Что влияет и как восстановить гормональный фон

как восстановить гормональный фонГормональный фон – это набор гормонов в организме, призванный сделать наше существование приспособленным к внешней и внутренней «ситуации». И эта ситуация постоянно изменяется, вызывая изменения, а то и нарушения гормонального баланса. И мы должны знать и понимать, как защитить себя и как восстановить гормональный фон.

Несколько примеров.

На улице резкое похолодание. Еще вчера было +5, а сегодня -20 градусов. Поначалу мы ужасно мерзнем. А по прошествии пары дней приспосабливаемся и забываем о былых страданиях от холода.

Первое посещение парной. Чувствуешь себя тонкокожей неженкой рядом с завсегдатаями, способными высидеть в два-три раза дольше. А через несколько «банных дней» мы превращаемся в матерых парильщиков и удивляемся своей недавней неприспособленности к жару.

В описанных ситуациях внешние факторы влияют на гормональный фон, который изменяется и делает нас более приспособленными к внешней среде.

Изменение гормонального фона происходит с возрастом (взросление, старение), в результате особенностей развития, болезней, воздействия внешних физических факторов (высокая или низкая температура, сухость или влажность воздуха и т.д.), экологии (чистый либо загрязненный воздух, вода, пища), времени года, преобладающих эмоций, психического и психологического состояния.

У каждого человека индивидуальный «набор» гормонов (что такое гормоны), количество которых колеблется вокруг «точки равновесия». Вдобавок гормональный фон у мужчин отличается от женского.

Гормональный фон у женщин

Он «привязан» к особенностям именно женского организма, обусловленными его «заточенностью» на зачатие, вынашивание ребенка во время беременности и кормление грудью.

Если с гормональным фоном у женщины все хорошо, то организм работает как швейцарские часики. Иначе нарушается менструальный цикл, проявляются проблемы с зачатием и вынашиванием, опухоли, климакс и другие «женские» проблемы.

Нарушение гормонального фона – одна из главных причин болезней женской половой системы.

Непорядок с гормонами бывает врожденным и приобретенным (например, в результате инфекций, неправильного питания и др.).

Одна из наибольших опасностей нарушения гормонального фона у женщин – рак.

Гормональный фон у мужчин

О нарушениях и изменениях в «неправильную» сторону свидетельствуют:

  • снижение сексуального желания;
  • затруднения с половым актом;
  • снижение физической силы и уменьшение мускулов;
  • увеличивающаяся полнота;
  • рост груди (не путать с грудными мышцами);
  • уменьшение количества волос;
  • возрастание количества заболеваний;
  • повышение давления и проблемы с сердечнососудистой системой;
  • хандра, депрессия, подавленность и другие нехарактерные для боевых мужчин психологические состояния.

И это далеко не полный список признаков.

Нарушение гормонального фона у мужчин, прежде всего, связывается со старением и уменьшением выработки главного мужского гормона – тестостерона (что такое тестостерон).

Восстановление гормонального фона

По щелчку пальцев он не нормализуется. Правда, может самостоятельно прийти в былое равновесие в результате:

  • излечения болезни, приводящей к нарушению баланса гормонов;
  • нормализации питания, в том числе качества и количества витаминов и минералов;
  • устранения источника стресса и повышения стрессоустойчивости;
  • перехода к здоровому образу жизни.

Гормональный фон зачастую восстанавливается самостоятельно, если вызван естественными факторами. В то же время при серьезных сбоях гормональной системы не обойтись без эндокринолога. Врач на основе диагностирования поможет «добавить» недостающие или «убрать» избыточные биоактивные вещества.

Например, после родов организм женщины постепенно и без посторонней помощи перейдет к статусу-кво, предусмотренному природой. В случае же аборта, требуется помощь врача, чтобы восстановить систему, грубо выведенную из равновесия хирургическим вмешательством.

Как восстановить гормональный фон своими силами

Мы – то, что едим, пьем, делаем и думаем. И гормональный баланс тонко химическим путем реагирует на питание, времяпрепровождение, психологический настрой, окружающее пространство.

Стоит что-нибудь изменить, и тут же автоматически изменится соотношение гормонов. Именно в этом – возможность восстановить гормональный фон.

Итак, нормализация гормонального баланса предполагает:

  1. Позитивный настрой, стрессоустойчивость и контроль над страхами.

Чтобы каждое неприятное событие и, тем более, мысли не вызывали гормональную бурю, мы должны научиться избегать и противостоять стрессам, быть искренне уверенными в себе и своих силах, с преобладающим хорошим настроением, контролировать свои страхи.

  1. Физическая активность и отдых.

Стареющие мужчины и женщины, начав заниматься спортом, активизируют выработку гормонов, прежде всего тестостерона, и этим проворачивают стрелки своих часов назад (как поднять тестостерон).

Это также касается молодых по паспорту людей, которые гробят свое время пассивным образом жизни.

Немаловажен и полноценный отдых. При физической усталости помогает переключение на умственный труд, при умственной – на физический.

Полезно получать новые впечатления от чего-то новенького, например от путешествий, экскурсий, знакомств.

Неплохо спасает от трудовой рутины хобби.

  1. Полноценный сон.

Время на ночной сон расходуется не зря. Во время сна наш организм приводит в порядок тело и психику.

  1. Правильное питание.

Пища должна обеспечивать полноценными белками, жирами и углеводами, щедро содержащими витамины, макро и микроэлементы, клетчатку.

При этом следует подвести себя к отказу от вредной, рафинированной еды, полуфабрикатов и заменителей.

Пить чистую воду в достаточном количестве.

  1. Повышение иммунитета.

Способность противостоять болезням предотвратит гормональный дисбаланс, вызванный заболеваниями (как улучшить иммунитет).

  1. Чистая экология.

Вряд ли получится сменить шумный, пыльный и загазованный город на экологически чистый населенный пункт. Но при желании вполне возможно обезопасить себя от грязи вокруг.

Нужно держать жилище в чистоте. Выбрать время, когда воздух на улице наиболее чистый и проветривать помещения. Гулять в зеленых парках. И наилучшее – перебраться жить в зеленую зону.

-------------

Еще раз кратко, как восстановить гормональный фон:

  • следить и поддерживать свое здоровье;
  • заболев, не запускать болячку и быстро излечиваться с помощью врачей;
  • вести здоровый образ жизни.

Чем лучше мы будем заботиться о себе, тем легче восстанавливается гормональный фон при его нарушениях, и мы чувствуем себя сильными и здоровыми!

Интересно и полезно:

- «Гормон роста – не для роста живота, или соматотропин рулит»;

- «Что такое ЗОЖ? Это стиль и немного драйва».

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *