Как я провел 36 часов голодания

36 часов голоданияСегодня утром я закончил свои 36 часов голодания. Только что в рамках выхода из него первый раз поел.

Поделюсь, зачем и как я проводил свои полтора суток лечебного голодания, как вышел из него и чего достиг.

36 часов голодания: цели

1) Поддержание системы.

Если проводить процедуры от случая к случаю, хороших результатов ждать не приходится. Как в спорте – результат дает системность. Тренируясь же раз в неделю, ничего толкового не достигнешь.

Аналогично и с голоданием. Раз в две недели или в месяц – просто небольшой позитивный стресс для организма. И все...

Еженедельная разгрузка – очередное звено в систему оздоровления, без которого она развалится.

Система позволяет достичь серьезных целей: очистка организма от шлаков, избавление от лишнего жира и жидкости, омоложение и улучшение здоровья.

Если глобально – восстановление обмена веществ, подпорченного не совсем природным образом жизни, который нам всем приходится вести.

2) Ликвидация последствий застолья.

В повседневной жизни стараюсь правильно питаться, сочетать продукты и придерживаться других заповедей здорового питания. В то же время случаются моменты, когда затруднительно жестко придерживаться своих же правил.

Вот и пришлось немного нагрузиться тяжелой едой и морем минералки.

3) Требование организма.

Для меня уже давно лечебное голодание не ново, стараюсь каждую неделю голодать 24 – 36 часов. Даже если и забываю в повседневной круговерти об этом или по какой-либо причине не получается, организм сам напоминает: давай поголодаем! И не важно – будет ли это с водой или сухое полностью голодание.

Приходиться идти на поводу 🙂 .

Как проходило голодание 36 часов

1) Подъем. Утренние процедуры. 300 мл прохладной воды.

2) Легкая разминка и не менее тяжелая получасовая пробежка.

3) После остывания и окончания потения – 300 мл воды и холодный душ (горячую воду, к сожалению, у нас отключили).

4) Работа без ограничений с маленькими перерывами на питье чистой и прохладной воды.

5) После окончания работы больше 70 подтягиваний на турнике в течение пары часов (узнайте, как голодание полезно для роста мышц). Цель – без слишком большой нагрузки разработать заживающие связки.

6) Вечерний душ (опять ледяной – в этом своя прелесть), порция воды и сон.

7) Повторение пунктов 1 и 2.

8) Завтрак.

В течение дня воды выпито не менее двух литров. Каждый раз при ощущении пустоты в желудке и намеке на голод – чашка прохладной жидкости.

Новичков часто интересует вопрос: не тяжело ли выдержать разгрузку? – Не тяжело, если представлять, что сейчас тело очищается от всяких гадостей и оздоравливается. А от ощущения пустого желудка легко научиться получать настоящее наслаждение.

И не стоит голодать через мобилизацию силы воли.

Выход из 36 часов голодания

Особенности суточной и полуторасуточной процедур от более длительных в том, что они не требуют особых ограничений при выходе из голодания.

Завтрак: несколько свежеочищенных молодых морковок. Ощущение – намного выше среднего. На второе – 300 мл самодельного кефира на закваске.

Отличное сочетание клетчатки, витаминов, микро и макроэлементов, легкоусваиваемых белков и кисломолочных бактерий, полезных для кишечника. И в целом организм за такой завтрак ничего, кроме большого спасибо, не скажет.

Второй завтрак планируется из полулитра травяного чая и половины столовой ложки меда вприкуску.

Обед – салат из свежей капусты с зеленью, слегка приправленный растительным маслом, и горсть арахиса.

Полдник – чашка зеленого чая с прежней дозой меда.

Ужин – салат из свежих огурцов и трех вареных куриных яйца.

За 1-2 час до сна – свежие вишни.

Вот и весь выход из голодания.

Что я получил от голодания 36 часов

Польза голодания глобальна, мы об этом говорили неоднократно. Здесь же опишу свои ощущения и наиболее заметные результаты.

1) Ушли 1.5 кг лишней жидкости и жира (подробности о голодании для похудения).

2) Заметная прибавка легкости тела.

3) Посветлевшие и ускорившиеся мысли.

4) Повышение работоспособности (эта статья написана на одном дыхании).

5) Хорошее настроение.

------------------------------

Сегодня 36 часов голодания сделали очередной вклад в копилку моего здоровья и позволили не застояться моему организму. Несколько таких процедур, и даже новичок с нуля сможет подготовиться к сухому и трехдневному голоданию (сухое голодание - 3 дня - результаты).

Присоединяйтесь!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Как я провел 36 часов голодания: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *