Как похудеть за 2 дня на 2 кг без волшебства и диеты

как похудеть за 2 дня, на 2 кгЗачастую мы сами воздвигаем «непреодолимые» преграды у себя в голове, которые пытаемся преодолеть «чудодейственными» способами. И если длительное время что-то задуманное не получается, то это один из признаков наличия у нас «конструкции» преткновения.

Дальше будет описан «неволшебный» способ, как похудеть за 2 дня на 2 кг без диет, который разрушит иллюзию какой-либо трудности в деле похудения.

И он, как вы сами убедитесь, к шаманству имеет самое дальнее отношение (если, конечно, не относиться к собственному обмену веществ, как к магии).

Никакая диета для похудения не понадобилась. Все произошло просто, обыденно и как-бы само собой.

Как похудеть за 2 дня: мой опыт

Конкретное число «2 кг» опустим, потому что организм сам для себя определит, сколько он может исключить из своего «оборота». У меня лично это составило 1.9 кг за 2 дня.

День первый

  1. Утренняя зарядка «для похудения».

20 минут делал утреннюю зарядку, в которую вошли упражнения, начиная от разминки шеи и заканчивая голеностопными суставами.

В комплексе – наклоны, вращения, скручивания и махи. Упражнения перечислять не имеет смысла, потому что все они известны из школьного курса физкультуры. Нужно лишь ответственно подойти, не ограничиваться малым количеством и не спешить.

Здесь один из случаев, когда количество движений переходит в качество. Например, наклоны шеи влево-вправо проделывал не меньше 40 раз. Столько же повторений – и на наклоны вперед без сгибания ног в коленях до касания пола.

  1. Утренняя пробежка.

После описанной зарядки для похудения, бежал в легком темпе в течение 50 минут.

Если вы пока не готовы физически к аналогичной нагрузке, идите быстрым шагом или устройте себе интервальную пробежку.

Жир начинает уходить минут через 30 после начала кардио тренировки. Поэтому длительность должна быть никак не меньше получаса.

  1. Питание.

Через час после джоггинга – завтрак, состоящий из ¾ стакана овсяных хлопьев, заваренных в стакане кипятка (без добавок).

Второй завтрак: морковь, чашка свежезаваренного кофе с корицей и без сахара.

Обед: салат из свежей капусты и 3 вареных яйца.

Полдник: пара яблок.

Ужин: сыр и зеленый чай.

  1. Питьевой режим.

Это один из секретов серии «как похудеть без диет».

Обязательно пить много обычной воды.

Цели:

  • ускорить метаболизм;
  • убить ложное чувство голода;
  • быстрее восстановиться после утреннего занятия спортом;
  • улучшить самочувствие.
  1. Ходьба.

Это второй действенный секрет.

Передвигаюсь на своих двоих в любом представившемся случае. Стараюсь избегать общественного транспорта и добираться до нужных пунктов назначения пешком.

В этот день прошел в быстром и среднем темпе (не считая остановок и коротких перерывов на чашку зеленого чая и разговоры по телефону) около полутора часов.

День второй

Пункты 1, 4 и 5 – идентичны.

  1. Фитнес.

После зарядки для похудения, описанной в пункте 1, проделал 9 упражнений с нетяжелыми отягощениями на все основные группы мышц.

Подходы: по одному.

Количество повторений: максимум (16 – 20).

Время между подходами: до успокоения дыхания.

По времени фитнес тренировка заняла 20 – 25 минут.

  1. Питание.

Завтрак: чистый обезжиренный творог с чашкой зеленого чая.

Второй завтрак: чашка кофе с корицей.

Обед: порция борща без хлеба.

Полдник: травяной чай с парой чайных ложек меда (вприкуску).

Ужин: горсть арахиса.

Второй ужин: чашка обезжиренного кефира.

Итог двух необременительных дней – минус 2 кг.

Приведенный пример, как похудеть за 2 дня на 2 кг без диет, не содержит в себе секретных деталей, кроме обозначенных (да и они ничего тайного не имеют). Главное – захотеть, поверить в себя и не побояться сделать первый шаг.

Не бойтесь экспериментировать! Удачи!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

Дополняющие статьи:

- «Диета для пресса или принципы нетолстого живота»;

- «Похудеть без диеты или реальность на уровне глаз»;

- «Вред диет (низкокалорийная, монодиета и другие), или из Золушки – в принцессы»;

- «Сказочные» продукты с отрицательной калорийностью»;

- «Как худеть, не избегая гостей, кафе и ресторанов».

George Riddler




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *