Еда на ночь – проблема не твоя. Как не есть на ночь

еда на ночь, как не есть на ночьЕда на ночь или, того хуже, ночью беспокоит в двух аспектах – лишний вес из-за ночного жора и недосыпание из-за полуночной «гравитации» холодильника.

Проблема ли это? Событие превращается в проблему тогда, когда оно ускользает от контроля и начинает жить своей, не зависящей от нас, жизнью.

Вот и еда на ночь вдруг превращается из разового потакания желудку в кажущуюся непреодолимой зависимость.

Можно ли избавиться от этой проблемы

Это сделать проще, чем прекратить курить, пить алкоголь и объедаться конфетами. Поэтому однозначный ответ: да.

Другое дело, когда желание так и остается смутным, и к нему не делаешь ни одного шага.

Хотя и шагов-то много не надо. Достаточно всего двух (читайте о них дальше)

Вред еды на ночь

  1. Сбивание биологических часов.

По замыслу природы – мы дневные существа. Если хотите поспорить, посоревнуйтесь с кошкой ночью при выключенном свете, кто быстрее подберет упавшую сосиску 🙂  .

В темное время мы должны спать. Во время сна организм «латает» проблемные места, восстанавливает поврежденные ткани, омолаживает и лечит сам себя.

Кушая поздно вечером и позже, мы ломаем свои часы, заставляя организм выполнять несвойственные функции. Сбиваем его с графика, который никогда не наверстается, потому что утром начинаются другие работы.

Итог: накопление болезней, ускоренное старение, постоянная вялость и усталость.

  1. Лишний вес.

Поев поздно, мы не позволяем телу расходовать свои запасы, и добавляем к ним еще и еще.

Особенную актуальность тучность приобретает у более старших людей.

На востоке считается, что ночной перерыв в еде должен быть порядка 12 часов. Посчитайте, когда вы должны поужинать, чтобы позавтракать в 7 утра.

  1. Душевный дискомфорт.

Сомнительное удовольствие – считать себя голодным термитом, неспособным противостоять ночному зову желудка, и чувствовать непонимание со стороны стройных подруг, друзей и близких, не подсвечивающих себе холодильником.

Почему мы едим поздно вечером

Подавляющее число наедающихся вечером не завтракает или кушает утром, не сообразуясь с естественными правилами питания.

Пропустив завтрак или заменив его «тощим» тостом с чашечкой кофе, мы лишаем тело энергетической подпитки, необходимой ему для полноценного запуска.

В обед на работе сильно «не разгонишься». А если и получится плотно поесть, обед как бы берет на себя функции завтрака.

И вот долгожданный вечер. Знание, что наедаться на ночь вредно, не может остановить живший целый день «не по часам» организм и «привет объедание». Плотный обед и легкий ужин совмещаются в один мощный прием пищи (узнайте, как снизить аппетит).

Потом чай-кофе с печенюшками, «полезные» фрукты… (узнайте, как уменьшить аппетит, своими силами контролируя уровень инсулина).

И круг опять замкнулся. После позднего переедания и недосыпа утром есть не хочется снова.

Как не есть на ночь

  1. Первый шаг – естественный.

Всего-то надо нормализовать питание, приближая его к максимально правильному (как правильно питаться, почитайте здесь, там же узнаете, каким должен быть завтрак, обед и ужин).

Этим шагом мы убираем естественные предпосылки наедаться на ночь. Иногда только этого достаточно для волшебного преобразования.

  1. Второй шаг – «волюнтаристский».

Помните, как изменить себя с помощью табу? Почитайте, чтобы вспомнить.

Устанавливаем себе жесткое табу на питание после 19.00.

Делаем, что угодно, но ни один вид еды не должен попадать в рот после граничного времени.

Разрешены только напитки: зеленый или травяной чай, просто вода или компот. Все – без сахара, допускается чайная ложка меда вприкуску, чтобы не почувствовать себя в пищевой «темнице» и перебить желание поесть.

--------------

Еда на ночь – не проблема и, тем более, не приговор. Потеряв когда-то бразды правления своими пристрастиями, не поздно их вернуть.

Слушайте себя, экспериментируйте, учитесь, и к вам непременно придет понимание себя, в том числе и как не есть на ночь.

Почитайте, вам пригодится информация о продуктах и травах, снижающих аппетит.

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler


Еда на ночь – проблема не твоя. Как не есть на ночь: 1 комментарий

  1. Надо как-то себя настроить, что кушать на ночь очень вредно, да это тяжело сделать, но надо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *