносливость;
- рост мышц;
- укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем;
- ускоренный метаболизм и похудение;
- оздоровление позвоночника, суставов и связок;
- улучшение координации движений.
-------------
Не так важно, что вы выберете: спорт дома или в фитнес клубе. Главное – постановка цели, физическое движение и целеустремленность. Остается только сделать спортивную жизнь своей и вписать ее в приоритеты.
Будьте сильными, красивыми и здоровыми!
Информация в тему:
- «Как не пожалеть о деньгах на абонемент в фитнес клуб»;
- «Утренняя зарядка для похудения: что, как, сколько и почему»;
- «Эспандер лыжника: что это, ценность, особенности тренировок».
Только то, что ты купил абонемент, уже подстегивает и идешь заниматься. А по другому, все откладываешь на завтра)))