Как правильно вставать с кровати, чтобы не «хватало» спину

как правильно вставать с кроватиЧасто бывает, что на «ровном» месте, когда ничто не предвещает беды, боль в спине буквально сгибает пополам или заклинивает «башню». И не нужно ни работать на огороде с лопатой, ни разгружать вагоны, ни делать что-нибудь другое «запретное», чтобы симптомы остеохондроза вновь напомнили о себе.

И что особенно обидно: застраховать себя от простреливающей боли в спине практически невозможно. Если не заботиться о себе...

Давайте рассмотрим, как правильно вставать с кровати, чтобы банальный утренний подъем не превратился в неприятную неожиданность, подменившую уход на работу походом к врачу (остеохондроз: что это такое).

Кстати, приводимый ниже алгоритм бережного приведения себя в вертикальное положение также будет полезным и тем, кто практикует валик под спину по методу Фукуцудзи.

Как правильно вставать с кровати

  1. Из положения «лежа на спине» переворачиваемся на живот.

В армии передвижение начинают с левой ноги, а мы будем переворачиваться через левый бок 🙂 .

Для этого правую руку и ногу приподымаем, сгибаем и плавно закидываем влево. Лежа на боку, уже ничего не стоит перевернуться на живот.

  1. Становимся на четвереньки.

Ладони упираем в поверхность кровати в районе плеч и отжимаемся с колен от кровати. После выпрямления рук оказываемся на четвереньках.

  1. Встаем.

Правую ногу аккуратно спускаем на пол и плавно выпрямляем спину, одновременно опуская на пол и левую ногу.

------------------

Несмотря на очевидную простоту, незатейливость и возможную – по мнению «не вкусивших» резкой боли в пояснице – бесполезность, правильный подъем позволяет пощадить межпозвоночные диски от резкого перепада давления при переходе из состояния покоя в активную фазу.

И именно через «четвереньки» наиболее безопасно и правильно подниматься.

Итак, как правильно встать с кровати, мы знаем. Мы, насколько возможно, обезопасили свое утро.

Однако этого маловато. Нужно плотно заниматься укреплением позвоночника, чтобы потом лечение остеохондроза не превратилось из туманной перспективы в проблемную реальность.

Здорового позвоночника вам!

P.S. Боретесь с остеохондрозом, но позвоночник болит? Узнайте 5 безлекарственных способов.

George Riddler


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *