10 заблуждений о здоровом образе жизни

ЗОЖ, здоровый образ жизниЧеловечество живет стереотипами. Об этом говорят не только ученые, но и здравый смысл.

Стоит только задуматься и подкрепить полученные умозаключения фактами, как нам откроется откровение: большинство наших убеждений – не что иное, как вложенные в нас трафареты и штампы.

Не исключением являются и наши представления о правильном и здоровом образе жизни (узнайте, что такое ЗОЖ).

Лет 100 назад в Западной Европе велась активная просветительская работа о безвредности регулярного мытья. Людей старались убедить, что мыться – не страшно. При этом не страдают ни кожные покровы, ни естественная защита организма.

Сейчас мы уже не представляем себе существование без соблюдения личной гигиены. Если польза «вбивания» в умы знаний о пользе регулярного купания неоспорима, то параллельно ведется «промывание мозгов» и закладка в них множества ненужных и вредных для здоровья домыслов.

В настоящее время в смысл жизни человека усиленно вбиваются алкоголь, сигареты, искусственная еда и другие вредности.

Со второй половины прошлого века «продвинутая» молодежь не представляла, как быть счастливым без «секса, наркотиков и рок-н-ролла».

Давайте рассмотрим несколько бытующих заблуждений о ЗОЖ и определим их соответствие действительности.

10 мифов о ЗОЖ

1) Углеводы – причина лишнего веса.

Даже обычная вода может стать причиной лишних килограммов, если ее пить без меры. Сократив количество потребляемых углеводов, масса тела несколько снизится, так как они «любят» воду.

В то же время глюкоза и крахмал – главный источник энергии для организма. То есть нужно искать «золотую середину», исключив или ограничив количество потребляемых сладостей, но не ущемляя «права» каш на присутствие в нашем меню.

2) Следует отказаться от употребления хлеба.

В большинстве земледельческих культур, к которым относимся и мы, славяне, традиционно считается, что «хлеб – всему голова». А как же иначе, если «дурное сало – без хлеба».

В то же время в нынешнем промышленном производстве этого продукта используются, мягко говоря, неполезные составляющие. Это очищенная и лишенная пищевых волокон мука, глютен, соль, сахар и другие добавки. А о хлебопекарных дрожжах вообще ходит немыслимое количество баек.

Поэтому следует разумно относиться к количеству хлеба на столе, отдавая предпочтение испеченному из муки грубого помола, с отрубями и на закваске.

3) Нужно безжалостно избавляться от холестерина.

Это не совсем правильное утверждение, потому что считать холестерин главным виновником сердечнососудистых заболеваний – сродни очередной охоте на ведьм. Отслеживать уровень его в крови, конечно, неплохо, но важнее уделять повышенное внимание профилактике и борьбе с гипертонией.

По причине повышенного давления повреждаются стенки сосудов, которые «ремонтируются» с помощью холестерина. Если он «правильный», то «ремонт» незаметен, если же нет, то последствиями могут стать внутренние отложения на стенках сосудов, а потом – инсульт или инфаркт.

Основное внимание следует уделять недопущению гипертонии, потом уже – количеству и качеству поступающего холестерина.

Если у вас давление – 140 на 90 или выше – вы в зоне риска. Срочно займитесь собой!

4) Немного алкоголя полезно для здоровья.

Спирт – это сильный растворитель, яд и наркотик. Когда-то курение табака тоже считалось лекарством от многих болезней. Сейчас во многих странах пытаются легализовать «легкие» наркотики.

Подумайте, кому выгодно, чтобы люди «подсаживались» на одурманивающее зелье. Любые исследования, подтверждающие пользу алкоголя, кому-то выгодны.

В то же время, эксперименты над крысами, которых насильно делали алкоголиками, подтвердили, что они, будучи близкими к естественному образу жизни, сами постепенно «завязывали» с пьянством и добровольно не возвращались к алкоголю.

Давайте будем и мы мудрее!

5) От шоколада нет ничего, кроме вреда для здоровья.

По мнению многих ученых какао бобы «напичканы» веществами, положительно влияющими на сердечнососудистую систему. Они нормализуют давление и даже способствуют снятию воспаления, как аспирин. Кроме того, шоколад вызывает выработку гормонов радости, реально улучшая настроение.

Поэтому ЗОЖ и черный шоколад нормально совместимы друг с другом. Только важно не сделать сладкую плитку смыслом жизни и не злоупотреблять.

6) Замороженные овощи и фрукты бесполезны.

По мнению специалистов, свежие овощи и фрукты, длительно путешествующие к нашему столу, теряют очень много полезных веществ, за которые мы их любим.

Поэтому неплохая замена «обедневшим путешественникам» - замороженные растения. Если их правильно и вовремя заморозить, хранить, не подвергать размораживанию-замораживанию, то они практически не теряют своих полезных свойств и могут достойно заменить свежие продукты.

7) Чтобы не потолстеть, нужно не есть после 18 часов.

Если вы за ужином едите сырые овощи и «легкие» продукты, не переедаете, используете принципы раздельного питания, то не потолстеете. Риск набрать лишний вес снижается у тех, кто занимается спортом или хотя бы прогуливается перед сном.

8) Чтобы похудеть, нужно мало спать.

Когда человек спит, у него замедляется обмен веществ. При этом меньше энергии нужно для обеспечения жизненных процессов. То есть меньше спишь – больше расходуешь внутренних запасов. Казалось бы, что все правильно, но...

На самом деле, чтобы не поправиться, нужно спать 7 – 8 часов. Когда мы спим, снижается уровень гормона голода, который тянет бодрствующих к холодильнику. Поэтому даже нехватка одного часа сна может привести к неконтролируемому «жору» и гормональному дисбалансу.

9) Как правильно жить? – Бегать.

Бег трусцой – один из символов здорового образа жизни. Это действительно так, но нужно начинать заниматься спортом обдуманно и постепенно. Если же все происходит спонтанно и без учета особенностей организма, можно прибежать к инфаркту и другим болячкам.

Поэтому, прежде чем начинать бегать, нужно посоветоваться с врачом, определить свои слабые стороны и согласуясь с советами, как правильно бегать, начинать тренировки.

10) Настоящие спортсмены принимают протеиновые добавки.

Очень много людей поддалось на рекламную уловку производителей и считает, что для наращивания мышц просто необходимо принимать белковые пищевые добавки, иначе от занятий не будет никакого толку.

На самом деле бесконтрольное введение дополнительных протеинов перегружает организм.

Чтобы мышцы нормально развивались, достаточно сбалансировано питаться, старательно тренироваться и правильно восстанавливаться между занятиями.

----------------

Чтобы быть счастливым и здоровым, нужно больше доверять себе, меньше обращать внимания на шаблоны и вести здоровый образ жизни по ощущениям души и тела, а не рекламы алчных бизнесменов («Хочешь выиграть сражение – дерись, войну – наслаждайся!»).

А вы как считаете?

George Riddler

10 заблуждений о здоровом образе жизни: 3 комментария

  1. Абсолютно согласна с автором статьи! Нужно слушать свой организм, он сам подскажет, что нужно есть. Но многие даже не слышат не только собственный организм, но и здравый смысл.

    Желаю Вам только удачи по жизни!

  2. Насчёт протеиновых добавок не обосновано и не раскрыто. Нехватка белка как раз очень вредна! В современном рационе белка нехватает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *