Полезно ли голодание для роста мышц

полезно ли голоданиеЗанимающиеся спортом задаются вопросом: полезно ли голодание для роста мышц? Полезно ли голодание для здоровья вообще, не поддается сомнению. В то же время, как временное отсутствие пищи сказывается на мышечной массе? Нет ли здесь подвоха?

Сомнения терзают как мускулистых фитнесменов и бодибилдеров, так и людей со скромно развитыми мышцами.

Их понять несложно. Первые – для достижения имеющихся результатов много лет тяжело работают, вторые – рискуют уменьшить то, в чем и так испытывают недостаток. И если о голодании для похудения и оздоровления слышали многие, то о пользе для роста мышц информации маловато.

Результаты эксперимента

Ученые решили проверить, как сказывается на курах, индюках и других видах домашней птицы дозированное голодание.

Первые пару дней им давали урезанный рацион. Потом вплоть до десятых суток их перевели на режим полного отсутствия еды. На воду ограничения не накладывались.

За десять дней эксперимента пернатые на треть стали легче, а через два месяца после окончания набрали массу, большую начальной на 20%.

То есть курица, весившая до опыта 2 кг, стала весить 2.4 кг! Мечта любого бодибилдера намного скромнее такого результата!

Голодание полезно спортсменам: выводы

Полезно ли голодание для набора мышечной массы, видно из результатов эксперимента, и то, что голодание полезно, уяснили для себя многие атлеты. Они периодически проводят процедуру, кроме набора массы, убивая сразу нескольких зайцев:

  • развивающий положительный стресс для всего организма;
  • очищение тела от «застрявших» продуктов метаболизма;
  • избавление от мертвых, старых, больных и мутировавших клеток, «ремонт» поврежденных клеточных структур;
  • омоложение организма, синтез молодых хорошо приспособленных клеток взамен удаленных нефункциональных;
  • восстановление и ускорение метаболизма;
  • повышение иммунитета;
  • выведение лишней жидкости из организма.

Полезное голодание перечисленным не ограничивается, потому что невозможно описать все затрагиваемые им процессы. Ясно одно: периодический лечебный голод – немаловажный фактор здорового образа жизни и соблюдения культуры тела.

Советы для спортсменов и не только

1) Начинайте с однодневных процедур.

2) Поначалу рекомендуется проводить голодание на воде. Кроме чистой влаги (не менее двух литров) никаких жидкостей.

3) Очень важен правильный выход из голода.

4) Пищевые воздержания, как и тренировки, любят регулярность.

5) Соблюдение определенного двигательного режима.

6) Между процедурами – УМЕРЕННОЕ и правильное питание, с учетом принципов совместимости продуктов, значительной части в рационе сырых овощей и фруктов, замещением вредной еды полезной.

7) Поддержание позитивного мышления и хорошего настроения во время и после разгрузки.

8) Жесткий самоконтроль и отслеживание самочувствия.

-----------------------------------

Голодание полезно для роста мышц, укрепления здоровья и улучшения внешнего вида, что наблюдается при разумном, системном подходе и бережном отношении к себе. Слушайте свое тело, очищайтесь от негативных мыслей, как и от продуктов метаболизма, и все у вас будет хорошо, а мышцы – сильными и развитыми!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *