Нужно ли проводить голодание для похудения

голодание для похуденияГолодание для похудения или с другой целью многие из нас хоть раз, да проводили. Кто вынужденно не ел, а кто и по собственной воле. А стоит ли вообще проводить голодание для похудения?

Прежде чем отвечать на этот вопрос, следует погрузиться в недавнюю его историю. Пифагора, Христа, Будду и других исторических и культовых личностей вспоминать не будем.

С конца 80-х до конца 90-х годов прошлого столетия польза лечебного голодания ни у кого, кроме ярых приверженцев официальной медицины, не вызывала сомнений. Почти в каждой семье было не по одному голодающему. Доходило и до смешного, вплоть до таких советов: воспалилось место укола занозы – поголодай.

С течением времени, когда общество стало «выкарабкиваться» из затяжного кризиса, на смену повальному увлечению нетрадиционной системой оздоровления пришло всеобщее ее отрицание.

То есть произошло все так, как обычно у нас бывает – всеобщее обожание сменилось всеобщим презрением. Однако в жизни очень редко встречается чисто черный или чисто белый цвет, преобладают полутона разной цветовой насыщенности.

Аналогично и с голоданием.

Бездумное увлечение ничего хорошего не дает. Происходит разбалансировка обменных процессов. Организм недополучает жизненно необходимые вещества. При длительном воздержании происходит самоотравление организма продуктами обмена. Хронический недостаток глюкозы губительно сказывается на нервных клетках.

Вообще противопоказано голодать при активном туберкулезе легких, эндокринных заболеваниях, гепатите, стойких нарушениях сердечного ритма и некоторых других болезнях.

В то же время, дозированное, в том числе сухое голодание – отличное средство для оздоровления и похудения. Отсутствие пищи дает возможность «отдохнуть» желудочно-кишечному тракту от постоянной загруженности.

В это время организм начинает очищение от шлаков и самовосстановление. Поступление в кровь большого количества гормонов позволяет избавиться от воспалительных процессов и аутоимунных заболеваний (аллергия и т.п.). И, что делает эту процедуру столь популярной, - благодаря ей можно легко похудеть.

Почему происходит похудение во время голодания

Если прекратить прием пищи, для обеспечения своей жизнедеятельности организм начинает использовать собственные запасы. Сначала это глюкоза, накопленная в печени и мышцах, потом жиры и белки. В первую очередь в расход идут больные клетки, потом наименее «занятые».

Кроме использования этих веществ и тканей, на похудение голоданием влияет значительное улучшение водного баланса в организме. Наше тело, избавляясь от лишних солей, удерживающих воду, избавляется и от избыточной жидкости. Это может существенно уменьшить массу и объем тела.

Лечебное голодание – наиболее естественный и самый короткий путь для похудения.

Можно ли набрать вес благодаря голоданию

Как ни странно это звучит, но эту процедуру можно использовать для набора мышечной массы. И многие спортсмены, в том числе бодибилдеры, периодически отказываются от приема пищи.

Организм, избавившись от всего лишнего и больного, с удвоенной силой начинает генерировать новые ткани. И только от нас зависит, какие это ткани – мышечные или жировые.

Но здесь есть один момент, который следует хорошо усвоить. Во время отсутствия еды для обеспечения энергетических нужд организмом «съедаются» как жиры, так и белки. И до сих пор нет единого мнения, что расходуется в первую очередь. Поэтому, чтобы показать плоти необходимость мышц, их нужно умеренно нагружать, стараясь проработать все тело. В этом случае мускулы останутся в целости и сохранности.

Не так страшен черт, как его малюют. То есть, если у вас нет никаких противопоказаний и предубеждений, использовать голодание для похудения можно, но в дозированных количествах – один или два раза в неделю по 24 или 36 часов. И раз в месяц – по 3 дня голодания.

Дважды в неделю и трехсуточное отсутствие пищи должно практиковаться уже теми, кто имеет достаточный опыт проведения однодневных голоданий.

И одно из самых важных примечаний: выход из голодания не менее важен, чем сама процедура. Неправильным выходом можно не только перечеркнуть все положительное, достигнутое в результате ограничений в пище, но и нанести вред здоровью и набрать лишний жир.

Голодание для похудения имеет право на жизнь. Как видно, игра стоит свеч не только ради сбрасывания лишних килограммов.

А вы как считаете?

George Riddler




Нужно ли проводить голодание для похудения: 2 комментария

  1. Очень интересная статья. А как именно Вы голодаете? Интересно бы узнать Ваш личный опыт, или опыт кого-нибудь, кто этим способом оздоровления и похудения пользуется…

  2. Я уже много лет голодаю с определенной периодичностью. Организм уже сам, когда ему надо, «просит» о голодании. Я в этом случае не могу ему отказать в этом удовольствии. В своих следующих статьях я обязательно опишу, как правильно проводить суточные и трехсуточные голодания. Спасибо за комментарий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *