Как избавиться от плохого настроения, особенно хронического

как избавиться от плохого настроенияМы каждое утро начинаем немного неправильно. Хроническая ошибка – на виду. Это хмурость, озабоченность и плохое настроение.

Невзгоды и тяжкие заботы далеко не всегда являются причиной «нижеплинтусного» расположения духа. Первопричиной, скорее, застарелый сбой в традиционном поведении.

У нас повелось быть скупыми на улыбки и смех. А часто улыбающиеся люди вызывают недоверие и раздражение. Хотя подмечено: больше глупостей совершается с хмурым выражением лица, чем с веселым.

Причины плохого настроения

  1. Привычный фон.

Чем отличаются приезжие из других стран? Они не стесняются громко разговаривать, смеяться и даже петь, находясь среди незнакомых людей.

Мы же «обязаны» удерживать на лице хмурую маску. Душа рвется наружу от радости, а мы не позволяем себе улыбнуться, чтобы не выбиться из общей ипохондрии.

Подавление внешних проявлений хорошего расположения духа, хочешь не хочешь, понижает настроение до плохого.

  1. Высокий пьедестал.

Каждая личность ценна и неповторима, особенно, если это касается лично тебя. И мы ожидаем, что окружающие будут с почтением и благоговением относиться к любому нашему высказыванию, действию, шутке, да и присутствию.

Мы чрезмерно возносим себя. Если же кто-то не окажет должного почтения, мы оказываемся не в своей тарелке.

Примерно так же обстоят дела и с обидой (как избавиться от обиды).

Снижает настроение несоответствие завышенной самооценки и безразличия окружающих.

  1. Негативные мысли.

Сосредоточившись на еле заметном пятне на одежде, вполне реально испортить себе целый день.

Наилучший отдых будет испорчен преследующими мыслями о будущем отъезде.

Пресловутый наполовину пустой стакан – одна из главных причин сниженного настроения.

Как избавиться от плохого настроения

  1. Прекратить жить с оглядкой на окружающих.

Хочется улыбаться – улыбайся, бежать – беги. Отсутствие зажатости постепенно выровняет эмоциональный фон и повернет его в сторону позитива.

И не беда, если окружающие обращают внимание. Им все равно, через минуту все забудется. Зато мы получим свободу.

  1. Быть проще.

Кто-то нечаянно толкнул в толпе, посмотрел не так, сказал колкость или другим способом выказал «неуважение» – нам до этого нет дела.

В большинстве случаев толчки случайны, а «пристальные» взгляды чаще всего неправильно интерпретируются.

Да и в случае выказывания неуважения, нас это не должно задевать. Главное – что мы думаем о себе, а не чужое мнение.

  1. Фильтровать мысли.

Многолетнюю привычку изводить себя плохими мыслями с наскоку изжить не получится. Здесь нужна последовательная работа.

Но плоды обязательно будут.

Проведем пару наблюдений.

а) Попробуйте прогуляться, сосредоточив внимание не на своих думах, а на встречаемых по ходу мелочам. Вы удивитесь, как много мы не замечем вокруг, передвигаясь по городу под воздействием мыслей «на автомате», и как просветлеет в голове.

б) Лежа в постели, максимально отключите мысли и сосредоточьтесь на окружающих звуках, не пытаясь их интерпретировать. И вы уснете быстрее, чем обычно.

----------

Одномоментного избавления от плохого настроения не произойдет – надо реально смотреть на вещи. Но мы в силах повлиять на свое ощущение жизни и стать счастливей.

Для этого надо поработать. Игра стоит свеч!

Дополняют тему:

- «Хорошее настроение: 5 верных способов, как повысить настроение»;

- «Источник хорошего настроения. 10 экспресс способов, как поднять настроение».

- «Плохие воспоминания «убивают». Как избавиться от воспоминаний»;

- «Позитивное мышление: парус, которому не нужен ветер».

George Riddler


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *