4 важные составляющие ЗОЖ (здорового образа жизни)

составляющие здорового образа жизниНа первый взгляд вести здоровый образ жизни несложно. Новый стиль не требует переезда в другой город, смены работы или отказа от старых друзей.

И члены семьи не всегда сразу «вычислят» нового зожника, пока он сам не скажет («Кто такой зожник, почему его не любят, как зожовцу стать любимцем публики»). Зато для него перемены сравнимы с революционными. К ним следует хорошо подготовиться и начать ориентироваться в основных составляющих здорового образа жизни.

Чем больше знаешь, тем меньше вопросов возникнет в будущем, снизится число досадных ошибок, и ты получишь удовольствие от нового стиля жизни. А там и до драйва недалеко.

Основные составляющие ЗОЖ

ЗОЖ

Условно разобьем их на подкатегории:

  • забота о теле;
  • психология в широком смысле – ум, душа, устремления;
  • коррекция привычек, зависимостей и установок;
  • контроль за окружающей средой.

Небренное тело – № 1 в составляющих ЗОЖ

Что нужно для телесного здоровья:

  1. полноценное питание («Принципы правильного питания или вперед – к истокам»);
  2. вода;
  3. чистый воздух;
  4. солнечный свет;
  5. двигательная активность.

От качества питания зависит качество «стройматериалов» для тканей и органов. Также важно количество съедаемого и пропорции питательных веществ.

С возрастом количество воды в организме снижается. Хочешь долго быть молодым – больше пей. Достаток жидкости в теле – одно из главных условий нормального протекания обмена веществ («Сколько нужно пить воды в день, чтобы... и похудеть тоже»).

Кислород обеспечивает «горение» и снабжение тела энергией. Сидишь днями в закупоренном помещении с недостатком кислорода, избытком пыли и выделений от клееной мебели – о здоровье можно забыть.

Мы – дети солнца. Светило «организовывает» в нас столько химических реакций, что без него мы точно не будем здоровы ни физически, ни психически.

Сделай небольшой эксперимент. Проведи один день подвижно, прогуливаясь и играя в волейбол / бадминтон / футбол, а другой – за компьютером / телевизором / на диване. Разницу почувствуешь не только в отлежанных боках, но и в «низкоплинтусном» настроении.

Внутренний мир как важное составляющее здорового образа жизни

Не будем поднимать вечный спор, что первично – душа или материя. Достаточно знать, что «слабые» мозги, неустойчивая психика и душевная слабость – не меньшее зло, чем телесные болезни.

Любой практикующий врач может достать из памяти случай, когда безнадежный больной, но с жаждой жизни, выкарабкивался с того света. И, наоборот, когда практически здоровый человек «сгорал» в течение считанных дней.

Сложно сберечь душевный комфорт, не имея достаточного общения с другими людьми или пребывая в жестком одиночестве.

Жизненно важно иметь на вооружении позитивный настрой, быть оптимистом, уметь строить и воплощать планы, находить нужную информацию и учиться, испытывать удовлетворение.

Привычки, зависимости, установки и ЗОЖ

Курение, алкоголь, сладости, сидячий образ жизни, социальные сети, бесцельный интернет-серфинг, убивание времени, недосыпание – это вредные привычки вперемешку с зависимостями.

Наша задача – избавиться от вредных привычек, прекратить употреблять напитки и еду, вызывающие привыкание и зависимость, не курить.

С вредными привычками все очевидно и понятно. Хуже дело с неправильными установками, которые мы впитали с молоком матери, а они – бабушек.

«Салат оливье вкусен и питателен» - это неправильная установка, которую несложно определить.

Но есть среди них и маскирующиеся под правильные. Например, «здоровый обед должен включать первое, второе, третье и компот с булочкой».

Поможет только трезвая голова, которая впитает знания (а не предрассудки из популярных телепередач), сделает на основе их анализ и выдаст правильные рекомендации.

Окружающая среда – среди составляющих ЗОЖ

Набирает популярность отказ от благ цивилизации и переселение в сельскую глушь. Среди прочих целей – жизнь в здоровой и незагрязненной среде («Цель ЗОЖ – не только здоровье и долголетие, но и…»).

Конечно, заманчиво пожить в единении с природой, отбирая у курицы теплое яйцо на завтрак, но несложно обойтись и меньшей кровью.

Для организации вокруг себя более-менее здоровой среды достаточно вовремя стирать пыль с мебели, делать уборку в квартире, проветривать помещение, не заниматься бегом на загазованных улицах, общаться с «нетоксичными» людьми и не бродить ночью по криминальным подворотням.

-----------

Составляющие части здорового образа жизни на первый и на второй взгляд, несложны. Нужно лишь с умом ориентироваться в выборе еды и питья, повседневных ситуациях, вдосталь двигаться, общаться с позитивными людьми, не «покупаться» на неправильные сведения и откровенную глупость.

И будет нам здоровье!

Статьи в тему:

- Что такое ЗОЖ или как помочь организму самовосстановиться;

- Как повысить обмен веществ (советы тренера по ЗОЖ из Иллинойса);

- Как мыслить позитивно через «чистую» информацию.

George Riddler



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *