Что такое хандра и как от нее избавиться

что такое хандра, как избавиться от хандрыХандра – это малоприятное чувство, от которого никто не застрахован и которое душит нас понемногу. Она, как любовь, не разделяет ни по возрасту, ни по социальному статусу, ни по отношению к окружающему миру.

Но наше «близкое» знакомство с ней – не повод для совместного существования. Тем более что эта зеленая муть не совсем безопасна для здоровья. Она вполне способна подчинить нижнеплинтусному настроению и нашу физику.

И подумайте о своем эмоциональном фоне, если частенько хандрите и вас преследуют болячки, выскакивающие, как черт из табакерки. Дело в том, что химия тела напрямую зависит от наших переживаний, в том числе и иммунитет.

Перед методами избавления от хандры, давайте, разберемся

Что такое хандра

Это состояние характеризуется десятками слов, и все одно мало, – тоска, уныние, скука, апатия, безысходность, сплин, утрата интереса и «нет в жизни счастья».

Ее часто путают с депрессией – психическим расстройством, требующим более серьезной помощи, чем при обычном сплине.

Причины хандры

Ее провоцируют разные факторы.

  1. В холодное время года, особенно осенью и весной, когда постоянно пасмурно, идет дождь или мокрый снег, на небе редко появляется солнце, ненастье легко находит место в наших душах и вытесняет хорошее настроение.
  2. Независимо от погоды захандрить может человек, который сидит на диете, особенно с большими волевыми усилиями, или готовится выйти на работу из отпуска.
  3. Заработать сплин реально из-за неприятностей на работе, взаимоотношений с близкими, родственниками и другими значимыми людьми.
  4. Серьезный провокатор – монотонная жизнь без взлетов и падений.
  5. Не способствует радостному существованию отсутствие жизненных целей.

Как избавиться от хандры

1. В первую очередь, следует разобраться, чем именно вызвано плохое настроение, и, исходя из этого, действовать. Любое действие в любом направлении – жесточайший враг хандры.

2. Незаменимое средство избавления от тоски и хандры – движение и физическая нагрузка. Это знают все, кто регулярно занимается физкультурой и спортом. При достаточной длительности занятий в кровь выделяются гормоны счастья, вызывающие чувство радости, удовлетворения жизнью и позитивный настрой.

3. Категорически запрещается лежать на диване или смотреть телевизор. Это ухудшает и без того нерадостное настроение. Займите себя чем-нибудь, например, сделайте генеральную уборку в квартире, переберите старые вещи, покрасьте двери или, на худой конец, перемойте грязную посуду.

4. Вспомните давнее хобби или найдите новое. Не беда, если вязание на спицах или сооружение башни из спичек займет много времени. Здоровью не повредит, если иногда заберете у сна пару часов (достаточно поспать 5-6 часов). Зато монотонная и требующая сосредоточенности работа отвлечет от негативных эмоций и поспособствует хорошему ночному отдыху.

5. Прогуляйтесь по улицам или по парку. Если на улице идет дождь – это даже лучше, потому что прогулка под зонтом внесет некоторую интимность и отрешенность от внешнего мира, в том числе и от неприятностей.

6. Прямо сейчас начинайте планировать свою жизнь. Предусмотреть можно все: профессиональный рост, работу по домашнему хозяйству, занятия физкультурой и даже выход на пикник с друзьями в ближайшее воскресенье. Достижение каждой цели, даже маленькой, наполнит смыслом каждый день, и заставит почувствовать значимость и идти дальше.

7. Пересмотрите меню, не увлекайтесь бездумно диетами. В рационе увеличьте долю сырых фруктов и овощей. Ешьте продукты, улучшающие работу мозга и повышающие настроение, в том числе цитрусовые, бананы, киви, виноград, морковь, орехи, шоколад, сыр, рыбу и растительные масла.

----------

Единых правил борьбы с ней не существует. Но предложенных шагов «с головой» хватит, чтобы чувствовать свою значимость и место в жизни, необходимость семье, друзьям и остальному миру. А хандра будет проходить мимо, лишь иногда задевая без каких-либо последствий для души и тела.

Похожие статьи:

- «Хандра после праздников: советы по преодолению»;

- «Замучила тоска зеленая! Как избавиться от тоски навсегда»;

- «Почему наши предки не скучали, или как избавиться от скуки»;

- «Что такое рутина. Как избавиться от рутины»;

- «Апатия – точка замерзания души. Как бороться с апатией»;

- «Что такое уныние. Как с ним бороться»

George Riddler


Что такое хандра и как от нее избавиться: 6 комментариев

  1. Долой хандру!
    Хочу добавить, что бороться с хандрой так же помогает общение с детьми. Затосковали — проведите больше времени со своим ребенком, и станет легче.

  2. Дети своим позитивным отношением жизни заряжают нас положительными эмоциями и, насколько это возможно, подтягивают нас до своего уровня.

  3. Классные советы. Через ДЕЙСТВИЕ мы воспринимаем (а может, и созидаем) ДЕЙСТВИтельность. Но когда руки опускаются, действительность уходит. Мы оказываемся в своей пустой реальности. Вот и приходится задуматься, чем заполнить эту пустоту, в чем моя цель. Я думаю, в созидании. Спасибо за статью!

  4. К сожалению, выяснение причин различных состояний не всегда приводит к изменению состояния, а действия не всегда возможны именно из-за отсутствия желания. Считаю хандру психической защитой и способом адаптации. Детей, конечно. можно использовать в качестве антидепрессантов, но многие из них будут чувствовать. что их используют именно по этому назначению…

  5. Тогда дети вырастут и антидепрессантов не будет. Да им самим понадобятся антидепрессанты. Так почему бы самим не стать таковыми и для себя и для других?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *