«Я устала» или главные причины постоянной усталости

я устала, причины постоянной усталости- Придя с работы, вместо приготовления ужина, ты заявляешь себе и окружающим «я устала» и валишься в кресло перед телевизором.

- Вместо того, чтобы проверить у чада уроки – «я устала» и туда же.

- Присев на диван, чувствуешь, что нет ничего на свете, способного оторвать тебя от мягкой поверхности.

- Вместо вечернего секса, ты предпочитаешь побыстрее улизнуть в спальню и заснуть, пока муж не спохватился.

Это постоянная усталость

Ты коришь себя почем зря за малую выносливость, грешишь на стрессы на работе, вал домашних забот и нечуткость мужа. Даешь себе обещание взять себя в руки и взбодриться... «А воз и ныне там».

Можешь себя не корить (хотя бы до конца статьи 🙂 ). Это проделки постоянной усталости. И твое «я устала» - не от лени и не от трясины повседневных забот, а от этой напасти.

Причины постоянной усталости

«Я пью – все мне мало...»

Вернее, пьешь, может, по количеству и много, но не то, что надо.

  1. Вода – наше все.

Телу требуется «перевозчик» полезных веществ, кислорода и отработанного материала. Таким транспортом в силу отличных свойств растворителя является вода. Она – одна из главных возможностей ускорить обмен веществ.

При недостатке воды падает скорость метаболизма. Клетки начинают испытывать голод и переполнятся продуктами распада.

Мы же реагируем на это сонливостью, апатичностью и равнодушием. И действительно, как радоваться жизни, если внутри – полнейший сбой.

  1. Подходит не все, что льется.

Не здраво утолять жажду пивом, более крепким алкоголем, сладкими напитками, чаем-кофе.

Чтобы извлечь из них влагу, внутренним системам необходимо «прогнать» их через сложную систему фильтров. А на это надо не только время, но и внутренние силы.

Чем больше пива и сладкой шипучки пьешь, тем больше сил тратишь. Это явная причина усталости.

  1. Алкоголь и кофеин изменяют наш «химический фон».

Никто не отменял законов сохранения. Если где-то прибывает, то в другом месте убывает.

Перестимулировав нервную систему, после подъема внутренних сил мы получаем спад, сонливость и постоянную усталость. Особенно если перестимуляция из одиночных случаев становится регулярной.

«Ем, что попало»

  1. Отсутствие «джентльменского набора» веществ.

Аксиома: чтобы не нарушался обмен веществ, нам нужны углеводы, белки и жиры, щедро «приправленные» клетчаткой и целым списком минералов и витаминов. Посему питаться надо регулярно и правильно.

На свалку отправляем:

  • однобокие диеты, ограничивающие нормальное поступление нужных веществ и элементов;
  • фастфуд и промышленную еду, напичканную консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса и аппетита, красителями, заменителями и рафинированными составляющими.

Кстати, в сети недавно появилась история, как австралийцы, дурачась, положили в коробку «вкусняшку» из Макдональдса. Вскрыв ее спустя пару десятков лет, обнаружилось, что за прошедшее время ни внешний вид, ни запах не изменились. Рискнули ли они протестировать бургер на вкус, умалчивается.

Включаем в меню:

  • пищу, приготовленную своими руками с учетом правил совместимости продуктов;
  • разнообразную еду;
  • много овощей и фруктов, особенно сырых.
  1. «Диета термита».

Спонтанное питание, когда угодно, где угодно и сколько угодно – одна из главных причин постоянной усталости.

Оторвать присосавшуюся пиявку без определенных ухищрений сложно. Но она сама отваливается, когда напьется крови.

Вот так и мы, наевшись до отвала, становимся тяжелыми, ленивым и уставшими до «отваливания» на диван. А если мы никогда не испытываем реального голода, то сонливая «умиротворенность» преследует постоянно.

Сова или жаворонок

Причисляя себя к определенному виду пернатых, мы оправдываем свой неправильный сон.

Одинаково нехорошо:

  • ложится спать «с курами» и вставать при первом крике петуха;
  • засиживаться за полночь, а потом отсыпаться в выходные.

В первом случае к концу рабочего дня ты уже клюешь носом, во втором – проходит полдня, пока отряхнешь сонливость и включишься в ритм.

Совы дополнительно страдают в рабочие дни из-за недосыпания, а в выходные – по причине пересыпания.

В результате жаворонки – вечера, а совы – дообеденное время проводят под сонное «я устала».

Страх, тревога и стресс

  • хронический аврал на работе, требующий постоянной мобилизации внутренних сил;
  • неоправданно высокая требовательность к себе;
  • страх перед начальством, «что обо мне подумают», и другие боязни;
  • неорганизованность, приводящая к риску опоздать на работу, невовремя сделать работу и получить за это взбучку;
  • низкая самооценка, приводящая к апатии и опустошенности;
  • мнительность, заставляющая примерять на себя всевозможные негативные сценарии развития событий.

Эти и другие характеристики приводят к излишнему напряжению и стремительной разрядке внутренней «батарейки».

Убаюкивающая монотонность

Отсутствие положительного стресса переводит на пониженное энергопотребление:

  • сидячая работа с поездкой туда и обратно на транспорте;
  • пассивный досуг;
  • отсутствие физической нагрузки;
  • прохладные отношения со спортом;
  • недостаток телесных удовольствий (массаж, баня, секс);
  • избегание эмоциональных встрясок.

Умное и экономное тело думает: раз нет большого расхода энергии, то и бодрость здесь ни к чему.

--------------

Причины постоянной усталости в большинстве случаев кроются в нас самих и завязаны на обмене веществ. Стоит немного подкорректировать привычки и «я устала» бесследно испарится.

Попробуй, это не сложно!

P.S. Худеете годами, но результата нет? Вам поможет этот курс.

Важно: «Как ускорить обмен веществ, или 3 кита быстрого метаболизма».

Полезно:

- «Как улучшить обмен веществ в организме уже сейчас»;

- «Нарушение обмена веществ: признаки, причины, устранение».

Все статьи об обмене веществ: http://shas-live.com/polnyiy-spisok-statey-rubriki-metabolizm.

Свежее: «Как повысить обмен веществ (советы тренера по ЗОЖ из Иллинойса)».

Следующая статья по теме: «Как разогнать обмен веществ: три важных правила».

 

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *