Снизить аппетит через свое «Я»

снизить аппетитСнизить аппетит может каждый. Это так же верно, как и то, что научиться достигать целей – не удел избранных, а всех, без исключения. И обычный «середняк», и беспросветный меланхолик при желании могут превратиться в «железного» человека, а неуемный «поглотитель» - в гурмана, довольствующегося малым.

Причин повышенного аппетита довольно много. А если они еще и пересекаются, образуя непредсказуемые узоры, снизить аппетит «по здравому размышлению» становится довольно затруднительно.

Бесплодные поиски, как снизить аппетит

Страдающие от жора неустанно ищут способы контроля аппетита, составляют списки продуктов, работающих на его понижение; напитков, уменьшающих желание поесть; методик по отвлечению внимания от еды.

Изыскание «действенных» методов в подавляющем большинстве случаев напоминает блуждание между тремя соснами и поиски иголки в стоге сена одновременно.

Результаты известны. Жрать как хотелось, так и хочется. И днем, и вечером, и, если особенно не повезет, то и ночью. Потому что ни один способ или метод при отсутствии соответствующего настроя и желания работать не будет.

Снизить же аппетит может каждый!

Жор, по большому счету, – это привычка желудка быть всегда заполненным под завязку плюс «гастрономические пристрастия» нашей микрофлоры кишечника (об этом почитайте в статье о снижении аппетита через микрофлору).

Снижаем аппетит через морковку

Если с желудком еще могут возникнуть небольшие сложности, то с бактериями – легко и просто. Микроорганизмы, «любящие» жареную картошку или тортики, за сутки замещаются на такие, которые любят «похудетельную» морковку.

Достаточно сутки продержаться на овощной диете, и микрофлора больше не будет провоцировать неудержимую тягу к жирному и сладкому.

«Договариваемся» с желудком

Итак, бактерии мы «приструнили», осталось «договориться» с желудком. С ним не намного больше проблем, чем с микромиром, особенно если имеется большое «Я».

Едим хоть 6 раз в день. В меню обязательно входят (немясоеды вносят свои коррективы):

  • свежие овощи, можно вареные и тушеные;
  • нежирное мясо, яйца, творог, сыр, арахис, орехи, бобовые;
  • каши на воде или хлопья, можно добавить чуточку масла;
  • разнообразные фрукты;
  • много зеленого, травяного чая и обязательно – чистой воды;
  • не возбраняется пару раз в день натуральный кофе.

Полностью исключить:

  • сладкое в любом виде;
  • кондитерские изделия;
  • белки одновременно с углеводами или с жиром;
  • углеводы с жиром (можно сделать исключение в виде нескольких граммов масла к каше или кусочка черного/отрубного хлеба с лепестком сала);
  • алкоголь.

Что нужно помнить, чтобы снизить аппетит

  1. Любая из трех основных трапез (завтрак, обед, ужин) начинается с овощей чуть ли не до утраты чувства голода.
  2. В качестве перекуса – фрукты и перечисленные выше напитки. Пить можно много и, естественно, без сахара.
  3. Не есть перед телевизором или другим отвлекающим фактором.
  4. Прислушиваться к ощущениям, вкусу, наполненности желудка.
  5. Прекращать есть, как только утолился голод. Лучше поесть через час-два, когда он появится вновь, чем «заправляться» на пол дня.
  6. Больше двигаться – ходить, бегать, плавать, заниматься фитнесом, мыть пол без швабры или рубить дрова.
  7. Не зацикливаться на процессе снижения аппетита, относиться к этому спокойно.

Держим в голове

  • независимо от количества съеденного, аппетит снизится через 20 минут;
  • еды вдоволь и никто тебя в ней не ограничивает;
  • яблоко, апельсин, горсть арахиса, горбушка черного хлеба – тоже полноценный прием пищи, а не «баловство»;
  • ты приобретаешь возможность контролировать себя и быть избирательной в еде, а не теряешь аппетит и возможность наедаться до отвала;
  • У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.

Ты можешь снизить аппетит, как и любой из нас. Подключай свое «Я»: никаких сомнений, вера в себя и в свой успех – и обязательно все получится.

При этом ты превратишься в настоящего гурмана, способного получать удовольствие от кусочка брынзы, глотка черного кофе и дольки апельсина. А через некоторое время обязательно вернется былая или обретется новая стройность.

Сто процентов, потому что знаю. Узнаешь и ты!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *