Симптомы и профилактика остеохондроза без «секретов»

профилактика остеохондроза, симптомыСимптомы остеохондроза не обязательно ограничиваются «классической» болью в спине или шее. И они, как цветовой спектр, многообразны и не заключаются в рамках семи основных расцветок радуги. Аналогично и профилактика остеохондроза не ограничивается втиранием мазей, походами к костоправам и бесконечными очередями у невролога.

Давайте рассмотрим симптомы остеохондроза и профилактику хронической боли в спине и шее.

Симптомы остеохондроза

«Стариковская» походка

Хочешь узнать возраст человека – посмотри на его походку. Если движения скованны, амплитуда отклонений от вертикали минимальна, видно, что человек немолодой.

Пожилые люди по силуэту определяются по скованно-дозированным движениям. И молодая девушка, у которой болит спина, будет похожа на даму в возрасте.

Вспоминается концертный номер в местном театре, когда на сцене с латиноамериканским танцем выступала примечательная пара. А примечательна она тем, что даме было далеко за 70. Поразительно: по легкости движений ей нельзя было дать больше 30-ти.

Другой случай, произошедший на утренней пробежке. Однажды навстречу мне легко шла стройная девушка. Таких, конечно, много на беговой тропе, и я бы, возможно, не обратил на нее внимания, если бы не... Приблизившись, я был удивлен, что такую легкость движений и такое сложение имеет не 20-ти летняя девушка в топике, а дама «за 60».

И этот диссонанс между возрастом дам в первом и втором случаях и легкостью их движений как раз и свидетельствует, что: ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И МОЛОДОЙ – УКРЕПЛЯЙ ПОЗВОНОЧНИК!

Первейший внешний признак здоровья спины – легкая походка и незажатость движений. И наоборот, один из главных симптомов остеохондроза – скованность и боязнь совершить какое-либо «па», выходящее за рамки привычной амплитуды.

Болит спина и шея

Невозможно изменить «стариковскую» походку на легкую и энергичную, если болит спина. Даже освободившись от длительной боли, должно пройти некоторое время, прежде чем тело «поймет», что можно двигаться более раскованно.

Если где-нибудь стреляет, колет или ноет, это происходит не просто так. Организм сигнализирует: «Эй, хозяин, у меня проблема!».

«Поболит и перестанет» здесь не работает. И тогда повреждение или нарушение в работе позвоночника перерастает в более тяжелую форму.

Боли и другие неприятные ощущения в позвоночнике – второй симптом остеохондроза.

Непредсказуемость

Наш стержень – важнейшая часть нервной системы из которой выходят нервные отростки. И их нарушение неизбежно сказывается на общем здоровье и самочувствии.

Остеохондроз зачастую сопровождается головными болями, дискомфортом в области сердца, болями и «стрельбой» в конечностях, в межреберном пространстве (узнайте, что такое остеохондроз).

Немеют руки, ноги, пальцы, снижается тактильная чувствительность.

Нарушается двигательная функция, потому что нервный сигнал может не доходить до «адресата».

В результате нарушения кровоснабжения наблюдается головокружение и тошнота, что характерно для шейного остеохондроза.

От спазма сосудов страдают внутренние органы.

Один из признаков нездорового позвоночника – нарушения в половой сфере.

Это был третий симптом остеохондроза, отличающийся обширностью и непредсказуемостью.

Профилактика остеохондроза

Предупреждение намного легче, чем лечение остеохондроза. Каждая следующая рекомендация поможет «по зернышку» укрепить и разгрузить спину, что поможет в улучшении здоровья позвоночника:

  • старайтесь сидеть правильно, не сутулясь;
  • каждый час делайте перерыв в непрерывном сидении, прохаживайтесь, разминайтесь, делайте офисную зарядку;
  • не переносите тяжести в одной руке;
  • тяжелые вещи с пола поднимайте с прямой спиной, задействуя ноги (ориентируйтесь на штангиста, тянущего штангу с пола), избегайте при этом рывков;
  • не делайте резких движений головой и туловищем;
  • займитесь фитнесом, что поможет укрепить мышцы спины и шеи, а бег и плавание еще и неплохо расслабят «зажатости»;
  • для бега подбирайте соответствующие кроссовки, маршрут планируйте по грунтовым или травяным дорожкам, что в комплексе защитит позвоночник от ударной нагрузки;
  • запишитесь на йогу, ее воздействие сродни хорошей терапии;
  • регулярно проделывайте рекомендуемые специалистами комплексы упражнений, зарядку при остеохондрозе;
  • при длительном сидении используйте шейный воротник и другие приспособления, разгружающие позвоночник;
  • проделывайте самомассаж как непосредственно руками, так и с использованием массажеров;
  • висите на турнике;
  • правильно питайтесь, обеспечив необходимое поступление питательных веществ, витаминов, микроэлементов и минералов;
  • избавьтесь от лишнего веса, висящего на позвоночнике неподъемной гирей.

-----------------

При грамотной профилактике остеохондроза даже при «запущенном» позвоночнике можно смягчить основные его симптомы.

P.S. Боретесь с остеохондрозом, но позвоночник болит? Узнайте 5 безлекарственных способов.

Будьте здоровы и позитивны!

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *