Плохие советы, как легко набрать избыточный вес

лишний вес, избыточный весПроблема избыточного веса в огромном количестве случаев лежит в плоскости неправильных привычек:

  • передающихся в семье из поколения в поколение;
  • приобретенных под влиянием внешних обстоятельств и рекламы;
  • обусловленных нехваткой или отсутствием необходимых знаний;
  • подменяющих здоровые удовольствия.

Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы быстро и уверенно набирать избыточный вес.

Набираем избыточный вес легко

- Едим перед телевизором, за книгой или компьютером.

Когда мы смотрим интересную передачу, фильм или читаем захватывающее произведение, то не обращаем внимания, что тарелка перед нами катастрофически быстро пустеет. Мы берем добавку, хотя не хотим есть, но прошедшая мимо сознания еда не способствует чувству насыщения.

Как показали исследования, люди, проводящие 2 часа в день перед экраном, намного чаще имеют избыточный вес, чем те, кто не засиживается дольше, чем на полчаса. Немаловажную роль в этом играет малая подвижность, а значит и пониженный расход калорий.

Хотите лишний слой жирка – ешьте в компании с «ящиком».

- Никогда не завтракаем.

Если не можете себя заставить поесть с утра, тогда пеняйте на себя за лишнюю толщину талии.

Завтрак «запускает» обменные процессы в организме. Если этого вовремя не сделать, то запоздалый «жор» заставит съесть намного больше, чем если бы это произошло вовремя. Если при этом вы находитесь в офисе, то ваш рацион в лучшем случае будет определен набором из ближайшего фастфуда, а то и чипсами-орешками-сухариками из супермаркета.

До встречи за порцией шаурмы!

- Едим на ходу.

Недаром мудрые люди стараются 40 раз пережевывать еду и растягивать трапезу на 20 минут. Примерно через такой промежуток времени, сколько бы вы не съели, мозг подает сигнал о насыщении.

Но зачем нам это. Лучше остановиться, когда желудок набит под завязку, и тяжело быстро идти, потому что от переедания колет в боку.

- «Морим червячка» диетическими продуктами.

Здесь есть парочка небезвредных моментов.

Первый – искусственные заменители сахара нарушают нормальный обмен веществ и вынуждают тело складировать калории.

Второй – чисто психологический, когда «легкие» продукты снимают какие-либо внутренние ограничения на количество съеденного.

Даешь обезжиренные и другие облегченные продукты!

- Перекусываем конфетами, пирожными и чипсами.

Если после последнего приема пищи прошла пара часов, а до следующего – еще столько же, почему бы не перекусить чем-нибудь полезным (так советуют диетологи).

В качестве перекуса отлично подойдет яблоко, морковка, банан или груша. При этом и чувство голода притупится, да избыточного веса не набрать.

Если же вы жить не можете без чипсов, пирожных с кремом и шоколадных конфет, то, конечно же, не ограничивайте себя. Тогда придется полюбить и незапланированные шопинги, чтобы поспевать за растущими объемами своего тела.

- Если плохо на душе – поешь.

Вкусная еда вызывает ощущение счастья. Если же вас постоянно преследуют стрессы на работе и в личной жизни, не стоит таким способом вызывать хорошее настроение. В конце концов, удовольствие от вкусного кусочка уступит место неудовлетворенности собой из-за избыточного веса и сопутствующих последствий.

Бороться со стрессом лучше с помощью посильных занятий спортом, хобби, путешествий и других полезных для стройной талии вещей.

Если же нет настроения искать новые способы противостояния жизненным невзгодам, ешьте при любом перепаде настроения. Только не заходите в помещения с большими зеркалами, чтобы лишний раз не портить настроения.

- Регулярно пьем алкоголь.

Всем известно, что спиртные напитки довольно калорийны. 100 г водки прячут в себе 200 килокалорий.

Но не только энергетической ценностью отличаются горячительные напитки. Они приостанавливают на срок до 12 часов процесс жиросжигания, угнетают рост мускулов и обезвоживают организм.

Поэтому, если хотите заработать лишний вес, чаще выпивайте.

- Спим меньше.

Сокращение сна всего на один час увеличивает жировую прослойку на 3 процента. Это связано с повышением у недосыпающих синтеза гормона, увеличивающего аппетит, и уменьшением – лептина, подавляющего желание поесть.

Кроме того, поздно вечером и ночью снижается самоконтроль и можно ненароком совершить незапланированный набег на холодильник.

Какой сегодня ночью интересный фильм по телевизору?

- Меньше двигаемся.

Чем меньше человек сидит или лежит, тем больше он расходует энергии. Людям с высокой физической активностью не нужны диетологи со своими правилами для похудения. Они не только избавляются от лишнего веса, но и обретают красивое и здоровое тело.

Поэтому вместо того, чтобы подняться на лифте на третий этаж, преодолевайте ступеньки «своим ходом». Чаще ходите пешком в магазин и на прогулку. Не сидите в офисе во время обеда. Еще лучше, если вы займетесь бегом трусцой и/или фитнесом.

Не обращайте внимания на эти рекомендации, если вы целенаправленно (может на спор) отращиваете живот.

Избыточный вес – бич современного общества потребления. Но с ним можно и нужно бороться. Зачастую для этого нужно лишь немного откорректировать правила питания.

Что касается плохих советов, то это, конечно же, шутка. Созвучны ей вредные методы похудения.

А как вы боретесь с избыточным весом? Интересно узнать ваш опыт.

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *