Для чего нужны и как работают разгрузочные дни для похудения

разгрузочные дни для похуденияКаждый из нас, будь-то взрослый или ребенок, женщина или мужчина, спортсмен или далекий от спорта человек, время от времени проводит разгрузочные дни. Для похудения или с иной целью, осознанно или по наитию – другой вопрос.

Подтверждения глубоко искать не стоит – вспомним свое отношение к еде во время ОРВИ или после «тяжелых» праздников.

Коль все мы по-своему разгружаемся, а значит, имеем представление о разгрузочных днях и определенный опыт, попробуем «сверить часы», чтобы найти рациональную середину.

(Будет неплохо, если вы оставите в комментариях отзыв о любимых разгрузочных днях для похудения)

Что такое разгрузочные дни

Это период легкого питания с целью предоставления организму и, прежде всего, желудочно-кишечному тракту, отдыха после праздников, неумеренных выходных, спортивной диеты «на массу» и чтобы похудеть.

А кто уделяет внимание здоровому образу жизни, тому не нужна привязка «легких дней» к периодам пищевой невоздержанности. Он их проводит регулярно и независимо от обстоятельств.

Нужна ли разгрузка организму

Однозначно – да. И не только, чтобы сбросить лишний вес.

Позволяя организму «сбавить обороты», мы помогаем ему перенаправить часть энергии с переваривания тяжелой пищи и напитков на выведение скопившихся продуктов метаболизма.

Главная задача – не похудение, а очищение. Уменьшение веса при этом – приятный бонус, который несложно принять за главный приз.

Как работают разгрузочные дни для похудения

Представим двое песочных часов. Первые – песок постоянно пополняется извне, вторые – обычные.

Перевернем и засечем, сколько времени понадобиться, чтобы песок пересыпался вниз. Выиграют вторые часы, а в первых – пересыпание будет продолжаться, пока не иссякнет внешняя подпитка.

Аналогично, мы, уменьшив поток «песка» - еды или прекратив его на время, даем возможность своим «часам» - телу стать чище и легче.

За счет чего происходит уменьшение избыточной массы:

  • кишечник освобождается от скопившегося кала;
  • почки фильтруют кровь и выводят лишнюю жидкость;
  • затрагиваются жировые отложения.

Главный эффект – за счет уменьшения отечности и зашлакованности кишечника. И благодаря этому весы показывают за одни сутки прогресс, часто значительно больший одного килограмма.

В то же время жировые запасы затрагиваются немного. Для более радикального избавления от них требуются диеты для похудения и занятия спортом.

Кстати, почитайте, как похудеть без диет, что позволит без сверх усилий получить желаемую стройность.

Какие разгрузочные дни наилучшие

Личный рейтинг:

1) Лучшая самовосстановливающая, очищающая и «похудетельная» разгрузка – лечебное голодание.

Единственный минус – бытующие предубеждения и первоначальный страх. Хотя, кто хочет, тот добивается цели, несмотря ни на что. И информации о правильном проведении голодания – море.

2) Наиболее комфортное и легкое очищение – раздельное питание с исключением продуктов животного происхождения.

Вроде бы, и не слишком себя ограничиваешь, не задумываешься, как худеть, а тело все равно отвечает легкостью.

Секрет в том, что желудку намного проще справляться с совместимыми друг с другом продуктами, чем с тяжело перевариваемой смесью.

3) Сырые овощи и фрукты.

Гарантированная легкость в теле и очищение благодаря повышенному количеству клетчатки. А низкая калорийность способствует более сильному расходу жира.

4) Моно диеты на кефире, яблоках, гречневой каше и других продуктах.

С одной стороны – эффективность, с другой – тяжело переносятся организмом и психологически. Тело испытывает стресс, более жесткий, чем при лечебном голодании.

Вопрос: стоит ли себя так мучить, если можно получить большего меньшей ценой.

Важно не только питание

Разгрузочное очищение и похудение пройдет эффективней, если в это время:

  • пить много чистой воды;
  • активно двигаться, например, посильно позаниматься фитнесом, бегом или походить на свежем воздухе;
  • посетить баню, сауну или сеанс массажа.

------------

Разгрузочные дни позволяют очистить кишечник, избавиться от отеков, очистить кожу от сыпи и аллергии, получить хорошее самочувствие, легкость в теле и, конечно, похудеть. И при этом абсолютно безопасны!

А какие вы практикуете разгрузки, и что они вам дают?

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *