Сколько нужно пить воды в день, чтобы… и похудеть тоже

сколько нужно пить воды в деньБудем ориентироваться на правило: мы – то, что едим. А также пьем, думаем и так далее. В этом свете по-новому начинает звучать вопрос: сколько нужно пить воды в день, чтобы организм функционировал наиболее эффективно и без сбоев, мог поддержать свое здоровье и, конечно, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть.

Для понимания, почему так важно пить воду, вспомним парочку моментов:

  • мы на три четверти состоим из воды;
  • наша кровь – на девять десятых вода.

Главное условие жизни и здоровья

Потеря пары литров жидкости без пополнения извне вызывает расстройство здоровья и неважное самочувствие. А если она уходит быстрее, чем пополняется, возникает реальная угроза жизни.

Вот в этом и кроется опасность заболеваний, сопровождающихся диареей, а также недостатка влаги в жаркой пустыне.

Вода – один из трех китов метаболизма и участвует в снабжении тканей питательными веществами, кислородом и выведении ядовитых отходов.

Нехватка ее затрудняет метаболизм. Органы начинают испытывать настоящий голод и нехватку кислорода для обеспечения внутренних химических процессов. А вредные вещества, как на плохом складе, заполняют все свободные места.

Конечно, можно «приспособиться» к хронической жажде, списывая недомогания на болезни, старость, изменение погоды. Однако организм этим не обманешь. Давление скачет, суставы изнашиваются, кожные покровы покрываются морщинами, преследует все больше и больше болячек.

Тело трудится на режиме «жесткой экономии», складируя воду по каплям в жировой ткани.

Посмотрите на свою утреннюю мочу. Если она мутная, темная и с неприятным запахом, это значит, что у вас явная нехватка жидкости в организме и нужно больше пить воды.

Как и сколько нужно пить воды в день

1) Специалисты ВОЗ определили: человек в сутки должен выпивать 30 мл воды на килограмм массы. Если вы весите 50 кг – пить не меньше 1.5 литра, 60 кг – 1.8 л, 70 кг – 2.1 л, 80 кг – 2.4 л, 90 кг – 2.7 л.

Во время жары или других факторов, усиливающих потерю влаги, настойчиво рекомендуется пить еще больше.

2) Мы говорим именно о воде, а не компоте, чае, кофе и, тем более, не о шипучих напитках.

Если о «шипучках» лучше вовсе забыть, то первые в этом списке не должны считаться источником полноценной воды. Их пить не возбраняется, но отнюдь не в качестве единственного «кладезя» жидкости.

3) Пейте стакан воды, проснувшись утром, и за 20-30 минут перед едой. Самая первая порция запустит метаболизм, а «передтрапезные» – снизят чувство голода, которое мы часто путаем с жаждой.

И первое, и второе поможет ускорить обмен веществ и похудеть до пары килограммов в неделю.

4) Если не хочется пить, стоит постепенно себя приучить, начиная с первого утреннего стакана, перед едой и с возникновением чувства голода.

5) В случае недомогания, чувства усталости, снижения концентрации, попробуйте взбодрить себя порцией прохладной воды. Чаще всего этого достаточно для возвращения бодрости.

6) Чтобы жидкость не задерживалась в тканях, стоит исключить соленые и сладкие блюда, которые «тянут» жидкость и, мягко говоря, не приносят здоровья. Этим вы предотвратите отеки, улучшите показания весов и свой внешний вид.

------------------

Наше тело – самовосстанавливающаяся система. Если ей помочь, то услуги докторов понадобятся лишь в крайних случаях.

Для этого нужно научиться воспринимать и правильно распознавать подаваемые организмом сигналы, в том числе касающиеся того, сколько и когда пить воду.

Итак, сколько нужно пить воды в день? – Крупным людям – 3 л, «среднего размера» - 2.

Пейте воду на здоровье. Может, она и не живая в прямом смысле, но нас точно оживит!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

Важно: «Как ускорить обмен веществ, или 3 кита быстрого метаболизма».

Полезно:

- «Как улучшить обмен веществ в организме уже сейчас»;

- «Нарушение обмена веществ: признаки, причины, устранение».

Все статьи об обмене веществ: http://shas-live.com/polnyiy-spisok-statey-rubriki-metabolizm.

Свежее: «Как повысить обмен веществ (советы тренера по ЗОЖ из Иллинойса)».

Следующая статья по теме: «Я устала» или главные причины постоянной усталости».

 

George Riddler




Сколько нужно пить воды в день, чтобы… и похудеть тоже: 1 комментарий

  1. хорошая статья! главное, не рваться с места в карьер и не начинать прям с завтрашнего дня пить свои два литра. мне кажется, нужно начинать плавно. потихоньку приучать себя к питьевому режиму.
    а еще чашка кофе приводит к потере примерно 300 мл воды, и в течение часа это потерю нужно восполнить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *