Разгрузочное раздельное питание: меню на день

раздельное питание менюПользу и аспекты раздельного питания мы уже обсуждали раньше.

Отзывы людей, прочувствовавших на себе и на опыте своих близких правильное сочетание продуктов, свидетельствуют: система заслуживает пристального внимания. В ней найдут свои плюсы как желающие полностью оздоровиться, «подправить» ЖКТ, так и те, кто хочет похудеть без особых ограничений (о раздельном питании для похудения читайте тут).

Одна женщина, 15 лет практикующая продуманную совместимость продуктов и все это время поддерживающая вес 55 кг, и вовсе говорит о возведении ее в ранг философии (отзывы испытавших – здесь).

Меню раздельного питания также подкупает простотой, разнообразием и необременительностью для кошелька (узнайте, как покупать дешевле, есть меньше и не только дома здоровую еду).

Система легко вписывается в схему разгрузочных дней и безопасно заменяет любую диету.

Разгрузочный день предполагает полный отказ от еды или легкое питание, без труда перерабатывающееся и усваивающееся организмом.

Существует много видов разгрузки. Это и лечебное голодание, и питание фруктами, сырыми овощами, кашами или кефиром.

Наиболее щадящий вид разгрузочного дня – растительное раздельное питание, меню которого не предполагает жестких ограничений, как в большинстве диет. Получается, что ешь разнообразно, досыта и при этом очищаешь свой организм и даешь ему возможность немного «расслабиться».

Растительное раздельное питание: меню на день

  1. Завтрак – салат из свежих овощей и вареная на воде фасоль с добавлением специй.
  2. Второй завтрак – сырая морковь.
  3. Обед – салат из свежих овощей, кусочек черного хлеба с медом.
  4. Полдник – горсть арахиса.
  5. Ужин – тушеная капуста с добавлением растительного масла.
  6. Второй ужин – яблоки.

Обратите внимание

1) Это примерная схема, под которую можно самостоятельно подбирать нужное сочетание продуктов.

2) Главные принципы – совмещаются между собой жиры и углеводы; с овощами сочетаются все виды продуктов (подробней о принципах раздельного питания – здесь).

3) В первое время, пока не набрались нужных знаний, пользуйтесь таблицами совместимости продуктов.

4) Предлагаемое меню на каждый день можно трансформировать в меню на неделю. При этом желательно сделать его как можно более разнообразным, чтобы завтраки, обеды и ужины не превратились в однотипные приемы пищи.

5) Между едой пейте воду и чай без сахара.

Выгоды

1) В отличие от других разгрузочных дней при раздельном питании меню обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. В нашем однодневном меню:

  • белками – из фасоли и арахиса;
  • углеводами – из хлеба, фасоли, меда, яблок, моркови, капусты и овощей;
  • жирами – из арахиса и растительного масла;
  • клетчаткой – из всех задействованных продуктов, кроме масла и меда;
  • витаминами и минералами – из всех продуктов.

2) Снижается количество съеденного за один присест, потому что в одном приеме пищи нет того разнообразия, которое стимулирует переедание. В подтверждение – замерьте, сколько вы сможете по отдельности съесть черного хлеба и сала, а сколько – черного хлеба с салом. Во втором случае количество окажется большим.

3) Уменьшение порций и быстрое переваривание улучшит обмен веществ и позволит снизить массу тела.

4) Уменьшатся отеки, так как из организма начнет уходить и меньше задерживаться лишняя жидкость.

5) Фасоль и другие продукты, славящиеся своей «музыкальностью», теряют свою былую славу, потому что правильное сочетание улучшает переваривание и серьезно уменьшает газообразование.

-------------------

Разгрузочное раздельное питание, меню которого вы увидели, отлично вписывается в систему здорового образа жизни. Переиначим легендарного Козьму Пруткова: хочешь быть здоровым – будь им! И зачем мучить себя диетами, если можно правильно совмещать продукты.

Будьте здоровы!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

Интересно почитать:

- «Берегите себя – правильно сочетайте продукты»;

- «Плохая совместимость продуктов (о любимой вредной еде)»;

- «Меню раздельного питания на три дня».

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *