Как получать удовольствие от бега по утрам

удовольствие от бегаСегодняшняя утренняя пробежка побудила меня к этой статье. Мало того, что я сам получил удовольствие от бега, так еще и увидел много бегунов, получающих не меньше радости от утренних километров.

Особо впала в глаз девушка, которая, не сбавляя темпа (судя по технике, далеко не новичок), о чем-то радостно болтала по телефону. Несложно догадаться, что она получает истинное наслаждение от пробежки, усиленное приятным разговором.

Получаем удовольствие от бега

Бег – не работа

Так уж повелось, что работа у нас и удовольствие разделены прочной стеной. Не будем ее прошибать, а просто постараемся убедить себя, что бег – не работа.

Не стоит заставлять себя: пробеги еще 100 метров, а теперь еще 50...

К нелюбимой работе известное отношение, поэтому бежать с каждым разом будет все тяжелее. А для многих и первый раз превратится в последний.

Что такое удовольствие? Это занятие, которым ты занимаешься для души и в свободное время, и в рабочее, урывая хотя бы несколько минут на любимое дело.

Бегать надо, не пересиливая себя, и держать где-то в памяти: бег – полезное занятие.

Этим мы создаем мощный тандем – удовольствие, да еще и полезное.

Но приоритетный фон – удовольствие.

Превращаем бег в удовольствие

Запланируй сделать круг по периметру парка. И не обязательно безостановочно пробежать его во что бы то ни стало.

Поначалу в качестве разминки быстро иди. Чувствуешь, что появилась легкая испарина, разогрелись мышцы и можешь быстрее передвигаться, - начинай бежать.

Запыхавшись, переходи на быстрый шаг. Не заставляй себя бежать «вон до того столба», а потом переходить на шаг. Беги, пока телу приятно, и не доводи себя до «рыбьего» состояния, когда начинаешь хватать ртом воздух.

Отдышавшись, опять переходи на бег приятным темпом.

Задача – получить удовольствие без какой-либо штурмовщины и нацеленности на результат. С опытом, через месяц-другой, и при желании можно будет задуматься и над повышением показателей.

Не отрываясь от мира

Для кого-то сложно остаться на час наедине с самим собой и беговой дорожкой. Тем более что мы все больше привыкаем дорожить каждым мгновением нашей ускоряющейся жизни.

Чтобы уменьшить «оторванность» от мира, возьми на пробежку плеер или смартфон и одновременно слушай музыку, радио или аудио книгу.

Во время утреннего бега никто не возбраняет надиктовывать в гаджет умные мысли, пришедшие в голову, или вносить коррективы в план работы.

Можешь во время бега или промежуточной быстрой ходьбы поболтать по телефону, как это делала девушка, упоминаемая в начале.

Находясь на утренней пробежке, ты будешь находиться в привычной информационной среде. При этом ценность бега-удовольствия для тебя еще сильнее вырастет.

-----------------------------

Бег по утрам, вечерам и даже ночам дарит эмоции и здоровье выше среднего. И в наших силах научиться получать такое удовольствие от бега, какого он заслуживает.

Полезно почитать:

- «Как начать бегать. Краткий курс мотивации»;

- «Чтобы поумнеть, надо бегать. Выбираем место для занятий бегом»;

- «Лечение бегом – русская рулетка или шанс на здоровье»;

- «Мотивация для бега и капуста».

P.S. Работаете над собой, но безрезультатно? Как жена тренера похудела на 6 кг, занимаясь по 15 минут.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *