Похудение голоданием: как победить эффект йо-йо

похудение голоданием, эффект йо-йоЕсть люди, и их немало, квартиры которых напоминают, мягко говоря, запущенный сад. На мебели лежит слой пыли; хромированные поверхности кранов слабо просвечивают сквозь слой соли; унитаз всем своим видом кричит о прохладных отношениях с щеткой. В то же время хозяева – далеко не опустившиеся люди. Просто они делают генеральную уборку раз в пару месяцев, игнорируя легкий ежедневный клиннинг.

Давайте разберемся, как соотносится редкая уборка в квартире, похудение голоданием и эффект йо-йо.

Как происходит похудение голоданием

После прекращения поступления еды организму, хочешь-не-хочешь, приходится изыскивать средства поддержания жизнедеятельности.

Единственный доступный источник – накопленные внутренние запасы. Поначалу на энергетические потребности расходуется глюкоза из крови, печени и мышц. По ее исчерпанию в ход идет жир, поврежденные клетки и наименее занятые структуры.

Лишняя жидкость уходит параллельно с выведением шлаков и соли.

Примерно таким способом уменьшается масса тела. За однодневную разгрузку вес может снизиться от полкилограмма и больше (для каждого человека – по-разному).

Именно похудение – та цель, ради которой большинство голодающих затевают весь сыр-бор (лечение голоданием – на втором плане), потому что голодание для похудения – стопроцентно действующий инструмент, бесспорно уменьшающий количество жира.

Эффект йо-йо

К отчаянию большинства похудевших довольно быстро первоначальная или даже большая масса тела возвращается обратно. Почему?

Возврат происходит не потому, что похудение голоданием не действует, а вследствие отношения к процедуре, как к одномоментному действию.

Примерные мысли: «Я целых два месяца регулярно мучился-голодал, сбросил 10 кг, теперь можно оторваться».

Такой «отрыв» приводит с собой потерянные килограммы и довесок к ним.

Отчаявшийся человек через некоторое время снова берет себя в руки и, периодически голодая, нормализует вес. Потом опять срыв. Все повторяется снова и снова...

Как победить эффект йо-йо при голодании

Вот теперь вернемся к неприбранной квартире. Ни раз в пару месяцев, ни в месяц, ни даже в неделю не решат проблему с пылью в квартире, потерявшими блеск кранами и нечищеным унитазом. Работать над чистотой надо постоянно, едва ли не каждый день. Тогда и чистота будет постоянной, а не полдюжины раз в год.

Также и с похудением. Если появилось желание похудеть и выбор пал на лечебное голодание, работать над собой придется постоянно, потому что при всей действенности и эффективности – это всего лишь природное, а не волшебное средство.

Почему никто не жалуется, что вытирание пыли с мебели недейственно, потому что запыленность всегда возвращается? Потому что хватает ума связать количество пыли на шкафу с регулярностью уборки.

Чтобы эффект йо-йо не возвращался нужно:

  • каждую неделю проводить 24 или 36 часовые голодания сухие или на воде;
  • каждый месяц голодать по 3 – 5 дней;
  • осуществлять правильный выход из голодания без срывов и перееданий;
  • между процедурами не отъедаться, а обеспечить себе правильное питание полезной едой и в разумных количествах;
  • увеличить двигательную активность (ходьба, бег, фитнес, занятия каким-либо видом спорта);
  • получать удовольствие от такого образа жизни, наслаждаться неперегруженным желудком, легкостью на подъем, подвижностью и возвращающейся стройностью и здоровьем.

--------------------------------

Похудение голоданием без эффекта йо-йо так же реально, как и чистота в жилище. Просто нужно поставить перед собой цель и постоянно с удовольствием и воодушевлением работать над ее достижением. И тогда природное средство оздоровления и похудения непременно превратится в волшебное!

А вы как считаете?

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *