Диеты для похудения. Спорт для похудения. Что выбрать?

диеты для похудения, спорт для похудения«Диеты для похудения – наилучший вариант», - говорят одни. «Спорт для похудения незаменим», - противоречат им другие. Кто же из них прав? Что более эффективно – диеты или спорт для похудения?

Диеты для похудения

Воплощая в жизнь желание «хочу похудеть», мы как бы заключаем договор сами с собой. Чтобы стать стройнее, мы согласны потерпеть месяц-другой, ограничивая себя в любимых блюдах, в количестве еды и преобладании в рационе «невкусностей».

Имея хорошую мотивацию для похудения, мы терпим, терпим и терпим. Ночи становятся настоящим испытанием, ведь нам снятся салаты с майонезом, жирные шипящие стейки, завивающиеся в спирали колбасы, окутанные легким дымком шашлыки.

После таких снов каждое утро становится хмурым, независимо от погоды на улице и с какой ноги встал.

Одно радует: килограммы постепенно уходят, а длительность диеты не бесконечна.

После потери 5, 10 или 15 килограммов желаемый результат достигнут, и нашей радости нет предела. Покупается новая одежда, из загашников выуживается старая, но носимая еще на той – стройной – фигуре. Делается множество фотографий. В сеть выкладываются фото «до» и «после». Отзывы друзей-подруг тешат самолюбие.

А нетщеславный желудок требует своего праздника. И начинается обратный отсчет. Пара диетных месяцев сменяется неделей-другой «жора».

В это время даже в зеркало страшно смотреть, не то, что на весы становиться. В конце концов, еще недавно обретший новую стройность человек с ужасом узнает, что масса тела стала больше, чем была до диеты.

По подсчетам ученых 97% сидящих на жестких диетах возвращаются к прежнему и даже большему весу. И опять приходиться все начинать сначала. Только сбрасывание лишнего веса с каждым разом происходит все труднее и труднее.

Почему диеты для похудения не работают?

Жесткие ограничения в количестве калорий приводят к тому, что организм начинает черпать недостающую энергию не только из жира, но и из мышц.

Наши мускулы – один из главных участников быстрого метаболизма. Они требуют хорошего снабжения даже в состоянии покоя, не говоря уже о занятиях спортом.

Ограничительные диеты с каждым разом уменьшают размер мышц, а значит, замедляют обмен веществ.

Вот поэтому с каждым разом все тяжелее сбрасывать вес.

Кроме того, невозможно или в лучшем случае крайне трудно найти такой стимул для похудения, который работал бы постоянно и затмевал собой постоянное желание плотно поесть. Без срывов обходятся лишь единицы.

Спорт для похудения

Большинство приверженцев активного образа жизни считают, что лучшего способа, чем спорт для похудения, не существует. И только его одного достаточно для борьбы с излишними килограммами.

Лучшее подтверждение этому – худощавое телосложение любителей бега и мускулистые фигуры приверженцев фитнеса.

А как же тогда быть со спортсменами, тренировки которых не назовешь щадящими, но они при этом имеют внушительные жировые складки? Сказанное касается, например, стронгменов, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов, боксеров-тяжеловесов, да и любителей других видов спорта, среди которых значительна прослойка не отличающихся стройностью людей.

На парковых дорожках можно встретить бегунов, тренирующихся длительное время, но по их внешнему виду даже не скажешь, что они регулярно занимаются спортом.

Почему спорт для похудения не работает?

На самом деле фитнес для похудения работает. А дело в том, что мы, занимаясь спортом, едим больше, чем требуется для восполнения энергетических затрат.

Вспомним известных спортсменов, которые, закончив активные выступления, резко набирали вес. Когда они занимались спортом, энергия уходила для обеспечения работы мышц. Перестав активно тренироваться, но продолжая привычно питаться, неизрасходованный ее излишек начал откладываться на теле и вокруг внутренних органов.

Что лучше для избавления от лишнего веса?

Однозначно, диеты для похудения применять не стоит. Глупо сидеть на жесткой диете только ради обретения стройности к какой-то дате или событию, а потом вернуться к прежнему режиму питания!

Вместо временных жестких ограничений лучше всего обдуманно изменить или подкорректировать саму систему питания и придерживаться ее всю жизнь.

Природа дала нам тело, заслуживающее хорошего отношения и любви. Это значит, что мы должны радовать их посильной физической нагрузкой. Как механизмы без работы покрываются пылью, так и мы без движения заплываем жиром. Поэтому физкультура и спорт для похудения необходимы!

А наилучший эффект наблюдается при сочетании правильного питания и занятий спортом (о диете для пресса – здесь).

В этом случае эффект, если и не будет ошеломляюще быстрым, но начнет наблюдаться довольно скоро и будет продолжаться до тех пор, пока жировая прослойка не придет в норму. Даже трудно поддающийся воздействию пивной живот в свое время сдастся. ЭТО СТОПРОЦЕНТНО И ПОДТВЕРЖДАЕТСЯ ОПЫТОМ!

При этом мы получаем дополнительные бонусы:

  • мышцы будут развиваться и помогут активно сжигать лишний жир;
  • в лучшую сторону изменится фигура и осанка;
  • улучшится общее самочувствие и здоровье;
  • повысится настроение;
  • появится позитивное мироощущение.

Диеты для похудения малоэффективны, поэтому о них лучше забыть. А спорт для похудения хорош в сочетании с правильным питанием. И нестрашно, что вожделенный результат придет для кого через 3 месяца, а для кого – через год в зависимости от того, сколько жира в организме. Но тише едешь, дальше будешь.

Любите себя и свое тело!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

Полезно почитать:

- «Правила похудения или 19 советов, как похудеть без диет»;

- «Похудеть без диеты или реальность на уровне глаз»;

- «Как похудеть за 2 дня на 2 кг без волшебства и диеты»;

- «Сказочные» продукты с отрицательной калорийностью»;

- «Как худеть, не избегая гостей, кафе и ресторанов».

George Riddler

Диеты для похудения. Спорт для похудения. Что выбрать?: 2 комментария

  1. Все диеты — чушь. Нужна правильная система питания и железная мотивация. И никогда не быть голодной. Научиться кушать не позднее чем за 3 часа до сна, употреблять совместимые продукты и пить побольше воды Я пенсионерка и денег на диетологов у меня нет. За год я похудела на 27 кг. Многие кто начал вместе со мной похудели намного больше. И помогла мне в этом группа » уходят кг. без диет и драмы » в Одноклассниках, /совершенно бесплатно/ , а ещё группа » —60 «тоже в одноклассниках, но там несколько сложнее из-за платных вебинаров, но зато тоже очень эффективно. Похудеть на 60-80 кг. это реально. А если есть вопросы, то обращайтесь в личку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *