От природы стройные люди едят за двоих, и у них не откладывается жир. Ужинают в 12 часов ночи и к завтраку голодны и свежи, как огурчик. Валяются на диване перед телевизором и остаются энергичными.
Кое-что в этом перечне преувеличено, но все равно близко к истине: стройный человек живет, ест и двигается, как хочет, и при этом остается худым, подтянутым и энергичным.
Давайте разберемся, в чем секрет худых людей, что и как они едят, как живут, какие привычки имеют, какова психология и мысли у них преобладают.
Что и как едят худые люди
Как правило, природные стройняшки не считают, что питаются мало. И этим во многом поддерживают поговорку «не в коня корм».
На самом деле они едят значительно меньше и переборчивее полных людей, хотя и допускают время от времени некоторые излишества.
Как правило, стройный человек:
- Избирателен к еде. У него во внутреннем списке много продуктов, которые он не ест.
- Интуитивно не «намешивает». Вряд ли его любимое блюдо – салат оливье.
- Может жевать чуть ли не каждый час. Но это либо яблоко, либо пара орехов, либо чашка чая (и тот без сахара). На переваривание желудок не тратит больше часа.
- Наслаждается едой. Поэтому ест медленно, с расстановкой и не перебивает внимание телевизором, чтением или отвлекающими мыслями.
- Питается тогда, когда хочет. Подразумевается – когда организм требует, а не хочет просто «пожевать», подошло время обеда или скучно. А захотеть он может и поздно вечером (если бодрствует).
- Съев что-либо «тяжелое», например, кашу с мясом, либо больше чем надо, следующий прием пищи худого человека будет не ранее чем через несколько длинных часов. Пока не опустеет желудок.
- Когда наестся, отодвигает тарелку, а не доедает порцию подчистую.
- Водо- или чаехлеб. И пусть не вводят в заблуждение сладости к чаю. Одной конфеты либо пары кубиков шоколада достаточно для чаепития.
Как живет стройный человек
Привычки могут «напрягать», потому что поведение худышки не вписывается в рамки homo диванного.
- Сидит перед телевизором «по большим праздникам». Чаще использует его в качестве звукового фона, а не самостоятельного «заполнителя» времени.
- На работе и дома все «горит в руках». Старается быть в гуще событий.
- Любит ходить пешком, поэтому бесполезно бороться с любовью к магазинам.
- Либо самостоятельно занимается спортом, либо тренируется в фитнес центре.
- Свободное от работы, домашних дел время забито под завязку. Это может быть хобби, подработка, прохождение обучающих курсов, получение второго-третьего высшего образования, помощь подругам, волонтерство.
Мысли и психология стройного человека
Здесь кроется главный секрет.
Стройные люди от природы живут в ладу со своим телом и мыслями, которые не дают повода к пищевому сбою и последующей полноте.
Мышление и следование желаниям тела делает их таковыми.
- Любят себя и слушают свое тело, которое подсказывает, что сейчас ему нужно.
- Относятся к еде, как к потребности, ничем не лучшей другой естественной надобности.
- Предпочитают всегда быть в форме, независимо от времени, прошедшего после приема пищи.
- Считают, что жизнь полна не полнотой желудка.
- Знают: подвижность и переполненность несовместимы.
- Не используют пищу в качестве развлечения.
- Реально решают проблемы, а не заедают их (психологические причины ожирения).
- Ходят в гости не с целью поесть.
Как превратиться в стройного человека
- Навести порядок в питании:
- кушать, когда голодны;
- обязательно завтракать;
- есть только здоровую и, желательно, домашнюю еду, которая именно сейчас требуется организму, и ровно столько, чтобы сбить голод;
- качество, а не количество;
- следить за совмещением продуктов.
- Изменить отношение к еде.
Она нужна, в первую очередь, в качестве удовлетворения естественной надобности, и не должна превращаться в средство успокоения либо развлечения.
- Не скучать, больше двигаться и заниматься спортом.
---------------
Стать стройным человеком может каждый. Достаточно сделать «ревизию» взаимоотношений с едой, движением, мыслями и полюбить себя и свое тело.
Удачи!
Похожие статьи:
- «Переедание: причины, последствия, как не переедать»;
- «19 советов, как похудеть без диет».
Ну да, конечно. Почти каждый из на с в своей жизни видел массу людей .которые пельмени заедают тортиками и глушат на ночь сладкий чай, при этом ленивы и валяются перед теликом. И хоть бы граммулечка жира там отложилась.
Но об этом говорить не принято! Ведь кто ж тогда понесет деньги в Фитнес Хаусы и Вкусвилли? Маркетинг, все маркетинг. А я на правильном питании, воде и 6 тренировок в неделю почти не худею. Живот вообще висит. С генетикой все отлично, сахар не повышен, дробное диетическое питание, кардио и силовые каждый день, пешком минимум 5 км в день. Шах и мат, «правильные».