Как восстановить обмен веществ и похудеть без больших усилий

как восстановить обмен веществ и похудеть, как нормализовать обмен веществ, как улучшить обмен веществ«Как восстановить обмен веществ и похудеть?», - вопрос животрепещущий для большинства из нас. Чтобы убедиться в необходимости восстановить обмен веществ, достаточно оглянуться вокруг и сравнить количество полных с необремененными лишним весом людей. Соотношение первых ко вторым неприятно удивит.

Если юных лишний вес еще хоть как-то щадит, то с приближением к первым сединам ожирение приобретает характер эпидемии.

В угоду массового потолстения даже наши критерии постепенно становятся более либеральными. Несмотря на внушительный «пояс безопасности» вокруг талии, многие считают себя и окружающих довольно таки стройными, а лишние складки – «от лет, а не от котлет».

Понятно, что ожирение начинается не одномоментно. Оно зачастую подкрадывается медленно и обнаруживается при попытке безуспешно натянуть любимые джинсы или платье.

Возможен даже шок от внезапного озарения-открытия у себя на туловище множества складок, как у гусеницы из мультфильма.

Все мы разные. И реакция на «вновь открывшиеся обстоятельства» варьируется с моментального «падения» на диету и до «будь, что будет» с еще большим количеством майонезных бутербродов.

И только «подкованные» понимают, что для похудения следует нормализовать «засыпающий» обмен веществ.

Чем нарушается обмен веществ

1) Быстрые углеводы.

В природе практически не существует сахаров в чистом виде. Они, если и поступают в наш организм, то в «правильных» соотношениях с другими видами питательных и полезных веществ. Саморегуляция организма при этом действует без каких либо сбоев.

Включая в свое питание сахар, чипсы, белый хлеб, кондитерские изделия, конфеты, мы провоцируем неестественное преобладание быстрых углеводов над медленными. При этом происходит гормональный дисбаланс и нарушение обмена веществ.

Неправильный энергетический обмен визуально сказывается в ускоренном складировании жира.

2) Разрушительный стресс.

«Все болезни от нервов», - это мы знаем давно. И что стресс убивает, тоже не секрет. В то же время мало, кто задумывается, почему те, кто постоянно находятся в цейтноте или под давлением, являются обладателями малоэстетичных пивных животов. Посмотрите на чиновников и все поймете.

Виновник всему – зашкаливающий гормон стресса кортизол. Он в «связке» с повышенным уровнем инсулина работает наверняка: ускоренными темпами глюкоза превращается в жир и провоцируется «злая» любовь к быстрым «углям».

Если шоколадка для вас – лучший антидепрессант, задумайтесь.

3) Ядовитые напитки, еда и воздух.

Поедая консервы, фастфуд, колбасы, запивая их пивом полугодовой давности и отдыхая в открытых кафе на загазованных проспектах, мы не просто испытываем на прочность свой организм, а напрямую его уничтожаем.

Перегруз продуктов разнообразными консервантами, добавками и «улучшителями» капля за каплей засоряют наши тела, которые постепенно превращаются в свалки хим-фарм отходов.

И тут уже не стоит пенять на отягченную наследственность и недостаток витаминов.

Питаясь продуктами, прошедшими глубокую переработку, мы засоряем свои тела, а значит, вешаем многопудовые гири на свой обмен веществ. Подтверждение этому – различные высыпания, аллергии, вздутия, возникающие ниоткуда болезни, опухоли.

Мало того, токсические вещества могут имитировать вырабатываемые нашими телами гормоны, которые ложными сигналами дезориентируют и выводят из строя организм.

4) Недосыпание.

Одно из предназначений сна – передышка на устранение неполадок и восстановление функций организма. Сокращая количество сна, мы замедляем обмен веществ и лишаем сами себя возможности восстанавливаться и развиваться.

Кроме того, недостаток сна вызывает как недостаток гормона лептина, так и переизбыток грелина, что порождает повышенный аппетит. Вот почему ночные жители так часто «пугают» холодильники своей настойчивостью.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

1) Правильное питание.

Следует поддерживать здоровый баланс белков, жиров и углеводов. Под последними, в первейшую очередь, подразумеваются сложные (каши, черный хлеб и другие продукты, богатые клетчаткой).

Важную часть питания должны занимать свежие овощи и фрукты.

2) Занятия физкультурой и спортом.

Каждый день должен включать так называемую активную фазу, то есть определенный минимум движения. Кроме того, что тело, работая, потребляет энергию и совершенствует свои клетки, но и будет восстанавливаться метаболизм.

Восстановить обмен веществ и похудеть помогает бег, различные виды фитнеса и даже элементарная ходьба. Отсчитайте свои 10 тысяч шагов в день и будьте уверены, что минимум для ускоренного метаболизма вы сделали.

Помните, гормон стресса кортизол? Его противоположность – тестостерон. Нагружая мышцы, мы способствуем его синтезу, а значит восстановлению обмена веществ до нормы (как поднять тестостерон).

3) Стрессоустойчивость.

Настоятельно рекомендуется научиться философскому отношению к неприятностям на работе и отключаться от негатива.

4) Чистота организма и водный режим.

Раздельное питание и пренебрежение промышленными продуктами помогут минимизировать загрязнение организма вредными веществами и устранить гнилостные процессы в кишечнике.

Очищению от продуктов распада, как ни что другое, способствует лечебное голодание.

Недаром все живое зародилось в воде. И мы – тоже дети воды. Вода – одно из главных условий быстрого метаболизма. Поэтому в день мы должны выпивать около двух литров чистой воды. Именно воды, а не чая, кофе, ситро и других напитков.

5) Здоровый сон.

Ложитесь вовремя спать и избавитесь от «диеты термита», заставляющей поздним вечером и ночью сметать все, что можно пожевать, а заодно снизится актуальность вопроса, как восстановить обмен веществ и похудеть.

Важно: как разогнать обмен веществ.

Полезно: «Как улучшить обмен веществ в организме уже сейчас».

Все статьи об обмене веществ.

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *