Капуста – идеальная еда для похудения

капуста для похудения, польза капустыКапуста для похудения – идеальная еда. Это подтверждается не только многочисленными исследованиями, но и людьми, на которых благотворно сказалась польза капусты.

Кто периодически сидит на диете, знает, как нелегко, ограничивая себя во всем, сбросить несколько лишних килограммов. Однако многие даже не представляют, насколько просто терять лишний вес, употребляя в пищу простые и всем доступные продукты.

Чем объясняется диетическая польза капусты

Прежде всего, среди всех овощей все виды капусты – одни из самых низкокалорийных. Например,100 г белокочанной капусты содержит всего 27 ккал, брокколи – 28 ккал, краснокочанной – 24 ккал, цветной капусты – 30 ккал. Квашеная капуста в процессе «созревания» становится еще менее калорийной – 19 ккал. Первенство в этом списке – за пекинской капустой (12 ккал).

Для сравнения: по энергетической ценности 100 г говядины эквивалентны700 гбелокочанной капусты. А чтобы набрать столько же энергии, сколько содержится в стограммовой плитке шоколада, надо съесть2 кг этого листового овоща.

Капуста для похуденияценна высоким содержанием тартроновой кислоты. По этому свойству она является рекордсменом среди других овощей. Эта кислота тормозит превращение углеводов в жир в нашем организме, что делает ее настоящей «палочкой-выручалочкой» для полных людей.

Однако следует помнить, что тартроновая кислота при термической обработке разрушается и не может давать нам свою прежнюю пользу. В то же время, в квашеной капусте и в ее рассоле этого вещества содержится много. Поэтому такая жидкость имеет немалую ценность для нашего организма.

Листовой овощ содержит много пищевых волокон, которые, имея нулевую энергетическую ценность, помогают нам освобождаться от шлаков.

Клетчатка является одним из непременных условий существования полезной микрофлоры кишечника, необходимость которой не подлежит сомнению. Эти микроорганизмы нужны для крепкого иммунитета, производства витаминов, гормонов и аминокислот. То есть для всего того, без чего мы не можем нормально существовать.

Еда для похудения должна быть ценным источником витаминов и микроэлементов, потому что при нехватке полезных веществ мы постоянно будем испытывать повышенный аппетит. Таким образом организм пытается восполнить недостающее если не качеством, то хотя бы количеством.

Польза капусты для борьбы с ожирением не может быть переоцененной, ведь она является неизменным поставщиком витаминов C, P, U, K, B, а также таких микроэлементов как калий, сера, кальций и фосфор, обеспечивающих многие жизненные процессы.

Несмотря на столь многочисленные полезные свойства овоща, во всем должна быть мера. Особенно это касается тех, у кого повышенная кислотность желудка, обострение язвы, острый энтероколит и некоторые другие заболевания желудочно-кишечного тракта и других органов.

Оказывается, что худеть несложно, если знать полезные свойства доступных продуктов (даже каши!). А польза капусты для похудения это подтверждает!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

Интересно почитать:

- «Польза цветной капусты, или 9 причин, за что ее стоит любить»;

- «Польза брокколи. 9 свойств, за которые ее любят»;

- «Кольраби: золушка с королевскими качествами».

George Riddler


Капуста – идеальная еда для похудения: 7 комментариев

  1. Так, понятно. Капусту надо есть и есть сырую или соленую. А сколько ее надо съедать в день, чтобы сбросить 3 кг? Есть какие-нибудь конкретные рекомендации?

  2. Речь была о квашеной капусте. Четких рекомендаций, сколько нужно съесть капусты, да и любого другого продукта, чтобы избавиться от 3-х лишних кг, никто, кроме шарлатанов дать не может. Все зависит от конкретного человека. Все должно быть в меру. Сырую или квашеную капусту нужно чередовать с другими овощами, т.е. питание должно быть разнообразным. Главное — прислушиваться к своему организму и наблюдать за происходящими изменениями. Проверенные советы о похудении можно найти в статье «Правила похудения или 19 советов, как похудеть без диет». Удачи Вам! Спасибо за интересный вопрос.

  3. Есть надо широкий спектр овощей и фруктов. Капуста, кончено, полезна, но на одной капусте далеко не уедешь. А если есть в сыром виде, то можно есть любые фрукты и овощи и в любых количествах, и будите худеть. Здоровья и удачи.

  4. вес 57кг,рост 153см. Хочу сесть на капустную диету с сегодняшнего дня.

  5. Здравствуйте я вот в сегодняшнем днём начала на капусте и сколько дней надо

  6. Сидела на диете. Когда реально хотелось есть -ела капусту(салат).Итог 4мес-15 кг!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *