Эффективное похудение через основные способы похудения

способы похудения, эффективное похудениеСуществуют разные способы похудения, на которые возлагаются надежды стать здоровыми, стройными и красивыми. Эффективное похудение не зависит от экзотичности и степени насилия над организмом. Имеются неизменно действующие методы на все случаи жизни, которые без волшебной палочки оправдывают наши ожидания.

Давайте определим наиболее оптимальные пути избавления от лишнего веса.

Основные способы похудения

1) Правильное питание.

Несмотря на всеобщие старания, пока не подведен единый знаменатель под понятием «правильное питание». С течением времени и у разных народов эти правила существенно отличаются.

Например, протухший моржовый глаз – лакомство, достающееся детям северных народов, у других этносов, мягко говоря, не вызывает воодушевления.

Преобладание мясомолочных продуктов у животноводческих народов не радует диетологов, ратующих за сбалансированное питание.

А как должно быть?

При условном разбивании суточного пайка на 6 частей, 4 из них должны приходиться на углеводы, остальные две – на белки и жиры (в равных частях). Кроме того, не менее трети рациона должно приходиться на овощи и фрукты.

Также нелишне придерживаться правил совместимости продуктов. Это наладит пищеварение и устранит нежелательные процессы в желудочно-кишечном тракте.

2) Занятия спортом.

Активный образ жизни позволяет «сжигать» лишние калории.

Например, 30 минут быстрой ходьбы помогут израсходовать полторы сотни килокалорий, а бега трусцой – 180.

Заменив поездки на работу в общественном транспорте пешими прогулками, можно худеть по паре килограммов в месяц.

А если в свободное время еще заниматься фитнесом, то всеобщее восхищение покажет правильность выбранного направления.

3) Правила питания.

Если активный образ жизни помогает расходовать лишнюю энергию, то изменение некоторых правил питания и привычек в еде поспособствует «недопущению» внутрь лишних калорий.

Например, стоит отказаться или хотя бы максимально ограничить потребление майонеза, кондитерских изделий, сахара, соли, а также продуктов, содержащих глутамат натрия и другие усилители вкуса (прежде всего колбасу и фастфуд).

Советы для похудения – здесь.

4) Лечебное голодание.

Несмотря на то, что вокруг лечебного голодания не утихают споры, оно является одним из самых природных и эффективных способов похудения и оздоровления.

Перейдя на полное самообеспечение, организм «съедает» накопленные жировые запасы, неизлечимо больные и поврежденные ткани, а высвобождаемые шлаки выводит из тела.

При этом взамен больных и старых синтезируются молодые клетки, более жизнестойкие и приспособленные к отрицательному воздействию окружающей среды.

Условия эффективного похудения

Способы похудения не ограничиваются только приведенными выше. К ним можно добавить сопутствующие или менее доступные. Например, посещение бани или сауны, массаж, иглоукалывание и обертывание.

Эффективное похудение наблюдается при сочетании нескольких методов, приведенных в ТОПе. А то и всех вместе, ведь они не взаимоисключающие.

Эффективность борьбы с лишним весом зависит от целеустремленности и нацеленности на длительную работу над собой.

Не стоит рассчитывать на максимально быстрое сбрасывание лишнего веса, а потом на возврат к прежним привычкам. Подсознание, основываясь на опыте избавления от жировых запасов, а затем возвращения к привычным объемам, будет с каждой новой попыткой вставлять все более толстые «палки в колеса» ваших начинаний.

Поэтому, решение обрести стройность должно быть непоколебимым и на всю жизнь. И ни в коем случае не приуроченным к какой-либо дате или событию. Мотивация для похудения должна основываться на желании надолго обрести привлекательную внешность и здоровье.

Не стоит гнаться за стройностью, опираясь на неприродные, сомнительно широко рекламируемые способы похудения, а тем более вредные методы наподобие средств для похудения. Их эффективность зачастую позитивней отражается на толщине кошельков их продавцов, чем на здоровье людей.

Будьте стройными и здоровыми!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Эффективное похудение через основные способы похудения: 1 комментарий

  1. Статья о похудении мне понравилась своей информативностью. Все описано очень доступно и предложены варианты похудения. Полезный материал!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *