Как начать новую жизнь так, чтобы не начинать потом заново

как начать новую жизньПросчитывая, как начать новую жизнь, мы не отличаемся дотошностью. И сразу окунаемся с головой в изменения.

Большинство начинает новую жизнь с бега по утрам, правильного питания и, конечно же, похудения. Кто-то дополнительно берется за личную эффективность, а кто-то выдавливает из себя интроверта.

Легко предугадать результат «кавалерийского наскока». Он начинается быстро и так же быстро заканчивается, оставляя после себя привкус поражения и осознание невозможности измениться.

Как начать новую жизнь, чтобы не чувствовать себя Сизифом, снова и снова начиная все заново.

Прежде всего, определим

Ошибки, мешающие начать новую жизнь

  1. Неуверенность в правильности решения.

Пока не поймем: это «мое», - ничего не получится. Иначе, пытайся не пытайся, но червь сомнения со временем победит.

  1. Незнание, что и как делать.

Что может быть проще бега по утрам. Надевай спортивную обувь, костюм и вперед!

Не тут-то было. Нельзя человеку, который никогда им не занимался или после длительного перерыва, просто надеть спортивный костюм, кроссовки и начать бегать, как красотки из мотивирующего видео.

Предварительно нужно изучить, что и как правильно делать, начиная с выбора экипировки, определения своих физических возможностей и заканчивая планированием тренировки.

Аналогично и с правильным питанием. Начиная новую жизнь, не рекомендуется черпать информацию из популярных статей типа «10 продуктов для…».

Недаром говорят: знание - сила. Информация должна быть если не сверх основательной, то хотя бы исчерпывающей и дающей правильное представление.

  1. Отсутствие плана.

Опять вернемся к бегу.

Тренировки «просто так» или для удовольствия хороши тем, у кого бег уже прочно засел в душе. Остальным же надо знать, что конкретно мы сейчас добиваемся. Такой себе слон по кусочку.

Например, если вы можете непрерывно пробежать только 200 метров, ставьте цель на месяц – 500 метров и каждую тренировку прибавляйте четко определенное количество метров. Достигнув, ставьте новую цель – километр.

  1. Желание получить все и сразу.

Сразу отсеиваем любой «легкий способ», потому что придется поработать. И новая жизнь сама в руки не упадет. Придется внутри себя сделать серьезные переделки. И это требует много времени. Работа над собой занимает всю жизнь.

Чтобы знать, с чем предстоит столкнуться, почитайте статью «Как изменить свою жизнь: 3 факта, дающие новую реальность».

  1. «Трубление» о намерениях.

Проговаривая кому-либо свои намерения, мы где-то внутри себя констатируем, что мы этого уже добились.

Если дело сделано, зачем «париться»? – Так мозг ставит палки в колеса (как мозг нами управляет, говорится в статье, ссылка на которую – в предыдущем пункте).

Как начать новую жизнь: первые шаги

Продумываем главные направления

Первое, с чего следует начинать новую жизнь, это продумывание, что и зачем нужно в себе изменить. Принятие жесткого решения, не предполагающего колебаний и сомнений.

Возьмем пока одно «генеральное» направление (потом добавятся и другие). Пусть это будет здоровье. Впоследствии можно добавить самосовершенствование, работу над отношениями и другие линии.

Конкретизируем до мелочей

Очевидно, что работа над здоровьем предполагает отказ от вредных привычек и зависимостей, правильное питание, физическую активность и занятия спортом, личную гигиену, оздоровительные процедуры, профилактику и лечение болезней и т.д.

Дальше – еще конкретней. Например, отказ от зависимостей – от алкоголя, от табака, от сладкого, от мучного и т.д.

Углубляемся до привычек

Конкретизируем «отлучение» от сладкого:

  • не кладем сахар в чай и кофе;
  • не пьем сладкую газировку и промышленные соки;
  • не едим ничего, где преобладает сладкий вкус: мороженное, пирожное, торт, конфеты, джем и варенье;
  • заменяем сладости фруктами.

Теперь наступает время работы над старыми и новыми привычками, которые мы определили.

Что следует помнить, начиная новую жизнь

  1. Ведем записи.

Все должно быть записано, начиная от основной линии, ее ответвлений и привычек, запланированных к изменению.

Отмечаем дату начала работы над отдельной привычкой. Фиксируем ощущения и трудности. Записи ведем, пока новая привычка не закрепится окончательно. На это может понадобиться 20 – 40 или больше дней в зависимости от крепости старых установок.

  1. Работаем над небольшим количеством привычек одновременно.

Иначе можем не справиться со слишком большим количеством действий, требующих контроля, и плохих ощущений, сопровождающих отказ от старых установок.

  1. Мыслим исключительно в позитивном ключе.

Кстати, это свойство нужно ввести в привычку одним из первых (если не первым).

Избегаем:

  • негативных новостей из СМИ;
  • групп в социальных сетях, где присутствует выяснение отношений и оскорбления;
  • ТОК шоу.
  1. Много читаем.

Это литература по «моей» теме, описание жизни выдающихся людей, качественная художественная литература.

Кстати, хорошие фильмы тоже не помешают.

  1. Слушаем свои ощущения и окружающий мир.

--------------

Мы вольны сами выбирать и дополнять способы, как начать новую жизнь. Главное, чтобы они были близки нам и адаптированы нами же к своим потребностям.

И еще… Как бы ни был хорош совет, он не придется впору тому, кто по-настоящему не захотел что-либо в себе изменить.

Высказывайтесь, комментируйте и спрашивайте.

Статьи по этой же теме:

- «Как изменить себя, или десять табу в помощь»;

- «Как изменить отношение к жизни и восприятие мира».

George Riddler




Как начать новую жизнь так, чтобы не начинать потом заново: 2 комментария

  1. Добрый день! Чтобы начать новую жизнь надо очень сильно мотивировать себя, потому что спустя некоторое время человек пытается вернуться в привычную ему зону комфорта

  2. Наше окружение может стать как самой большой движущей силой, так и привести нас к провалу, особенно в таком масштабном деле, как начало новой жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *