Лишний вес и витамин D, или как спасти фигуру осенью

лишний вес, витамин D, лептинСолнце, витамин D и лептин – цепочка, во многом определяющая наш лишний вес.

Солнце дает всему живому энергию и свет. Благодаря ему все живое растет и развивается. И только лишние килограммы «радуются» уменьшению солнечных дней. А все потому, что недостаток витамина D провоцирует накопление новых жировых отложений.

«Волшебство» витамина D

Все упирается в лептин, производимый жировыми клетками. От этого гормона, участвующего в энергетическом обмене и влияющего на массу тела, зависит аппетит.

Чем больше лептина синтезируется, тем меньше хочется есть. И, соответственно, чем меньше этого вещества в организме, тем больше мы будем потреблять пищи.

У людей с постоянно пониженным содержанием гормона голода развивается тяжелая форма ожирения.

Витамин D принимает непосредственное участие в синтезе лептина. Его выработка в организме происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей, то есть солнца.

Осенью, переходящей в зиму, когда световой день становится все короче, в нашем организме начинается нехватка этого гормона. Прямое следствие этого – снижение контроля над количеством потребляемой еды и увеличение лишнего веса (о легком способе похудеть – здесь).

Но не все так безнадежно. Можно помочь организму наладить «выпуск» лептина, а тем самым и борьбе с непомерно возросшим аппетитом, употребляя продукты, богатые витамином D.

Много его содержится в рыбьем жире, икре, печени, сливочном масле, сыре, яйцах, крапиве, петрушке, грибах, растительном масле и семенах подсолнечника.

Но не стоит искать спасение только в полезной еде, потому что только за ее счет пополнить запас витамина невозможно. Например, чтобы покрыть суточную потребность, нужно съесть не меньше 800 г печени или 1.2 кг сливочного масла.

Поэтому нужно чаще выходить на улицу. Используйте обеденный перерыв не только для приема пищи, но и для прогулки. Не сомневайтесь: тучи на небе и даже дождь или снег не помешают ультрафиолету «добраться» до кожи, где синтезируется столь ценный витамин. А прогулки на свежем воздухе в выходные вообще должны стать непременным атрибутом.

Наладив с помощью правил питания и прогулок на свежем воздухе регулярное поступление витамина D и выработку лептина, мы не только лучше будем контролировать лишний вес, но и нормализуем формирование новых клеток в организме, обмен веществ, активность сердечнососудистой системы и много-много других жизненно важных процессов.

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

Интересно почитать:

- «Правила похудения или 19 советов, как похудеть без диет»;

- «Эффективное похудение через основные способы похудения».

George Riddler


Лишний вес и витамин D, или как спасти фигуру осенью: 3 комментария

  1. У меня небольшой лишний вес появляется только зимой, а весной опять исчезает. По-видимому, из-за причин, описанных в статье. А вот интересно, если регулярно посещать солярий, то вроде бы вес зимой не должен увеличивается? Не пробовали?

  2. С одной стороны — солярий является источником ультрафиолета. А с другой — солнце заменить невозможно, так как его лучи не только ультрафиолетовые, инфракрасные, но и еще других длин. Это все равно, что заменять свежие фрукты и овощи одним только витамином С. Спасибо за хороший вопрос.

  3. Еще говорят: полдня на солнцепеке приравнивается к рентгенисследованию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *