Хандра после праздников: советы по преодолению

хандраДаже если вы недружны с алкоголем, первые дни после затянувшихся праздников или выходных по ощущениям напоминают состояние, как после хорошего «перебора».

О работе страшно и подумать. Если она прежде не сильно докучала и моментами нравилась, в свете прошедшей феерии ее рутина вызывает приступы отчаяния.

От вчерашнего хорошего настроения и ощущения счастья и след простыл. А когда праздничные излишества оставили явные следы в виде пары лишних килограммов, то жесткий приступ хандры и зависти к «огурчикам» обеспечен.

Какова причина послепраздничной депрессии?

Резкая смена режима с расслабленного на напряженный вызывает стресс. Кого эта встряска надолго выбивает из колеи, а для кого проходит практически незаметно.

Обычно хуже переносят стресс флегматики и меланхолики. Первые – в силу медленного переключения, а вторые – по причине высокой чувствительности.

Чтобы стресс не превратился в деструктивный, а то и вовсе прошел под знаком позитивного настроя, нужно научиться его предупреждать и безболезненно преодолевать (о том, как не превратить положительный стресс в рутину, читайте здесь).

Хандра после праздников. Профилактика

Если выходные были активными

1) За пару дней до их завершения начинаем нащупывать почву под ногами. На этот период не стоит планировать бурных развлечений на всю ночь, обильных возлияний и дальних поездок с возвращением в последний день. Плавно спускаемся с высот удовольствий до приземленной реальности.

2) На последний день планируем легкие и спокойные удовольствия: совместный с близкими людьми просмотр фильмов (желательно не ужастиков), прогулка по тихим улочкам или в парке. Достойное завершение дня релакса – расслабление в теплой ванне с морской солью.

Если выходные были «сонными»

Возвращаем тело в рабочий тонус. Отрываем себя от дивана и забываем о телевизоре. Прекращаем баловать себя калорийной и вредной едой. Совершаем пробежку или проводим другое спортивное занятие. Отлично поможет взбодриться, а потом легко заснуть поход в баню.

При любой степени праздничной активности накануне выхода на работу составьте план действий на несколько дней. Не нужно затрагивать обязанности в офисе (для этого есть рабочее время), займитесь распределением свободных часов между домашними обязанностями, занятиями спортом, хобби и другими делами. Наличие цели поможет не растеряться и избежать хандры вследствие отсутствия или неопределенности направления движения.

Хандра после праздников. Преодоление

1) Вставая с кровати в первый рабочий день (да, и в любой другой) «включайте» позитивный настрой и предвкушение счастья.

Убеждайте себя, что вы достойный специалист, вам интересно принимать новые вызовы и соперничать с конкурентами. Вы все можете. Поэтому вам не терпится приступить к работе.

2) Улыбайтесь себе и окружающим, даже если нет желания (аппетит приходит во время еды).

3) Чаще обнимайте, целуйте и просто прикасайтесь к своей половинке. Поговорите со своим ребенком. Таким способом можно безболезненно «выровнять» энергетику свою и близких людей.

4) На работе не рвите «с места в карьер», дайте себе время для адаптации. Для кого достаточно суток, а кому может потребоваться и 3 дня. Займитесь приведением в порядок рабочего места, сортировкой документов, выполнением необременительных задач. Соответствующим образом спланируйте работу.

5) Боритесь с повседневной рутиной, ведь попадание в наезженную колею – один из серьезных факторов, питающих хандру и депрессию.

6) Придумайте праздник на следующие выходные. Это может быть выход на пикник, поход в ресторан, в боулинг или другая «таблетка» от скуки. Одно из обязательных условий – предвкушайте это событие.

7) Чаще выходите на прогулку. И в обеденный перерыв, и следуя с работы домой, и перед сном.

Мнение специалиста

Что думают люди

Приведенные советы помогут эффективно противостоять хандре и депрессии, которые могут серьезно подпортить первые послепраздничные дни.

И главное: боритесь с неуверенностью в себе и обязательно полюбите себя. Это поможет противостоять выше описанным и многим другим жизненным трудностям, обеспечит хорошее настроение и ощущение счастья.

А вы как считаете?

George Riddler

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *