Стоит ли заниматься спортом дома

спорт домаСпорт дома – мечта и домоседа-интроверта, и работающего на нескольких работах, и девушки в декрете, и человека, стесненного в средствах, и стесняющегося своей фигуры.

С одной стороны, занятия дома позволяют тренироваться дешево как в финансовом, так и во временном плане, иметь максимальную степень свободы, но имеют и недостатки, лежащие на пути к желаемой физической форме и похудению.

Чем хорош спорт дома

  1. Экономия времени.

Домашние тренировки не требуют времени на дорогу в фитнес клуб, переодевание, сушку волос после занятия.

  1. Экономия денег.

Не нужно тратиться на:

  • оплату занятий, в том числе с тренером;
  • проезд;
  • пристойную форму и кроссовки;
  • воду.
  1. Удобство.

а) Можно выкроить время и на утреннюю зарядку, и вечернюю «классическую» или короткую интервальную тренировку.

б) Подходящий видео курс поможет заниматься без тренера (можно не ограничиваться одним и чередовать их друг с другом). Тем более, что бывает нелегко найти инструктора, обладающего не только продвинутыми знаниями, но и внимательно относящегося к клиенту.

в) Самостоятельно определяешь длительность и интенсивность тренировки дома, соответственно своим планам и желаниям.

г) Не подстраиваешься под график тренера и клуба.

д) Постепенно покупая гантели, гири, турник на стену, ролик гимнастический, эспандер лыжника и другие снаряды, будут обеспечены не только свои физкультурные потребности, но и всех домочадцев (и детям еще останется).

е) Не нужно преодолевать стеснение.

ж) Интроверт не выходит лишний раз на люди.

Недостатки спорта дома

  1. Придется потратиться на:
  • спортивные снаряды;
  • курсы.

Хотя в перспективе это дешевле занятий в фитнес центре, и превращается в спортивный «капитал».

  1. Сложности с мотивацией.

Собрав сумку и выйдя из дома, уже не надо настраивать себя позаниматься спортом.

На домашние тренировки придется себя мотивировать, включать силу воли и делать выбор между занятиями домашними делами и физкультурными удовольствиями.

  1. Нехватка свободного пространства.

Каждый раз придется выбирать место и время для тренировки, чтобы не сталкиваться с домочадцами. Особенно касается живущих в небольших квартирах.

Также нужно место для хранения спортивного инвентаря.

  1. Скудность технического арсенала.

Вряд ли обычный человек «потянет» покупку расширенного набора гантелей, штанг и, тем более, навороченной беговой дорожки, степпера и других тренажеров.

  1. Придется идти на компромисс.

При ограниченности снарядов и площади сложно накачать дома габаритные мышцы или заниматься «размашистой» аэробикой. Придется заниматься не тем, к чему лежит душа, а чем возможно.

  1. Отсутствие тренера.

При наличии определенного багажа знаний и умений это не столь важно. Но новичку придется самостоятельно изучать правильную технику движений, чтобы не только достичь результата, но и не травмироваться.

«Домашние» виды фитнеса

Ограниченность технических средств не остановит того, кто хочет слепить себя заново. И регулярные домашние тренировки обязательно помогут обрести желаемую физическую форму.

Какие виды фитнеса можно сделать домашними:

Такое разнообразие тренировок в домашних условиях дает не менее разнообразный эффект:

  • сила;
  • выносливость;
  • рост мышц;
  • укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем;
  • ускоренный метаболизм и похудение;
  • оздоровление позвоночника, суставов и связок;
  • улучшение координации движений.

-------------

Не так важно, что вы выберете: спорт дома или в фитнес клубе. Главное – постановка цели, физическое движение и целеустремленность. Остается только сделать спортивную жизнь своей и вписать ее в приоритеты.

Будьте сильными, красивыми и здоровыми!

P.S. Работаете над собой, но безрезультатно? Как жена тренера похудела на 6 кг, занимаясь по 15 минут.

Информация в тему:

- «Как не пожалеть о деньгах на абонемент в фитнес клуб»;

- «Утренняя зарядка для похудения: что, как, сколько и почему»;

- «Эспандер лыжника: упражнения, кому полезен, особенности».

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *