Откуда берется постоянная усталость. Как снять усталость

постоянная усталость, как снять усталостьВремя от времени мы устаем. Это нормально. Совсем другое дело – постоянная усталость, захватывающая «в плен» все больше людей и указывающая на сбой метаболизма. Давайте разберемся с нею и определимся, как снять усталость.

Когда мы обычно устаем? После интенсивного рабочего дня, когда «перевернута» гора дел, написано несколько отчетов, справок и других важных документов. Или когда «гудут» спина, руки, ноги, и тело просит хоть к чему-нибудь прислониться после уборки урожая картошки.

Совсем другое дело, когда, вроде бы, ничего такого и не сделано, а силы уже на исходе. И ничто не может подвигнуть на трудовой подвиг, и сама мысль об интенсивной работе вызывает содрогание. Еще хуже, если такое состояние продолжается длительное время.

Постоянная усталость, по мнению медиков, зачастую свидетельствует о неправильном образе жизни и заставляет предметно задуматься, как разогнать метаболизм.

Как снять усталость

В первую очередь, нужно обеспечить себе нормальное питание, богатое витаминами, микроэлементами и другими ценными для организма веществами.

Особое внимание – железосодержащим продуктам, так как нехватка железа – одна из распространенных причин постоянной усталости. Поэтому снять ее помогут орехи, яйца, печень, телятина и другие богатые этим ценным веществом продукты.

Стоит обратить внимание на количество съедаемого за один раз, ведь плотная еда вызывает «приступ» сонливости.

Нужно избегать и другой крайности. Длительный перерыв в приеме пищи вызывает снижение уровня сахара в крови, а, значит, и способность плодотворно трудиться и даже апатию.Поэтому обеденный перерыв обязательно нужно использовать по назначению: съесть кусок говядины, телятины, куриную грудку или рыбу с салатом из свежих овощей. Можно потрапезничать творогом, йогуртом, орехами или арахисом.

В качестве перекусов подойдут фрукты, которые, будучи богатыми на витамин С – известным «борцом» с авитаминозом и усталостью – неплохо утолят чувство голода. При этом следует как можно меньше есть «быстрых» углеводов, которыми изобилуют кондитерские изделия, конфеты и другие вкусные, но неполезные продукты.

Обязательно пьем достаточное количество жидкости, лучше всего воды (сколько нужно пить воды в день). Также подойдет зеленый, травяной, имбирный чай или каркаде – напиток из заваренных цветков суданской розы. Почки, получая необходимое количество влаги, будут работать более продуктивно и с меньшим напряжением. Это немаловажный фактор борьбы с постоянной усталостью.

Лучше не злоупотреблять черным чаем, кофе и другими напитками, содержащими много кофеина. Краткосрочный всплеск бодрости сменится апатией. А если такое чередование проводить регулярно, «подстегивая» себя все новыми дозами бодрящих напитков, можно дополнительно «заработать» и проблемы с сердечнососудистой системой.

Вдоволь спать, что поможет эффективно снять усталость. Нехватка сна особенно становится заметной в холодное время года, когда короткий световой день может спровоцировать осеннюю депрессию. Тогда недостаток сил еще дополнится и мрачным настроением.

Держим тело в хорошем тонусе. Для этого подойдут любые занятия спортом, в том числе бег, занятия в тренажерном зале, аэробика, изометрическая гимнастика и т.д. Чаще ходим пешком (с работы, на работу, во время обеденного перерыва, в магазин). Хорошо иногда прерываться на физкультминутку, особенно при сидячей работе.

-------------------

Постоянная усталость – не приговор, но заставляет задуматься об образе жизни. Как снять такую усталость? – Приблизьтесь, насколько возможно, к ЗОЖ (что такое ЗОЖ), и тогда она растворится и вряд ли перерастет в хроническую.

Живите, не уставая!

Важно:

- «Как улучшить обмен веществ в организме уже сейчас»;

- «Нарушение обмена веществ: признаки, причины, устранение».

Полезно:

- «Быстрый обмен веществ: правда и мифы»;

- «Я устала» или главные причины постоянной усталости».

Все статьи об обмене веществ.

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler


Откуда берется постоянная усталость. Как снять усталость: 4 комментария

  1. девочки! делюсь секретом снятия усталости! даже двумя! 🙂
    первый — шопинг. само собой, для нас, дам, это лучший антистресс.
    но если стресс и усталость сильнее, и одним шопингом не отделаешься — тогда я принимаюсь за сеансы цветоимпульсной терапии с визулоном. он помогает от всех наших ежедневных недугов: головных болей, усталости, стрессов. классная штука!

  2. Конечно нужно себя пожалеть. Но не всегда проблема только в переутомлении. А питание, а вредные привычки. В итоге нарушается мозговое кровообращение, мигрени заедаются таблетками, а там и до инсульта недалеко. Так что нужно проверяться, лечиться. Я сразу к врачу пошла, выписал вазобрал пить. Чувствую себя намного лучше. Ну и еще курить бросила и в маке перекусывать. Теперь на работу термос с супчиком ношу.

  3. Курить бросить- это большое дело. Намного лучше себя сразу почувствуешь. И питание если правильное, то тоже организму хорошо. А вот если нехватка витамин и минералов, то начинаются сбои. И утомляемость быстрая и усталость и плохое настроение, все вместе и сразу. Я в таких случаях начинаю пить витамины Алфавит. Они мне еще и как аллергику подходят, что вообще шикарно.

  4. Спасибо за полезную и интересную информацию!
    Проблема нынешнего человечества – это хроническая усталость.
    Быстрый ритм жизни не дает полной мерой, чувствовать себя бодрым и энергичным,
    на протяжении всей недели:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *