Как укрепить иммунитет в магазине (укрепление иммунитета полезной едой)

укрепление иммунитетаЧто мы делаем, когда замечаем проблемы в здоровье? Правильно, идем к врачу или сразу бежим в аптеку и покупаем то, что посоветует мудрый фармацевт. Но таблетками и микстурами долго сыт не будешь, когда-нибудь курс приема нужно заканчивать.

Сказанное в полной мере касается и укрепления иммунитета. Есть средства, которые специально придуманы, чтобы его поднять. Но это «химия» и «тяжелая артиллерия» в одном флаконе, и отношение к ней должно быть осторожным.

Иммунитет – это оборонная система организма, предохраняющая его от воздействия чужеродных микроорганизмов и веществ.

Сбой системы сродни бреши в стене замка, через которую внутрь прорываются полчища болезнетворных организмов.

К счастью, в большинстве случаев мы способны не только сохранить, но и повысить иммунитет. Достаточно знать несколько «секретов» и тогда обойдемся без лекарств и домашними условиями.

Главные направления укрепления иммунитета описаны в статье «Что такое иммунитет. Как улучшить иммунитет». А здесь мы перечислим продукты, которые сделают полезным для здоровья любой поход в супермаркет.

Продукты, полезные для укрепления иммунитета

1)      Имбирь.

Он бодрит, восстанавливает силы, и неплохо укрепляет иммунитет. В этом помогают витамины C, A, группы B, минералы и особые эфирные масла.

По бактерицидным свойствам сравним с чесноком, что добавляет ему привлекательности, учитывая крепкий аромат последнего.

Для воздействия на защитные силы организма имбирь добавляют в супы, мясные блюда и салаты. Используется как мякоть, так и сок.

Чай из имбиря и вовсе бесподобен, особенно в сочетании с лимоном и медом.

2)      Мед.

Пчелы на славу трудятся, чтобы сделать ценнейший продукт. Как считают ученые, польза меда в большой степени обусловлена его минеральным составом, очень близким к плазме крови.

Помогает в заживлении ран, противостоять воспалениям, стрессу и, конечно, в улучшении иммунитета.

Ложечку меда достаточно принимать утром и вечером, чтобы ощутить его целебную силу. Но чтобы он не растерял своих полезных свойств, не стоит его растворять в горячей воде.

Подробно, что такое мед и чем он полезен.

3)      Лимон.

Ударная доза витамина C с полезностями, присущими цитрусовым фруктам, способна выравнивать нашу защиту в считанные часы.

Мы привыкли его употреблять с чаем. Но более продвинутый уровень – включение в более сложные блюда – в супы, мясные и рыбные яства, салаты.

Единственное условие сохранения витамина C – не нагревать и не допускать длительного контакта с воздухом. Поэтому забываем о заливании кипятком лимонной дольки и суточном лежании отрезанного кусочка.

4)      Чеснок.

Эта приправа одна из древнейших и популярнейших в мире. И, несмотря на чесночный перегар, мы не можем отказаться от блюд с его «участием».

Кроме иммуномодулирующих свойств, чеснок помогает в противостоянии бактериям (спасибо фитонцидам) и воспалениям.

5)      Кисломолочные продукты.

Кефир, простокваша, йогурт – пища, помогающая восстанавливать силы организма и работу кишечника. Они помогают производить антитела, борющиеся с «самозванцами», пытающимися проникнуть к нам.

Больше о пользе кефира и его целебных свойствах.

6)      Каши.

К особенно полезным ученые причисляют овсяную, гречневую и ячневую каши.

Кроме питательных свойств и минеральных составляющих, каши наделены большим количеством ценной растительной клетчатки. Клетчатка – одно из условий нормальной жизни полезной микрофлоры кишечника.

Без здоровой микрофлоры ни о какой нормально действующей иммунной системе и разговора быть не может.

7)      Сырые овощи и фрукты.

Хуже – приготовленные на пару или вареные. Овощи и фрукты «напичканы» витаминами, макро и микроэлементами, растительной клетчаткой, природными сахарами и другими полезностями.

Каждый овощ и фрукт имеет свой неповторимый состав. Одни из них более выраженно действуют на сердце, другие – на желудок, третьи – на кроветворение. Но практически все из них укрепляют иммунитет и у взрослых, и у детей.

-------------

Что общего в перечисленных продуктах? Все они вписываются в систему правильного питания.

Как укрепить иммунитет? Ответ очевиден: питайся правильно и веди здоровый образ жизни.

А вы как считаете?

Что еще почитать:

- «Полезные» и «вредные» свободные радикалы»;

- «Природные антиоксиданты в продуктах питания»;

- «Не так страшен авитаминоз... Симптомы авитаминоза».

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

George Riddler


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *