5 мифов о быстром обмене веществ

быстрый обмен веществ, обмен веществ, метаболизмБыстрый обмен веществ давно оброс небылицами. Его всеми способами стараются ускорить, потому что с ним традиционно связывают лишний вес. Быстрого обмена веществ стараются добиться с помощью всевозможных диет и рекомендаций, порой соседствующих с трюкачеством.

Чтобы прояснить ситуацию и отделить факты от вымысла, разберем 5 мифов о метаболизме.

Чем меньше промежуток времени между приемами пищи, тем быстрее обмен веществ

Для похудения настоятельно рекомендуется есть меньшие порции, но чаще. Перерыв между приемами пищи не должен превышать четырех часов, а еще лучше – трех.

На самом деле частота питания мало влияет на скорость метаболизма.

Дело в другом. Питаясь часто, мы легко можем контролировать чувство голода. Мы, не успевая серьезно проголодаться, не набрасываемся с жадностью на кусок стейка с порцией пюре, а можем разумно питаться, предварительно продумав меню согласно правилам совместимости продуктов.

Многие люди в силу особенностей организма или имеющихся заболеваний должны получать еду через строго определенные промежутки времени.

Если же здоровье позволяет, то скорость метаболизма не пострадает, съедим ли мы за один присест свои суточные 2.5 тысячи килокалорий или растянем их на 5 приемов.

Быстрый обмен веществ более зависим от качества и количества еды, чем от того, как часто мы питаемся.

У стройных более быстрый обмен веществ, чем у плотных

Чем больше размеры тела, тем больше ему надо энергии и материалов. Следовательно, у плотных людей обмен веществ протекает живее, чем у стройных.

А теперь внимание! Сказанное касается тех, у кого большое тело за счет развитых мышц, а не жировой прослойки. Чем выше отношение мышечной массы к общей массе тела, тем быстрее протекают обменные процессы. Мускулы требуют лучшего снабжения, чем жир.

Грубо говоря, метаболизм больше зависит от качества тела, а не от его размеров.

Метаболизм – не только сжигание калорий

Говоря о поддержании нормального веса, больше внимания обращают на расходовании калорий, чем на их накоплении.

В то же время процесс разрывания химических связей с высвобождением энергии при расходовании жира равноценен процессу образования химических соединений (того же жира) с потреблением энергии.

Эти процессы одинаково важны и равноценны для нашего организма.

Чтобы не пришлось бороться со своими жировыми запасами, следует не допускать их образования.

Питание поздно вечером – прямая причина ожирения

Большинство рекомендаций, как не поправиться и нормализовать свой вес, не обходят совета не есть после 18 часов.

После таких советов возникает ощущение, что у нас в организме находятся часы с кукушкой, с шестым или седьмым «ку-ку» которых вокруг талии начинает откладываться жир.

Это не соответствует действительности. Простой отказ от еды на ночь не способен противостоять набору лишнего веса, если мы все остальное время едим больше, чем надо, и не то, что надо.

Неоднократно замечено, что, съев на ночь сочетающиеся между собой малокалорийные продукты, наутро весы не «пугают» лишними граммами.

Другое дело, если вечером съесть салат оливье, щедро заправленный майонезом, а на десерт – «сиротский» кусок торта с чашкой молока.

Вечерний прием пищи не скажется лишними килограммами, если питаться качественными и здоровыми продуктами, умеренно и соблюдая принципы раздельного питания.

Человек не может по своему желанию ускорить метаболизм

«Я ем, как птичка, а вес растет, как на дрожжах». Такие слова часто можно услышать от людей, страдающих от лишнего веса. При этом они сетуют, что таким «нехорошим» метаболизмом их наградила природа. А против нее «не пойдешь».

Значительно реже от стройного человека можно услышать противоположное утверждение: «Ем много, но не поправляюсь».

Однако, сравнив количество и качество съедаемого первыми и вторыми, можно заметить существенную разницу. Что для одного «птичья» порция, для другого – запредельно и несъедобно ни по количеству, ни по составу.

Мы можем обеспечить себе быстрый обмен веществ. Для этого нужно:

а) Заняться спортом. Чем больше и сильнее мышцы, тем живее протекают обменные процессы. Это касается и женщин тоже.

б) Пить прохладную чистую воду (именно воду, а не разные напитки). Она является обязательным условием для нормального функционирования организма (сколько нужно пить воды в день).

в) Спать вдоволь. Недосыпание – один из факторов замедления метаболизма и лишнего веса.

г) Обеспечить организм нужным количеством белков. Исследования показали, что люди, потребляющие достаточное количество протеина, имеют лучшую функциональность, чем те, кто им пренебрегает.

д) Немного кофеина не повредит. Согласно исследованиям люди, которые пили кофе с кофеином, сжигали больше калорий, чем без кофеина. Одна оговорка: не пристраститесь к этому напитку-стимулятору.

Как разогнать метаболизм: 3 главных принципа.

------------

Мы рассмотрели 5 мифов, сопровождающих быстрый обмен веществ. На самом деле их значительно больше. Однако чем лучше мы будем осведомлены, тем проще будем их выявлять и обходить.

Важно:

- «Как улучшить обмен веществ в организме уже сейчас»;

- «Нарушение обмена веществ: признаки, причины, устранение».

Полезно:

- «Как ускорить метаболизм с помощью жиросжигающей еды»;

- «Как восстановить обмен веществ и похудеть без больших усилий».

Все статьи об обмене веществ.

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *