9 советов, как преодолеть страх

как преодолеть страхЧеловек приходит в этот мир свободным от каких-либо условностей, переживаний и тяжелых мыслей, в том числе, как преодолеть страх. Но мы изначально не свободны от страха...

Мы с самого рождения боимся двух вещей – резкого звука и падения с высоты. Потом в процессе приобретения опыта и «набивания шишек» мы набираем полный багаж всевозможных страхов и фобий.

Страх помогает нам сохранить в целости и сохранности тело, душу и саму жизнь. Это своеобразный предохранитель и ангел-хранитель, но иногда он выходит из-под контроля. И многим он настолько начинает мешать, что жить становиться тяжело, а то и вовсе невыносимо.

Но бороться с этим можно и нужно.

Как преодолеть страх

1) Вскрытый нарыв лечится быстрее. Поэтому обязательно нужно себе признаться: я боюсь именно этого. Кроме того, что с известным врагом бороться легче, подсознание тут же задаст незримый вопрос: ну и что? И этот вопрос постепенно будет расти внутри вас и рано или поздно приведет к поиску пути, как победить страх.

2) Разложите страх по полочкам.

Например, в случае со страхом высоты. Что именно вас страшит – боязнь падения вниз или утраты над собой контроля и прыжка в бездну?

Страх перед начальством. Что является почвой боязни – ваша мнительность по поводу некомпетентности или трудности в общении?

Определив составляющие, преодолеть их по одной будет уже проще (вспомните метлу, которую легко поломать по одной веточке, но очень непросто, если прутики связаны).

Кроме того, параллельно уходит большой «кусок» любой боязни – неизвестность, ведь «не так страшен черт, как его малюют».

3) Определите обоснованность страха.

В случае с боязнью высоты, что, например, может произойти, если вы выйдете на балкон высотки. Разве что обвалится балкон или вы сами прыгните.

Реально то, что балкон обвалится? – Нет, если вы сами не заложили в него взрывчатку или не стали свидетелем таких действий со стороны какого-нибудь террориста.

Вы хотите выпрыгнуть с балкона? – Нет, а неразумное тело само по себе ничего совершить не может.

В страхе перед начальством, например, основная доля приходится на заниженную самооценку и неуверенность в себе. Подумайте, вы на самом деле плохой специалист или боитесь, что так может посчитать руководитель? Если вы знаете, что можете многое и вас некем заменить, то ваши опасения необоснованы и лишены смысла.

4) Этот пункт тесно связан с предыдущим. Постарайтесь трезво оценить последствия.

Что с вами случится, если вы выйдете на балкон высотного здания? Самое страшное, чем это грозит, - головокружение. А это далеко не смертельно.

А что может сделать руководитель, если вы к нему зайдете в кабинет? В худшем случае – уволить с работы. Но для этого надо серьезно «постараться», и тогда ваши опасения – не из области психологии, а результат невыполненного задания. А если за вашей душой нет никакого «криминала», то ничего страшнее повышенного тона в разговоре с невоспитанным тираном не будет.

5) Определите выгоды ваших действий наперекор страху.

В случае с боязнью высоты – сможете летать на самолете, а в особо запущенных случаях – элементарно забраться на табурет, чтобы заменить в светильнике лампочку.

Уверенное общение с руководством поднимет вас в их глазах и может поспособствовать карьерному росту.

6) Тренируйте свое бесстрашие.

На десятое посещение «ужасного» балкона, вы перестанете обращать внимание на то, что люди внизу размером с букашку, и перестанете представлять, как вы летите, кувыркаясь, вниз.

Аналогично после нескольких посещений вы сможете спокойно обсуждать деловые моменты со своим начальником, не «зацикливаясь» на своих «страшных» ощущениях.

Но не стоит «перегибать палку», так как, излишне увлекшись, можно нечаянно выпасть с балкона или «замучить» руководителя своей назойливостью.

7) Преодолеть страх проще, если вы не ставите его «во главе угла».

Выходя на балкон, держите в голове не мысль, как преодолеть страх, а желание полюбоваться красотой открывающего вида или поинтересоваться погодой.

Аналогично и с общением с руководством. Главная цель – обговорить текущие дела и перспективы, дать свои предложения, а личностная проблема – вторична.

8) Всерьез возьмитесь за неуверенность в себе и повышение самоуважения. Бывает, достаточно только этого, чтобы любая робость «испарилась» без следа.

9) Поддерживайте на должном уровне мотивацию и позитивный настрой. Без этих составляющих побороть страх нереально.

Конечно, невозможно, да и не нужно побеждать все страхи, достаточно освободиться лишь от самых нездоровых из них.

Желаю удачи и понимания, как преодолеть именно ваш страх!

George Riddler

9 советов, как преодолеть страх: 1 комментарий

  1. Да, очень часто страх бывает совершенно не обоснован и все же он способен парализовать человека. Думаю, лучше всего постараться сделать из страха своего союзника, подружиться с ним. Это не легко, но попытаться стоит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *